Zwei Gläser Milch für ein getöntes Blick

Ansicht PhotosTwo Gläser Milch am Tag, ist alles, was benötigt wird, für Mädchen, sie abzuschwächen, behauptet eine Studie. Die Studie besagt, dass zwei Gläser Milch 1 Stunde genommen, nachdem Gewichtheben Routine Ton Muskeln hilft und das Fett zu halten off bei Frauen "Krafttraining ist keine typische Wahl der Übung für Frauen, sondern auch die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sind enorm. Es in einer Art und Weise steigert Kraft, Knochen, Muskel und metabolische Gesundheit, dass andere Arten von Bewegung tun können ", sagt Stu Phillips.A früheren Studie von Phillips zeigte, dass Milch Muskelmasse und Fettverlust bei Männern erhöht, aber wie für Frauen, sie vermeiden Widerstand Ausbildung und auch Milchprodukte. Er behauptet, dass, Milchprodukt Zugabe auf Fett ein Mythos. Milch Bleiverlust zu bei Frauen zu gewichten. "Wir erwarten die Gewinne an Muskelmasse größer zu sein, aber die Größe der Fettabbau überrascht uns. Wir sind immer noch nicht sicher, was das verursacht, aber wir untersuchen das jetzt. Es könnte die Kombination aus Calcium, qualitativ hochwertige sein Protein und Vitamin D der Schlüssel sein kann, und. bequem, alle diese Nährstoffe sind in milk.To, dass Milchkonsum nachweisen Gewicht bei Frauen zu reduzieren, führte er ein Experiment. über einen Zeitraum von 12 Wochen, überwacht die Studie junge Frauen die nicht widerstandsTrainingsÜbung nutzen jeden Tag nach ihrer Routine-Übung, eine Gruppe 500 ml fettfrei weiße Milch verbraucht. die andere Gruppe eine ähnlich aussehende verbraucht aber auf Zuckerbasis Energy-Drink die gleichen Getränke, die von jeder Gruppe verbraucht wurden. eine Stunde nach dem Training das Trainieren bestand aus drücken (zB Bankdrücken, Brust fly), ziehen (zB sitzen seitlich nach unten ziehen, Bauch-Übungen ohne Gewichte) und Beinübungen (zB Beinpresse, sitzt zwei~~POS=TRUNC Achillessehne curl). Ausbildung täglich ein überwacht wurde von Personal Trainer auf eine richtige Technik zu gewährleisten. "Die Frauen, die Milch trank gewonnen kaum ins Gewicht, weil, was sie in Muskel gewannen sie mit einem Verlust in Fett ausgeglichen. Unsere Daten zeigen, dass einfache Dinge wie regelmäßige Bewegung und Gewichtheben Milchkonsum Arbeit im Wesentlichen Frau Körperzusammensetzung und Gesundheit zu verbessern. Es gab ihnen einen getönten Blick, für die sie sich wünschen ", berichtet Phillips.