29 erstaunliche gesundheitliche Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Peanuts (Mungfali) für Haut, Haare und Health

Die am häufigsten verwendeten Möglichkeiten der Verwendung von Erdnüssen in Indien ist in Form von Öl und als gebratenes Snack.

Peanuts sind allgemein verwendet als Samenöl in Indien. Da sie aus dem Boden gewonnen werden, werden sie auch manchmal als Erdnüssen genannt und auch als "Mungfali 'inHindi,' Pallelu 'in Telugu,' Kadalai 'in Tamil,' Nilakkadala 'in Malayalam,' Kadale kaayi 'in Kannada bekannt,' Singdana 'in Gujarati und' Shengdaane 'in Marathi. Erdnüsse sind rund um das Jahr und fast überall in Indien leicht verfügbar. Sie sind leicht verfügbar rund um das Jahr und fast überall in Indien.

Erdnüsse werden auch als Snacks in vielen Haushalten vor allem in Indien gemacht. In Wirklichkeit Erdnüsse sind eigentlich Hülsenfrüchte. Aber da sie alle Eigenschaften von Nüssen wie Mandeln haben, Cashew-Nüssen, etc., werden diese auch in der Familie von Nüssen enthalten

Peanuts Ernährung Chart:. (USDA)

Nutzen für die Gesundheit von Peanuts:

Hier sind einige der bekanntesten gesundheitlichen Vorteile von Peanuts

1.. Reich an Energie:

Erdnüsse enthalten Vitamine, Mineralien, Nährstoffe und Antioxidantien und somit sind reich Energiequellen (1)

2.. Cholesterin:

Es senkt das schlechte Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin im Körper (2). Erdnüsse enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren insbesondere Ölsäure, die Koronar-Erkrankungen verhindert.

3. Wachstum:

Erdnüsse sind reich an Proteinen. Die Aminosäuren, die in ihnen sind gut für Wachstum und Entwicklung des Körpers (3).

4. Fights Magen-Krebs:

Poly-phenolischen Antioxidantien vorhanden sind, in die Erdnüsse in hohen Konzentrationen. P-Cumarinsäure hat die Fähigkeit, das Risiko von Magenkrebs zu reduzieren, indem sie die Produktion von krebserregenden Nitrose-Aminen reduziert (4).

5. Fights gegen Herzkrankheiten, Nervenkrankheiten, Alzheimer-Krankheit und Infektionen:

Ein Poly-Phenol-Antioxidationsmittel, Resveratrol in Erdnüssen verhindert Herzkrankheiten, Krebs, Nervenkrankheiten und viralen oder Pilzinfektionen wirksam (5).

6. Reduziert die Chancen von Schlaganfall:

Das Antioxidationsmittel, Resveratrol in Erdnüssen verhindert Herzschlaganfällen durch die Produktion von Stickoxid zu erhöhen (6)

7.. Anti-Oxidantien:

Erdnüsse enthalten Antioxidantien in hohen Konzentrationen (7). Diese Antioxidantien werden aktiver, wenn Erdnüsse gekocht werden. Es ist eine 2-fache Erhöhung der Biochanin-A und 4-fachen Anstieg in Genisteingehalt. Diese reduzieren die durch freie Radikale verursachten Schaden im Körper produziert.

8. Schützt die Haut:

Vitamin E in Erdnüssen hilft bei der die Integrität der Zellen von Schleimhaut zu erhalten und die Haut. Dies schützt sie vor freien Radikalen, die großen Schaden anrichten (8).

9. Vitamine:

Erdnüsse enthalten B-Komplex, Vitamine wie Niacin, Riboflavin, Thiamin, Vitamin B6, Vitamin B9, Pantothensäure usw. (9)

10.. Mineralien:

Kalium, Mangan, Kupfer, Calcium, Magnesium, Eisen, Selen und Zink sind einige der Mineralstoffe, die in Erdnüssen. Diese spielen eine wichtige Rolle in vielen verschiedenen Körperfunktionen (10).

11. Gallensteine:

Nur eine Unze Erdnüsse oder zwei Esslöffel Erdnussbutter jede Woche können Sie von Gallensteinen oder Gallenerkrankungen mit 25% geringeres Risiko sparen. Diese erstaunliche Nutzen für die Gesundheit von Erdnüssen hält alle Krankheiten in Schach (11).

12. Geringes Risiko von Gewichtszunahme:

Frauen, die Erdnüsse oder Erdnussbutter mindestens zweimal pro Woche essen, sind weniger wahrscheinlich als die Fettleibigkeit anfällig zu sein, die nicht tun. Wenn Sie Erdnussbutter essen jeden Morgen mit Brotscheiben, haben Sie weniger Chancen, Gewicht zu gewinnen (12).

13. Darmkrebs:

Peanuts kann Darmkrebs reduzieren vor allem bei Frauen. mindestens 2 Löffel Erdnussbutter Essen zweimal pro Woche um bis zu 58% und bei Männern um bis zu 27% das Risiko von Darmkrebs bei Frauen reduzieren. Dies ist einer der besten Vorteile von Erdnüssen für Frauen (13).

14. Hilft bei der Fruchtbarkeit:

Wenn die vor und während der frühen Schwangerschaft, die Folsäure das Risiko von Babys senkt geboren werden mit schweren Neuralrohrdefekten um bis zu 70% (14)

15. . Reguliert Blutzucker.

Mangan in Erdnüssen hilft bei der Calcium-Resorption, Fette und Kohlenhydrate Stoffwechsel und Zucker Niveauregulierung im Blut (15)

16. Kämpfe Depression:

Niedrige Serotonin-Spiegel führt zu Depressionen. Tryptophan in Erdnüssen erhöht die Freisetzung dieser chemischen und hilft Ihnen so, kämpfen Depression (16).

Essen Erdnuss Nutzen für die Gesundheit in vielerlei Hinsicht, und Sie sollten es einen Punkt, um in mindestens zwei Esslöffel Erdnussbutter zu nehmen jede Woche, um diese gefährlichen Krankheiten fern zu halten und gesund zu bleiben

Peanut Vorteile der Skin:

Neben Hunger zu befriedigen, Verzehr von Erdnüssen macht auch die Haut glatt, geschmeidig und jünger aussehende .

Einige der Vorteile von Erdnüssen für die Haut umfassen:

17. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Erdnüssen Behandlung von Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme. Die Fettsäuren, die in Erdnüssen reduzieren auch Schwellung und Rötung der Haut. Erdnüsse enthalten Vitamin E, Zink und Magnesium, die die Haut von innen und bekämpft die Bakterien Glühen hält, die zu Akne führen. Der Proteingehalt in Erdnüssen hilft auch bei der Zellregeneration (17).

18. Erdnüsse enthalten eine relativ gute Menge an Fettsäuren, die auf die Nervenzellen des Gehirns als kritisch angesehen wird. Dieses Gehirn freundliche Zelle hilft, mit Stress-Management und Stimmungsschwankungen verschiedene Hauterkrankungen wie Falten, feine Linie und Dumpfheit zu verhindern.

19. Fiber in Nüssen ist von wesentlicher Bedeutung für die Beseitigung der Giftstoffe und Abfälle. Toxins im Inneren des Körpers zu reflektieren unsere äußere Erscheinung, verursacht Ausbruch, Dumpfheit und überschüssiges Öl. Essen Erdnüsse hilft regelmäßig überschüssige Giftstoffe aus dem Körper spülen Sie eine gesunde Haut zu geben (18).

20. Erdnuss mit Magnesium (19) geladen, die unsere Nerven, Muskeln und Blutgefäße um eine bessere Durchblutung der Haut beruhigt. Dies wiederum gibt Ihnen eine jugendliche und gesunde Haut.

21. Hautschädigung tritt als Folge von Oxidation, einem chemischen Prozess, in dem instabile Moleküle, freie Radikale zu stehlen Elektronen aus gesunden Zellen genannt. Vitamin E in Erdnüssen verteidigt unsere Hautzellen vor Schäden von oxidativem Stress. Es schützt die Haut vor den harten UV-Strahlen der Sonne vor der Sonne zu schützen, zu verbrennen und Hautschäden (20).

22. Zeichen der Hautalterung wie Falten, Verfärbungen und verminderte Elastizität sind eine unserer größten Schönheit betrifft. Peanut enthält erhebliche Menge an Vitamin C, die für die Produktion von Kollagen erforderlich ist. Collagen ist erforderlich, Sehnen, Haut und Knorpel zu erhalten. Es bietet Festigkeit und Elastizität der Haut und macht sie jung und geschmeidig zu halten.

23. Beta-Carotin, ein Antioxidationsmittel in Erdnüssen (21) ist sehr kritisch für die Hautgesundheit. Es wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, welche in das Wachstum und die Reparatur von Körpergewebe unterstützt. So Erdnüsse helfen Wunden und Prellungen in einem schnelleren Tempo zu heilen.

24. Erdnüsse werden mit Omega-3-Fettsäuren verpackt, die in vielerlei Hinsicht unsere Haut helfen (22). Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Körper Hautausschläge zu verhindern. Es senkt das Risiko von Plattenepithel-Hautkrebs zu erkranken. Außerdem befeuchtet und hydratisiert die Haut von innen trocken und schuppige Haut zu behandeln.

25. Erdnüsse sind sehr effektiv für Hautprobleme wie Pusteln, Hautausschläge und Behandlung von Rosacea.

26. Erdnussbutter-Gesichtsmaske gewinnt immense Popularität in diesen Tagen. Auftragen der natürlichen Erdnussbutter auf dem Gesicht löscht den Schmutz und Verunreinigungen entfernt Sie eine gesund aussehende Haut zu geben. Waschen Sie Ihr Gesicht mit einem Reinigungsmittel und dann Erdnussbutter auf das gesamte Gesicht auftragen. Lassen Sie die Maske, um zu trocknen und dann abwaschen, indem Sie Ihre Haut langsam in kreisenden Bewegungen massieren. Spülen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser und trocken tupfen. Führen Sie eine Patch-Test und dann wenden sie auf das gesamte Gesicht als allergische Reaktionen sind sehr häufige Nebenwirkungen von Erdnüssen. Diejenigen, die allergisch auf Erdnüsse sind, sollten bleiben weg von ihm (23).
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