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Äpfel sind lecker Früchte! Sie haben markante Farbe und ein rosiges Aroma, wie sie zu der Familie der Rosen von Pflanzen gehören, Rosaceae. Sie sind wissenschaftlich voll von Mineralien und Vitaminen bekannt sein.
Wissen Sie, dass Äpfel sind ein Lagerhaus der Fasern mit etwa 4 Gramm Ballaststoffe in einem mittelgroßen Apfel eingeschlossen. Das ist, wo der beliebte Spruch stammt aus - "Ein Apfel am Tag hält den Doktor Away"
Die anderen Namen für Äpfel sind (Seb) in Hindi, (Safarjan) in Guajrati und (Safarchand) Marathi
Nährstoffe und in Äpfeln Mineralien:
Da Äpfel mit zahlreichen Vitaminen und Mineralstoffen sind gefüllt, es trägt zu einem gesunden und gut System geschützt. Äpfel enthalten eine Menge an Antioxidantien wie Flavonoide. Polyphenolen und Vitamin C, die den Körper vor schädlichen Bakterien und Viren zu schützen. Außerdem hat das Beta-Karotin in es anti-Krebs- und Anti-Cholesterin-Eigenschaften. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle von B-Vitaminen wie Thiamin, Riboflavin, Pyridoxin
Apple-Vorteile für die Gesundheit.
Hier ist, wie Apfelfrüchte Nutzen für die Gesundheit
1! . Anti-Krebs:
Äpfel weisen eine starke Anti-Krebs-Fähigkeiten, die den Körper vor den lebens saugen Krebszellen zu schützen. Dies ist der wichtigste Apfelfrucht Nutzen aller. Wissenschaftler der American Association for Cancer Research, unter anderem darüber einig, dass der Verbrauch von Flavonen reiche Äpfel helfen, Ihr Risiko der Entwicklung von Bauchspeicheldrüsenkrebs um bis zu 23 Prozent reduzieren könnte. Und mehrere eingeschlossenen Verbindungen in Apfelschalen Triterpene genannt, zeigte Potenzial anti-Wachstumsaktivitäten gegen Krebszellen, wie Forscher an der Cornell University identifiziert. Darüber hinaus kann Darmkrebs mit Aufnahme von Fasern Also das nächste Mal, wenn Sie die Schalen von einem Apfel in den Müll schmeißen geschlagen werden, denken Sie an den nahrhaften Wert in ihnen!
2. Anti-Cholesterin:
Äpfel haben hohe Mengen an Ballaststoffen. Wenn wir Äpfel essen, konkurrieren die löslichen Fasern mit Fetten im Darm. Dieser Wettbewerb zwischen den Fasern und Fetten führen zur Abnahme der Absorption von LDL-Low-Density-Lipoprotein oder schlechte Cholesterinwerte und bei der Aufnahme von HDL-Lipoprotein mit hoher Dichte oder gutes Cholesterin erhöhen. Diese, wie Äpfel und Cholesterinspiegel im Körper steuern angeschlossen ist.
3. Verstärkt Immunität:
Äpfel haben ein Antioxidans Quercetin bekannt, die vor allem in Red Delicious Äpfel gefunden wird. Dieses Antioxidans stärkt Immunsystem die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu bauen. Der andere Nährstoff in einem Apfel ist Vitamin C, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Fibres verbessern auch das Immunsystem. Es ist aus diesem Grund, dass Äpfel gelten als hohe Immunität Booster sein.
4. Verhindern von Alzheimer:
Ein Experiment an Mäusen durchgeführt gefunden, dass Apple Verbrauch in den normalen Ernährung führt zu einer höheren Dosen von Neurotransmitters Acetylcholin. Auch in Alzheimer, sind die Nervenzellen des Gehirns beschädigt und Apfelsaft, die flavinoids hilft bei der Reparatur der beschädigten Zellen enthält. So trinken Apfelsaft kann das Risiko von Alzheimer zu verringern und gegen die abklingende des Gehirns kämpfen können.
5. Abwenden Asthma:
Phytochemikalien und Polyphenole sind die Chemikalien, die Apfel seine heilenden Eigenschaften geben, die eine individuelle von Asthma erholt helfen kann, Probleme mit der Atmung und das allgemeine Funktionieren der Lungen verbessern
Die Forschung zeigt, dass. Kinder, die Apfelsaft verbrauchen zeigte regelmäßig reduzierten Risiken des Leidens von Asthmaanfällen und Atemnot Probleme im Vergleich zu denen, die Apfelsaft selten konsumieren. Im Gegensatz dazu essen ganze Äpfel schien nicht zu dem Keuchen und asthmatischen Kindern von Nutzen zu sein.
6. Diabetes:
Ein weiterer wichtiger Nutzen für die Gesundheit von Äpfeln ist, dass es hilft bei der Sauerstoff-freie Radikale abzuwehren die Diabetes verursachen. Äpfel werden mit löslichen Fasern geladen, der Schlüssel, um den Blutzuckerschwankungen Abstumpfung. Die hohe lösliche Ballaststoffe, Pektin in Äpfeln, hilft bei einer geringeren Geschwindigkeit durch den Transport des Zuckers in den Blutstrom Blutzuckerspiegel im Körper zu steuern. Frauen, die täglich mindestens einen Apfel essen, sind 28 Prozent weniger wahrscheinlich, dass Typ-2-Diabetes als diejenigen, die nicht essen Äpfel zu entwickeln.
7. Verhindern, dass Gallensteine:
Gallensteine bilden, wenn es in Ihrer Galle zu viel Cholesterin ist und es erstarrt. Sie sind besonders häufig bei übergewichtigen Menschen. Zur Hemmung von Gallensteinen, empfehlen Ärzte eine Ernährung reich an Ballaststoffen bei der Kontrolle Ihr Gewicht und Cholesterinspiegel zu unterstützen. Äpfel sind reich an Pektin Faser, die bei der Kontrolle der Cholesterinspiegel im Körper unterstützen. Die Faser tut dies, indem bei der Unterstützung der Aufnahme von LDL zu senken.
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