Das Elixier aus den Tropen, Kokoswasser hat einen plötzlichen Anstieg der Popularität gesehen. Eine Alternative zu belüftet Getränken und Sportgetränke, ist es kalorienarm und lecker zu booten! Aber wussten Sie, dass Ihr Lieblingsgetränk einige wirklich überraschende Vorteile zu bieten hat? Von der Haut Haare für die Gesundheit, wie es scheint, Kokoswasser Werke für alles. Kokoswasser auch als "nariyal Pani" in Hindi bekannt, 'Kobbari Bondam Neeru' in Telugu, 'Tenkay Tannir' in Tamil, 'Karikkin Vellam' in Malayalam, 'YeLeneeru' in Kannada und "Narikelera Pani" in Bengali.
Achtung
Es gibt nicht genügend Informationen zur Verfügung über die Auswirkungen von Kokoswasser auf schwangere und stillende Frauen. Obwohl es wahrscheinlich, um sicher zu sein, sollte ein Arzt vor dem Hinzufügen zu Ihrer Ernährung (1) zu Rate gezogen werden.
Kokoswasser senkt den Blutdruck und kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Die auf die Medikamente, die den Blutdruck kontrollieren sollten mit ihrem Arzt über die Verwendung von Kokoswasser konsultieren, und diejenigen, für die Operation vorgesehen sind, sollten sie ganz zu vermeiden.
Inhaltsverzeichnis
Nutzen für die Gesundheit
Skin Vorteile
Haar Vorteile
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Nutzen für die Gesundheit
1. Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit
Für ein gesundes Herz, Sie müssen regelmäßig nahrhafte Ernährung und Bewegung zu essen. Und jetzt können Sie Kokoswasser in die Liste zu trinken hinzuzufügen.
Wie
Verwenden
Zarte Kokoswasser, vorzugsweise frisch, kann einmal täglich genommen werden kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.
Warum funktioniert es
Studien zeigen, dass Kokoswasser gezeigt kann das Risiko von Herzinfarkten zu verringern, senken den Blutdruck und Bluthochdruck (15).
Achtung
Coconut Wasser könnte sein, wenig Kalorien, aber die Ausbeute aus einer Kokosnuss kann etwa 5 g Zucker enthalten. Daher ist zu viel Kokosnusswasser trinken nicht zu empfehlen.
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2. Verbessert den Stoffwechsel
Sie wissen wahrscheinlich, dass eine verbesserte Stoffwechsel bedeutet, dass Sie brennen am Ende mehr Kalorien. Zwar gibt es vielleicht eine Reihe von Dingen slugging den Stoffwechsel an, Kokoswasser sein ist nicht einer von ihnen. In der Tat kann es den Stoffwechsel ganz den Schub.
Warum funktioniert es
Einer der entscheidenden Dinge, die für den richtigen Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten in Energie ist Mangan (16). Aus diesem Grund ist Kokoswasser, eine gute Quelle für Mangan, den Stoffwechsel zu verbessern hilft.
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3. Verhindert, dass Nierensteine
Einer der effektivsten Nutzen für die Gesundheit von Kokoswasser Vorbeugung von Nierensteinen ist. Nierensteine können auf viele Faktoren zurückzuführen passieren. Sie können eine Menge Schmerzen verursachen und in schweren gesundheitlichen Problemen führen kann. Trinken Kokoswasser kann sie bei der Prävention helfen.
Warum es
funktioniert
Nierensteine auftreten, wenn es eine Anhäufung von Kristallen in den Nieren, die durch den Urin ausgeschwemmt werden sollten. Die Forschung hat, dass Kokoswasser reduziert die Menge der Kristalle gezeigt, die in den Nieren abgelagert wird, die deutlich das Auftreten von Nierensteinen reduziert (17).
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4. Aids Verdauung
Es ist allgemein bekannt, dass Fasern Einnahme von wesentlicher Bedeutung ist für Ihr Verdauungssystem richtig funktionieren. Kokoswasser ist reich an Ballaststoffen, weshalb es mit Ihrem Verdauungssystem hilft.
Warum es
funktioniert
Das Wasser eine einzelne Kokosnusserträge enthält etwa 9% der Menge an Ballaststoffen, die ist erforderlich durch Ihren Körper in einem einzigen Tag (18).
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5. Verhindert, dass und behandelt Dehydration
Dehydration tritt auf, wenn der Wassergehalt im Körper sinkt. Es ist in der Regel eine Folge der nicht genug Wasser zu trinken, oder Wasser durch Ausscheidung zu verlieren. Kokoswasser hält Sie hydratisiert, weshalb viele Athleten verwenden Sie es als nach dem Training trinken.
Warum es
funktioniert
Wenn Sie dehydriert sind, müssen Sie nicht nur Wasser verlieren , verlieren Sie essentielle Salze und auch Nährstoffe. Kokoswasser, das mit hohem Wassergehalt und ist reich an Nährstoffen, hilft Ihrem Körper wieder aufzufüllen (19).
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6. Hilft bei Muskelkater
Muskelkrämpfen kann passieren, aufgrund einer Reihe von Gründen, und Kokoswasser hilft, die Beschwerden lindern.
Warum es funktioniert
Laut Studien, Kalium Mangel kann zu Muskelkrämpfen führen. Eine Ernährung, die reich an Kalium sorgt dafür, dass Ihre Muskeln in perfekter Ordnung (20) bleiben.
Übermäßige kann auch Muskelkrämpfe verursachen ausüben, die durch den Verzehr von Elektrolyten gelockert werden kann. Kokoswasser, das Wasser und Kalium verloren auffüllt, kann der perfekte Ersatz für jede Energy-Drink (21).
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7.
Stärkt Knochen
Obwohl unsere Knochen hauptsächlich aus Kalzium bestehen, brauchen wir eine Reihe von Nährstoffen Knochenfestigkeit und Dichte zu erhalten.
Warum es funktioniert Wie funktioniert
Es wurden mehrere Studien, die versucht haben, die Auswirkungen von Kokoswasser auf Knochen zu finden. Die Ergebnisse günstig gewesen (22). Kokoswasser enthält eine erhebliche Menge an Kalzium, das für gesunde Knochen notwendig ist. Es hat auch Magnesium, die Knochenfestigkeit aufbaut.
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8. Reduziert Völlegefühl
Aufblähung ist in der Regel Gas bezogen. Aber es kann auch durch hohe Natriumzufuhr verursacht werden, die Kokosnusswasser zu reduzieren.
Warum es
funktioniert
Coconut enthält einen hohen Anteil an Kalium, das die Auswirkungen von Natrium entgegenzuwirken hilft ( 23).
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9. Aids Weight Loss
Der Gewichtsverlust ist eine der erstaunlichen Vorteile von Kokoswasser zu trinken. leere Kalorien Konsumieren ist einer der Hauptgründe, warum Sie neigen dazu, an Gewicht zuzulegen. Kohlensäurehaltige Getränke und andere zuckerhaltige Getränke können Sie auf Kalorien machen stapeln und lassen Sie hungrig fühlen. Wenn Sie eine Alternative suchen, Kokoswasser ist ein großartiger Ersatz.
Warum es
funktioniert
Kokoswasser nicht einen hohen Zuckergehalt haben, und ist eine gute Quelle für Ballaststoffe (24 ). Fiber nicht von Ihrem Körper verdaut zu bekommen, also bleibt es in Ihrem System mehr und hält Sie voller Gefühl. Aus diesem Grund ist der Hunger kommt weniger oft und weniger essen.
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10. Hilft bei Diabetes
Frage mich, ob Diabetiker diese süß und köstlich trinken können? Forschung sagt, ja, absolut!
Warum es
funktioniert
Einige Studien zu dem Schluss, dass das Wasser aus reifen Kokosnüssen kann ein Antidiabetikum Wirkung haben (25). Diabetiker sind sehr anfällig für übermßige Blutgerinnung, die sie der Gefahr (26) legt. Nicht nur, dass Kokoswasser helfen, den Blutzucker zu reduzieren, aber es verhindert auch das Auftreten von Blutgerinnseln.
Achtung
Mit der Einnahme von Kokoswasser, sollten Diabetiker ihren Blutzucker auf Anzeichen einer Hypoglykämie überwachen .
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11 Zum Inhaltsverzeichnis. Senkt den Blutdruck
Kokoswasser hat einen direkten Einfluss auf den Blutdruck. Studien haben gezeigt, dass es bei der Senkung des Blutdrucks und Bluthochdruck zu helfen. Es reduziert auch Cholesterin und verhindert Blutgerinnsel.
Warum es funktioniert Wie funktioniert
Kokoswasser Exponate antithrombotische Wirkung, das heißt, es Blutgerinnsel verhindern hilft (27). Es reduziert auch Cholesterin, das durch verstopfen die Arterien (28) einen großen Einfluss auf den Blutdruck haben.
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Skin Vorteile
12. Spendet Haut
Der Schlüssel zu große Haut ist die richtige Feuchtigkeit. Die Sonne, Umweltverschmutzung und scharfen Seifen können Ihre Haut ihre natürliche Feuchtigkeit, Streifen und trocknen lassen. Kokoswasser Anwendung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Haut Feuchtigkeit.
Wie Verwenden von
Eine Gesichtsmaske aus Kokoswasser und Zitronensaft kann die perfekte nicht fettig Weg, um Ihre Haut zu durchdringen mit etwas dringend benötigte Feuchtigkeit.
Was Sie
Was Sie
Wie oft Sie diese Einloggen Sollte
Dieses Gesichtsmaske an abwechselnden Tagen verwendet werden.
Warum es funktioniert
Kokoswasser ist eine gute Feuchtigkeitscreme für jeden Hauttyp (2). Es ist leicht, so dass es Hydrate Ihre Haut ohne zu fetten.
Achtung
Zitronensaft Ihre Haut austrocknen kann, so stellen Sie sicher, dass Sie die Menge je nach Hauttyp anpassen. Fettige Haut kann mit mehr davon weg, da es Öl kontrollieren hilft. Aber sollten geringere Mengen Zitronensaft verwenden solche mit normalen oder trockene Haut, und fügen Sie Honig auf die Maske für einen zusätzlichen Schub von Feuchtigkeit.
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13. Reduziert Zeichen der Hautalterung
Falten, feine Linien und Altersflecken sind verpflichtet, wie Ihre Haut altert zu erscheinen. Aber mit der richtigen Pflege können diese Zeichen der Hautalterung verzögern. Wenn Sie eine todsichere Methode suchen feine Linien und Falten zu reduzieren, könnten Sie Kokoswasser einen Versuch geben möchten.
Wie Verwenden von
Reife Haut eher trocken zu sein. Die starke Kombination von Kokoswasser und Joghurt exfoliates und befeuchtet die Haut und reduziert die Zeichen des Alterns.
Was Sie
Was Sie tun müssen,
Wie sollten Sie diese Einloggen Oft
Sie dieses Gesichtspackung einmal oder zweimal pro Woche verwenden.
Warum funktioniert es
Kokoswasser enthält Zytokine, die das Zellwachstum fördern helfen (3). Dies hilft, Ihre Haut zu reparieren schneller, sowie reduziert den Schaden, der verursacht wurde.
Joghurt Milchsäure, eine sanfte, aber effektive exfoliator (4). Es hilft, das Erscheinungsbild der Haut verbessern, indem sie tote Zellen zu entfernen und Befeuchtung, so dass sie glatt und geschmeidig. Zurück zum Inhaltsverzeichnis Bei
14. Senkt Pigmentation
Es könnte eine Reihe von Produkten sein aus, dass es zu reduzieren Pigmentierung behaupten, aber sie sind entweder wirkungslos oder voll von schädlichen Chemikalien. Wenn Sie eine natürliche Alternative suchen, Kokoswasser kann mit Flecken helfen, tan, und verfärbte Haut.
Wie Verwenden von
Kokoswasser, wenn es mit Bleicherde verwendet wird, helfen die Pigmentierung zu reduzieren.
Was Sie
, was Sie haben
zu tun
Wie oft sollten Sie diese Einloggen
Dieses Gesichtspackung einmal verwendet werden kann oder zweimal pro Woche.
Warum funktioniert It Work
die Forschung hat, dass Vitamin C helfen, zu entfernen können Pigmentierung (5) gezeigt. Aus diesem Grund ist Kokoswasser, die eine natürlich reiche Quelle an Vitamin C ist, funktioniert gut bei der Verringerung der tan und Flecken (6).
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15. Hautinfektionen
Ihre Haut ist immer anfällig für Bakterien und Pilze, und sie können Hautinfektionen verursachen, die in Hautausschlägen oder gereizter Haut führen kann. Kokoswasser kann Ihnen helfen, zu verhindern und sie zu behandeln.
Wie
Verwenden
Die topische Anwendung von Kokoswasser über den infizierten Bereich kann helfen, die Symptome zu reduzieren und um die Infektion zu behandeln.
Warum Arbeit
It Does
Zarte Kokoswasser hat antibakterielle, antimykotische und antiparasitäre Eigenschaften, weshalb seine topische Anwendung Hautinfektionen zu behandeln ist hilft (7).
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. Senkt Akne
Wenn Akne ist der Fluch der Existenz ist, haben Sie wahrscheinlich versucht, eine Reihe von Möglichkeiten, um es loszuwerden. Eine Zutat, die leicht zu übersehen ist, ist Kokoswasser. Ja, Ihre Lieblings-Sommer-Getränk kann als eine Behandlung für Akne verdoppeln.
Wie Verwenden von
Ein Toner, mit Kokoswasser Honig gemacht, nicht nur Akne helfen zu reduzieren, sondern auch verlassen Sie mit glatter Haut.
Was Sie
Was Sie tun müssen,
wie oft sollten Sie diese Einloggen
Sie dürfen dies jeden Tag als Teil Ihrer CTM-Routine.
Warum funktioniert es
Akne verursacht wird, wenn die Follikel in der Haut von Öl verstopft, die dann von Bakterien angegriffen zu verursachen Schwellung (8). Durch die antibakterielle Eigenschaften, die Kokoswasser besitzt, kann seine Anwendung helfen, Akne (9) zu reduzieren.
Honig ist ein weiterer antibakterielle Mittel (10). Es ist auch entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Schwellung zu reduzieren und die Haut zu beruhigen.
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Haar Vorteile
17. Stimuliert Haarwachstum
Der Zustand der Haare oft den Zustand Ihrer allgemeinen Gesundheit widerspiegelt. Der Mangel an bestimmten Nährstoffen kann das Haarwachstum oder Ursache Haare fallen stunt. Kokoswasser, eine Fundgrube für Gesundheit, Nährstoffe hilft, die Ihre Haare wachsen helfen kann.
Wie
Verwenden
Massieren Kokoswasser in die Kopfhaut auf einer regelmäßigen Basis kann mit Haarwachstum zu helfen.
Was Sie
Was Sie tun müssen,
Wie oft sollten Sie diese Einloggen
Sie kann die Kopfhaut mit Kokosnusswasser an jedem zweiten Tag massieren.
Warum es
funktioniert
Kalium ist ein Element, das für das Haarwachstum (11) wesentlich ist. Kokoswasser regt das Haarwachstum, weil es eine reiche Quelle von Kalium ist (12).
Auch kann die Kopfhaut massiert sehr vorteilhaft in die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern. Es erhöht die Blutzirkulation der Kopfhaut, die Ihre Wurzeln stärkt und reduziert Haarausfall (13).
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18. Fügt Glanz
Wenn Sie sich für ein All-natürliche Weise suchen, Ihre Haare und Boost-Glanz zu konditionieren, brauchen Sie nicht weiter als Kokoswasser zu suchen.
Wie Verwenden von
Der beste Weg, um Ihr Haar mit Kokoswasser zu konditionieren ist es als Haarspülung zu verwenden.
Was Sie
, was Sie haben
wie oft sollten Sie diese Einloggen
Sie Ihr Haar mit Kokoswasser spülen kann so oft wie Sie Shampoo.
Warum funktioniert es
Kokoswasser flößt Ihr Haar mit Feuchtigkeit und tiefen Bedingungen es (14). Es macht Ihr Haar bouncier, glänzendere und glänzendere.
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Auswahl und Lagerung
Coconuts sind in den tropischen Ländern leicht verfügbar, das ganze Jahr über, von wo sie in der Regel importiert. Wenn Sie Kokosnüsse aus den Läden kaufen, überprüfen Sie immer sehen, wenn sie frisch sind. Sie sollten die Kokosnuss schütteln, bevor Sie es kaufen. Je frischer die Kokosnuss ist, desto mehr Wasser haben.
Weniger Wasser zeigt in der Regel, dass die Kokosnuss nicht mehr jung ist. Es könnte auch eine faule Kokosnuss zeigen. Coconuts könnten Risse entwickeln, die dazu führen können, sie zu lecken. Das bedeutet, dass nicht nur würde die Kokosnuss trocken am Ende, aber es könnte auch mit Schimmel befallen sein.
Einige Kokosnüsse könnten so voll von Wasser, das sie kaum einen Ton machen, wenn sie geschüttelt. Dies weist darauf hin, dass sie noch zu jung sind, und das Wasser ist vielleicht nicht sehr süß oder geschmacklich sein.
Verpackte Kokoswasser ist in den Geschäften und Supermärkten leicht verfügbar. Allerdings könnte seinen Nährwert nicht gleich sein, und es könnte Zusatzstoffe enthalten. Wenn für das verpackte Version entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie die Ernährungs-Diagramm zu gehen. Vermeiden Sie diejenigen, die hinzugefügt enthalten Zucker oder Konservierungsstoffe.
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Nährwert von Kokoswasser
Um die Vorteile von Kokoswasser, stellen Sie sicher, ernten, dass Sie jeden Tag etwas davon haben. Sie können immer versuchen, etwas interessanter damit zu tun, wie es zu Smoothies statt Wasser hinzufügen. Haben Sie weitere Ideen auf Kokoswasser in Ihrer Ernährung enthalten? Teilen Sie sie mit uns in den Kommentaren unten.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
1. Können Sie zu viel Kokosnusswasser trinken?
Ein bis zwei Portionen Kokoswasser in einem Tag nicht schaden (es sei denn, Sie allergisch sind, in welchem Fall Sie Ihren Arzt besuchen müssen). Allerdings muss man vorsichtig sein, zu verbrauchen viel von Kokoswasser nach starkem Schwitzen - wie so tun kann gefährlich Elektrolytstörungen verursachen
2.. Ist Kokoswasser haben Kalium?
Ja. In der Tat hat eine einzige Portion von Kokoswasser etwa 660 Milligramm Kalium.
3. Ist Kokoswasser Hydrat Sie besser als normales Wasser?
Unter normalen Bedingungen die Hydratationseigenschaften von Kokoswasser sind die gleichen wie normales Wasser. Wenn Sie jedoch kräftig unter heißen Bedingungen der Ausübung dieses, auf Kokoswasser schlürfen können Ihre Leistung und fördern Flüssigkeitsretention im Körper zu verbessern.
4. Ist Kokoswasser helfen bei der Verdauung?
Ja, Kokoswasser helfen Verdauungs behandeln kann, aufgrund der Anwesenheit von Faser und andere natürliche Enzyme in ihm.
5. Ist Kokoswasser Heilung Kater?
Ja, es tut. Kokoswasser ersetzt die Elektrolyte, die Sie sonst verlieren können, wenn Sie Alkohol konsumieren. Dies heilt schließlich Katern.
6. Hat Cocossaft haben electolytes?
Ja, Kokoswasser ist eine ausgezeichnete Quelle für elecrolytes einschließlich Kalium und Natrium.
7. Ist junge Kokosnuss gut für Sie?
Junge Kokosnuss ist sehr gut für Sie. Es hat wenig Kalorien und Natrium, und ist reich an Elektrolyten, die für den Körper notwendig sind.
8. Wie viel Zucker ist Kokoswasser?
Im Vergleich zu den meisten Sportgetränke und Limonaden, hat Kokoswasser weniger Mengen an Zucker. Eine Unze Kokoswasser enthält etwa 1,3 Gramm Zucker.
9. Ist Kokoswasser haben Fett?
Kokoswasser hat eine extrem geringe Mengen an Fett. 100 Gramm Kokoswasser enthält etwa 0,20 Gramm Fett.
10. Hat Kokoswasser haben mehr Kalium als eine Banane?
Ja. Eine Portion Kokoswasser hat etwa 660 Milligramm Kalium, während eine Banane etwa 420 Milligramm davon enthält.
11. Ist Tender Kokoswasser gut für Nierensteine?
Ja. Aufgrund des Vorhandenseins von Kalium, verhindert zart Kokoswasser die Bildung von (und hilft auch bei der Behandlung von) Nierensteinen.
12. Ist es sicher, Kokoswasser während der Schwangerschaft trinken?
Sehr viel. Kokosnuss Trinkwasser hilft den erhöhten Bedarf an Wasser während der Schwangerschaft befriedigen. Es bietet auch Elektrolyte, die den Flüssigkeitshaushalt und Blutdruck helfen halten.
13. Wie viel Magnesium ist Kokoswasser enthalten?
100 g Kokoswasser enthält etwa 25 Milligramm Kokoswasser.
14. Hat Wasser Kokosnuss Sodbrennen lindern?
Kokoswasser ist reich an Ballaststoffen und andere natürliche Enzyme, die lindern Sodbrennen helfen.
