Orangen haben immer erfrischend. Aber wussten Sie, über ihre anderen Zitrus Cousins, die mehr verlockend und haben mehr Nährwert? Sprechen Sie über die Orangen für eine gesunde Ernährung, und diese rot-pigmentierte Früchte wird eine besondere Erwähnung haben. Was macht diese Orangen überlegen ihre Zitrus Pendants? Lesen Sie mehr, um herauszufinden, warum sie in Ihren Warenkorb sollte
Blutorangen.
Wie der Name schon sagt, diese Orangen in der Farbe rot sind. Diese Zitrusfrucht verdient den Namen wegen der leuchtend roten Farbe ihres Fleisches. Im Gegensatz zu anderen Zitrusfrüchten, Blutorangen enthalten Anthocyane, die gleiche rote Pigment, das Beeren und Kirschen ihre intensiven Farben verleiht. Anthocyan ist bekannt immensen Nutzen für die Gesundheit haben, da es ein starkes Antioxidans ist. Blutorangen Geschmack viel wie gewöhnliche Orangen, aber im Gegensatz zu ihren Zitrus Cousins, sie sind weniger sauer und haben den zusätzlichen Vorteil von Anthocyan. Ernährungsphysiologisch sie haben ähnliche Profile, aber die rote Pigmentierung verleiht bestimmte zusätzliche Vorteile für Blutorangen. Wenn Sie planen, Ihr Anthocyan Aufnahme zu verbessern, indem mehr Zitrusfrüchte zu essen, halten Sie sich an Blutorangen;
Die Forscher haben ein unverwechselbares rotes Pigment in den Blutorangen gefunden, die den Brei rot wird (1). Mit bekannten haben die gesundheitlichen Vorteile, die roten Pigment bietet, Wissenschaftler es eine Priorität gemacht Verfügbarkeit von Blutorangen zu erhöhen. Die Forscher erwägen sogar normale Orangen zu verwandeln sich in "gesünder" Blutorangen durch ihre Gene zu manipulieren
Hier ist ein Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Blutorangen.
1. Antioxidantien:
Die rote Farbe in den Blutorangen das Ergebnis Anwesenheit von Anthocyanen ist, die nicht nur Pigmente, sondern auch ausgezeichnete Antioxidantien. Die höheren Ebenen von Anthocyanen übersetzen in einem erhöhten Anteil an Antioxidans, das zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird und die Senkung des Cholesterins. Die Anthocyane sind die erste Verteidigungslinie gegen alle potentiellen Karzinogene. Die tiefrote Fruchtfleisch hilft Ihnen, Schäden durch freie Radikale bekämpfen, Stress in einzelnen Zellen reduziert wird (2). Ernährungsexperten glauben, dass Anthocyane haben entzündungshemmende Eigenschaften, die das Kollagen beeinflussen und damit helfen, die Entzündung zu kontrollieren. Sie sind auch gut für die Prävention von Krebs.
2. Vitamin C:
Da Blutorangen Zitrusfrüchte sind, werden sie mit Vitamin C geladen, auch bekannt als Ascorbinsäure. Im Hinblick auf die Gesundheit, regt die Vitamin-C-Produktion von Kollagen und ist entscheidend für die normale Entwicklung und Erhaltung von Knochen, Zahnfleisch, Zähne, Knorpel und der Haut. Kurz gesagt, spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Immunität, Zellreparatur und Wundheilung unter seinen vielen Anwendungen (3). Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, das gegen oxidativen Stress bekämpft. Zwei Blutorangen sind mehr als genug, um die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin C zu erfüllen
3. Faser:
Blutorangen sind eine einfache Möglichkeit, eine gute Menge an Ballaststoffen zu erhalten. Ein Medium, Blutorange kümmert sich um ca. 12% des Tagesbedarfs an Zufuhr von Ballaststoffen. Viele Menschen auf der ganzen Welt keine ausreichenden Mengen an Ballaststoffen zu nehmen und somit aus verschiedenen vermeidbaren Krankheiten leiden. Hohe Faserverbrauch verhindert Magen-Darm-Probleme (4).
4. Reduziert Adipositas:
Blutorangen haben einen hohen Wassergehalt, der zu einer höheren Sättigung beiträgt, längere Völlegefühl, stabile Energieniveaus, geringere Essattacken und damit weniger Kalorienzufuhr. Dies führt zu Gewichtsverlust. Gewichtsmanagement ist einfacher, wenn ein stark zuckerhaltige Lebensmittel mit diesem nährstoffreichen Zitrusfrüchte ersetzt.
5. Steuert Diabetes:
Die Nahrungsangebot von Obst, vor allem Vitamin C, gefunden wurde, die Blutglukose und Serumlipidspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes (5)
6 zu reduzieren.. Folat:
Blutorangen sind eine gute Quelle für Folsäure. Eine einzige Portion kann 10% der täglichen empfohlenen Folataufnahme bieten. Schwangere Frauen werden besonders empfohlen, optimale Mengen an Folsäure zu nehmen, wie es für die Entwicklung eines gesunden Fötus (6).
7 notwendig ist. Bad Food Korrigiert:
Es ist ratsam, die roten Antioxidans Güte von Blutorangen mit anderen Mahlzeiten zu haben, da sie die Fähigkeit, alle schlechten Komponenten im Lebensmittel zu korrigieren hat. Moderne Ernährungsgewohnheiten sind große Portionen von gesättigtem Fett gefüllten Produkten und anderen frittierten Lebensmitteln. Blutorangen können helfen, den Schaden aus diesen Fetten minimieren.
8. Herz gesund:
Mit seiner Fähigkeit, die Fette zu verhindern, in den Arterien ansammeln, Blutorangen fördern die kardiovaskuläre Gesundheit. Die Antioxidantien spielen auch ihre Rolle bei der Heilung der Herz von jedem Schäden durch freie Radikale. Am Ende, was man bekommt, ist ein gesundes Herz.
9. Kalorienbewusste:
Blutorange Früchte sind ideal für die kalorienbewusste. Sie sind eine gute Ergänzung für jede Diät wegen ihres hohen Nährwert kombiniert mit niedrigem Zuckergehalt und Null Fett. Die Füllung der Natur halten würde sogar die Hunger in Schach.
10. Hält die Haut Young:
Blutorange, die aufgrund ihrer außergewöhnlichen Gehalt an Antioxidantien, haben eine verjüngende Wirkung auf die Haut. Unsere Haut verliert ihre Elastizität bei längerer Exposition gegenüber der Sonne. UV-Strahlen bringen über das, was Lichtalterung heißt, dass die Haut Aussehen im Alter von (7) macht. Es könnte sogar zu Krebs führen. Antioxidantien, diesen Prozess zu neutralisieren, so dass die Haut jünger aussehen.
Innen und außen, Blutorangen für unsere Gesundheit viele Geschenke zu bieten haben. So ist es Zeit, um dieses "bloody" Frucht etwas Platz in Ihrem Warenkorb zu geben. Und auch Sie uns sagen, ob dieser Beitrag hilfreich war zu Ihnen. Sie können in das Feld unten kommentieren.
