Frage mich, warum Kastanie als jede andere essbare Mutter überlegen angesehen wird? Schon einmal daran gedacht, wie diese leckere Nuss Sie den Cholesterinspiegel senken helfen kann? Wenn Sie mit diesen Fragen stecken geblieben sind und wollen, Antworten zu finden, lesen Sie diesen Beitrag
Chestnuts.
Sweet, reich an Geschmack und mit Nährstoffen verpackt, sind Kastanien mehr als nur das Thema des Gesangs Text. Angekündigt als überlegen, als Mandeln und Walnüsse sind diese Nüsse Vettern der Eiche und der Buche. Sie sind weit verbreitet in den gemäßigten Regionen auf der ganzen Welt (1). Schmecken köstlich, wenn geröstet, sind diese Nüsse eine der beliebtesten Lebensmittel in Europa und anderen Teilen der Welt. Die Mutter ist nicht nur ein köstlicher Genuss, sondern auch Füllung und hat erhebliche Nährwert und zig Nutzen für die Gesundheit.
Hier neun Gründe sind zu starten Kastanien jetzt
1 genießen. Hohe Faser:
Die Kastanien werden mit Ballaststoffen vollgestopft, die für das Clearing von Verstopfung sie hervorragend macht, während glatte Verdauung anregt. Fiber hilft Krankheiten wie saurem Reflux, entzündliche Darmerkrankungen, Fettleibigkeit und sogar Divertikulitis (2) lösen.
2. Niedrige Cholesterin:
Fibre hilft durch die Hemmung der übermäßigen Cholesterinabsorption im Darm Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Das macht Kastanie eine ausgezeichnete Hause Nahrungs Option für diejenigen, die von hoher Cholesterinspiegel leiden und hoher Blutzucker (3). Die hohe Faser trägt auch zu einem niedrigen glykämischen Index, die wiederum die Kontrolle des Blutzucker hilft.
3. Antioxidant-Rich:
Kastanien haben einen deutlichen Ernährungsprofil. Sie sind besonders reich an Vitamin-C. 100 Gramm Kastanien bieten rund 72% des RDI von Vitamin C. Vitamin C für viele Körperfunktionen wesentlich ist, hilft Zahn, Knochen und Blutgefäßbildung und ist ein wirksames Antioxidans. Die antioxidative Eigenschaft von Vitamin C hilft dem Körper Schaden auslösende freie Radikale reinigen und schützt vor oxidativem Stress (4).
4. Glutenfrei:
Wie jede andere Mutter, sie sind glutenfrei. Diese Muttern werden verwendet, ganz allgemein Lebensmittel herzustellen, die kein Gluten enthält. Diese Eigenschaft der Kastanie ist es eine ideale Alternative für Menschen, die aus Weizenallergie oder Zöliakie leiden. Normalerweise Gluten-bedingten Erkrankungen haben Symptome wie Blähungen, Durchfall, Migräne, schwere Akne, Bauchbeschwerden, Muskelstörungen, Verstopfung, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Knochen oder Gelenkschmerzen (5).
5. Mineral Rich:
Kastanien sind eine hervorragende Quelle von Eisen, Magnesium, Phosphor, Mangan, Zink und Kalzium. Eisen hilft bessere Sauerstoffversorgung zu fördern und Anämie hilft zu verhindern, während Kalzium die Knochengesundheit fördert. Magnesium ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel Schlaflosigkeit zu heilen. Diese Eigenschaften machen Kastanien ein wirksames Mittel gegen verschiedene Erkrankungen (6).
6. Herz gesund:
Diese Nüsse sind reich an MUFA (einfach ungesättigte Fettsäuren), die einen profunden Effekt auf LDL "schlechte" Cholesterin, Senkung des LDL-Spiegel wirksam. Sie helfen auch, erhöhen HDL oder "guten" Cholesterinspiegel. Mit Omega-3-Fettsäuren und MUFAs und einem hohen Anteil an Ballaststoffen, sind Kastanien eine der besten Lebensmittel für die Steigerung Herz Gesundheit (7).
7. Kalorienarm:
Im Gegensatz zu den meisten Nüsse, Kalorien in Kastanien sind ziemlich niedrig. Sie sind mit Mineralien und Vitaminen vollgestopft. Dies macht es eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die auf Diät sind.
8. Folatreicher:
Dies ist eine weitere gesunde Funktion von Kastanien. Genau wie grünes Blattgemüse, Kastanien enthalten viel Folsäure. Folat ist normalerweise nicht in den meisten Nüsse und Samen gefunden. Folat ist ganz wesentlich an der Bildung fo RBCs und fördert die DNA-Synthese (8).
9. B-Vitamin Rich:
Die Kastanien werden mit vielen wichtigen Nährstoffen, wie Mineralien und Vitamine vollgestopft. Kastanien enthalten auch mehr als ausreichende Mengen an wichtigen B-Vitamine. Sie enthalten anständigen Anteil an Vitamin B 1 oder Thiamin (100%), Vitamin B 2or Riboflavin, Vitamin B 3 oder Niacin, Vitamin B 6 oder Pyridoxin. Diese Vitamine helfen Immunität erhöhen und viele Krankheiten zu verhindern. Es gibt einen Grund, warum die mediterrane Ernährung, die reich an Kastanien und frischem Gemüse, gilt als eine der gesündesten der Welt. Diese Kastanie Nutzen für die Gesundheit machen es zu einem beliebten kühlen Jahreszeit essbaren Mutter. Sagen Sie uns über alle Rezepte, die Sie mit Kastanien vorbereitet. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.
