Warum sollten Sie ballaststoffreiche Nahrung verbrauchen

Es ist auf jeden Fall eine Grundvoraussetzung Lebensmittel zu konsumieren Faser enthält, die für eine gute Gesundheit. Sie haben müssen zigmal gesagt Faser zu essen, aber Sie don ’ t der Grund, warum es für Ihre Gesundheit wichtig ist. Also, warum denken Sie, dass das Verdauungssystem braucht ballaststoffreiche Lebensmittel? Ist das so genannte gute Sache von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit des Verdauungs? Ballaststoffe, die in Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gefunden wird helfen normalen Stuhlgang erreichen. Es ist ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung, wie sie in Verhütung von Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Gewichtszunahme hilft. Viele Menschen sind nicht genügend Ballaststoffe zu bekommen.

Indian Lebensmittel, die in Bad Kohlenhydrate sind hoch

Die meisten von ihnen verbrauchen nur 14g pro Tag der Faser. Aber in Wirklichkeit müssen Sie über 30g pro Tag zu essen. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass ihre Wahl der Lebensmittel einen Einfluss auf ihre Körper haben kann. Der Körper versucht, die Nahrung zu verdauen, die Sie essen. Versuchen Sie, Wasser zu trinken und mehr Faser auf Ihre Ernährung für eine bessere Gesundheit des Verdauungssystems hinzuzufügen. Laut American Journal of Clinical Nutrition wurde festgestellt, dass Menschen, die ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen wie Hafer, Auberginen, Okraschoten und Gerste haben eine Chance, ihr Cholesterin innerhalb von vier Wochen um 30 Prozent zu senken. Der andere Vorteil der Verzehr von Lebensmitteln in der Faser hoch ist, dass es können Sie für längere Stunden voller Gefühl. Bedeutung der Milch in unserem DietThe Verdauungssystem bricht die Lebensmittel nach unten, die Sie in essentielle Nährstoffe verbrauchen, die Ihr Körper benötigt. Und wenn Sie es ignorieren, dann können Sie Ihren Körper auf Probleme stoßen, wenn es um die Nahrung zu verdauen kommt. Hier sind ein paar Gründe, warum es wichtig ist ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen?

Pflegen Darm Gesundheit

Fibre Diät steuert das Risiko für den Aufbau von Hämorrhoiden und auch kleine, sackartige Strukturen in den Darm oder Magen-Darm-Trakt zu senken. Fibre schafft Stuhlgang zu regulieren. Es hält die Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegen, um so Verstopfungen zu vermeiden. Dies kann das Risiko von Magen-Bedingungen wie Divertikulitis verringern.

Blutzuckerkontrolle

Fibre klassifiziert in lösliche und unlösliche. Lösliche Ballaststoffe mischt sich mit Wasser, um eine gelartige Material erstellen. Diese Faser verlangsamt Ihren Körper Abbau von Kohlenhydraten und versucht schließlich die Aufnahme von Zucker zu steuern.

Verstopfung

Wenn Sie an die Gesundheit des Herzens denken, die Bedeutung der Ballaststoffe in der Ernährung ist keine Übertreibung . Sie können Magen aufgebläht fühlen, wenn Sie unter Verstopfung leiden. große Mengen an Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen versuchen, können diese Arten von Symptomen helfen, schnell zu lindern. So ist es besser, nach und nach Ihre Fasergehalt zu erhöhen zusammen mit Flüssigkeitszufuhr (wie zB Wasser). Dies kann die Chancen auf eine Senkung der Gefahr der Verstopfung zu minimieren.

Steigert guten Bakterien

Sie müssen über Probiotika gehört haben, die guten Bakterien angesehen wird. Diese guten Bakterien ist vor allem in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt gefunden. Es ist besonders reich an Ballaststoffen Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Und einige der besten Quellen sind Vollkornbrot, Mais und Bananen. Probiotika helfen, auch Ihre Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.

Steuert Hunger

ballaststoffreiche Ernährung die Gesundheit des Verdauungs hilft. Ballaststoffreiche Lebensmittel können Sie für lange Stunden das Gefühl, voll zu machen. Es ist ein befriedigendes Waffe Hunger Kontrolle zu bringen. Nicht alle ballaststoffreiche Lebensmittel sind reich an Kalorien außer Nüssen. Sie können Popcorn mampfen Ihren Snack Gelüste zu befriedigen. Es vermittelt ein Gefühl von Fülle ohne Kalorien Zugabe und das macht Sie weniger geneigt, zu nachsichtig. Die meisten ballaststoffreiche Lebensmittel sind niedrig in Zucker und Fett, so dass sie im Allgemeinen gesund betrachtet werden.

Das Reizdarmsyndrom

Die Bedeutung der reichen Faser-Lebensmittel ist, dass sie gegen Krankheit zu schützen versuchen. Es hat die Macht, die Symptome wie Reizdarm-Syndrom zu lindern. Es hält Ihr Verdauungssystem zu steuern. Darüber hinaus Menschen aus gastroösophagealen Reflux-Krankheit leiden, die Sodbrennen verursacht, sollte ballaststoffreiche Ernährung wechseln um diesen Zustand zu heilen.

Verbessert Verdauungssystem

Fibre-Diät ist für ältere Menschen wichtig, da das Verdauungssystem bekommt langsam mit dem Alter nach unten. So ballaststoffreiche Ernährung aufwendig ist wichtig, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern. Lösliche Ballaststoffe wird aufzusaugen Wasser wie ein Schwamm, der schließlich die Fäkalien bulk aus und lassen Sie es mehr reibungslos durch den Darm passieren.

Bauchfett

Die Bedeutung der ballaststoffreiche Nahrung ist, dass es wird den Menschen helfen, Bauchfett zu verlieren. Nach der Oktober-Ausgabe 2009 des Journal of Nutrition, die es schaffen, mehr Ballaststoffe aus Getreide oder Vollkornprodukte zu konsumieren sind eher weniger Bauchfett und insgesamt Körperfett zu haben als diejenigen, die diese besondere Diät nicht folgen.

Aus diesem Grund ist das Verdauungssystem ballaststoffreiche Lebensmittel braucht die Darm-Trakt gesund
zu halten

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