10 YUMMY und gesunde Ernährung SWAPS, die Ihr Leben verändern wird Änderung wird
10 Yummy und gesunde Lebensmittel Swaps,
Oft wird Ihr Leben verändern, wenn die Leute entscheiden, dass sie gesund starten wollen leben, sie so drastische Änderungen an ihrer Ernährung zu machen, dass sie es tatsächlich schwierig macht auf den neuen Weg des Lebens zu bleiben. Es muss nicht so sein, obwohl, denn es gibt viele einfache Dinge, die Sie tun können, Ihre Ernährung zu ändern, ohne dass umfassende Änderungen an Ihrem Lebensstil machen zu müssen. Wenn Sie gesund essen wollen, aber Sie wollen nicht Ihre gesamte Menü zu ändern, dann versuchen Sie diese gesunde Lebensmittel-Swaps, die wirklich Ihr Leben verändern könnte:
1. Swap-Snacks für ein Stück Obst
Einer der größten und am einfachsten gesunde Lebensmittel-Swaps zu machen ist, Früchte zu essen, anstatt hochkalorische Snacks. Dieser Swap ist wirklich einfach, aber es kann einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen. Das nächste Mal, wenn Sie den Drang nach einem zwischen den Mahlzeiten Snack fühlen, greifen einen Apfel oder eine Banane, statt einem Geschäft gekauft Snack. Es wird für Sie viel besser sein, und es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
2. Swap-rotes Fleisch für Lachs
Swapping rotes Fleisch für Lachs, eine Mahlzeit pro Woche, wird dazu beitragen, die Menge an gesättigten Fetten reduzieren, die Sie essen und es wird Ihnen auch mit einigen gesunden diejenigen, Omega-3-Fettsäuren, die so gut für den Körper sind.
3. Essen Sie Vollkornprodukte statt Weißbrot
Weißbrot hat viel von der Güte aus ihm ausgezogen, sie weiß zu machen, so dass man sehr einfach gesunde Lebensmittel-Swaps ist Vollkornbrot statt weiß zu wählen. Ganze Körner enthalten viel mehr Ballaststoffe und eine größere Nährwert zu.
4. Wechsel von Vollmilch Magermilch oder Mandelmilch
Wenn Sie Ihre Milch lieben, wollen aber auf das Fett zu reduzieren, tauschen dann von Vollmilch bis halb abgeschöpft oder gehen für Mandelmilch wenn Sie sind Laktose-Intoleranz. Achten Sie auf die fettarmen Optionen für andere Milchprodukte zu, wie Käse und Joghurt.
5. Entscheiden Sie sich für die ohne Zuckerzusatz Frühstückszerealien
Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, die Sie nicht verpassen sollten. Aber man könnte so viel wie 50 oder mehr Zuckerwürfel essen, die zu Ihrem Frühstücksflocken hinzugefügt wurden. Entscheiden Sie sich stattdessen für Normal Haferflocken mit Zusatz von Früchten und Beeren oder gehen für geschreddert ganze Korn, für einen gesünderen Zucker Frühstück.
6. Verwenden Sie mehr Kräuter und weniger Salz
Ein weiterer großer gesunde Lebensmittel-Swaps ist es, mehr Kräuter und weniger Salz verwendet werden. Wenn Sie feststellen, dass Essen ohne Latte zu fad ist, dann versuchen Sie mehr Kräuter und Gewürze zu Ihrem Kochen hinzufügen. Es ist eine viel gesündere Art mehr Geschmack in Ihr Essen zu bringen.
7. Essen Suppe oder Salat zum Mittagessen statt eines Sandwich
Sandwiches, vor allem die Laden gekauft diejenigen, können in Kalorien, Fett und Salz sehr hoch sein. Also, machen den einfachen Wechsel zu einem Salat oder einer Schüssel Suppe statt. obwohl Nur vorsichtig sein, über die Verbände, die Sie mit Ihrem Salat haben!
8. Versuchen Sie Zucker zu ersetzen mit Zimt
Zimt kann eine große, natürliche Zuckerersatz machen. Versuchen Sie Zimt mit in Kaffee, Tee oder hinzugefügt Frühstückszerealien oder Backwaren. Es hat so gut wie keine Kalorien und schmeckt fantastisch.
9. Swap Fruchtsaft für ganze Fruchtstücke
Store gekauft Fruchtsäfte oft mit Zusatz von Zucker und andere Zusatzstoffe enthalten und ist bei weitem nicht so gut für Sie, als ganze Frucht ist. Statt Trink zubereitet, abgefüllt Saft, essen ein Stück ganze Frucht oder Ihre eigenen Smoothies anstatt zu machen.
10. Verwenden Sie Olivenöl anstelle von Salatdressing
Salatdressing, wie Ranch Dressing, kann kommen mit einer Tonne von Kalorien und Zusatzstoffe, so der Verband Graben und einige extra natives Olivenöl über den Salat gießen. Es ist eine viel gesündere Alternative und Ihren Salat noch gut schmecken.
Was ist Ihr Lieblings gesunde Lebensmittel zu essen? Fühlen Sie sich frei, Ihre eigene gesunde Ernährung Tipps und gesunde Lebensmittel-Swaps im Kommentarbereich zu teilen.
Bleiben Sie glücklich!
