Eine gesunde Ernährung Platte ideal, alle Sorten der gesunden Ernährung enthalten sollte. Ihr Körper braucht alle Arten von Nährstoffen, um Sie gesund und Leben zu halten. Ihre Energie, Ihre allgemeine Wohlbefinden und sogar hängen Ihre Stimmungen von der Art der Nährstoffe, die Sie versorgen den Körper mit.
gesundheitlichen Vorteile von vegetarische Ernährung
Wenn es um die Grundlagen, Ihre Körper braucht Kohlenhydrate, Proteine, Mineralien, Vitamine und etwas zu dick. Wenn Sie aus einer Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, werden Sie in der Lage sein, mühelos alle oben genannten Nährstoffen zu versorgen. Unter Berufung auf ein einzelnes Nahrungsmittel für alle Ihre Nährstoffbedarf ist nicht möglich.
Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung mehr Sorten von Lebensmitteln enthält. Einige von uns sind daran interessiert, neue Diäten zur Gewichtsreduktion. Wenn eine solche Diät nicht Ihre grundlegenden Nährstoffbedarf deckt dann die Erfolgsquote der es für einen Wurf gehen kann.
Was ist gesunde Ernährung? Essen nahrhafte Lebensmittel in der richtigen Menge ist, was jeder gesunde Diät-Plan zielen sollte. Ihr Alter, Geschlecht und Ihre tägliche körperliche Aktivitäten müssen ebenfalls berücksichtigt werden, bevor Sie herausfinden, was sie essen und wie viel zu essen. Deshalb sind die meisten der Mahlzeit Pläne nicht jedermanns Geschmack.
Sie müssen nicht auf sich selbst streng zu sein, wenn Sie regelmäßig gesund essen. Auf der anderen Seite, sich von gesunden Lebensmitteln zu berauben wird helfen Ihnen nicht. Selbst wenn Sie Ziele Gewichtsverlust haben, statt in Eile zu sein, planen, es in das richtige Tempo, so dass Sie immer noch gesunde Lebensmittel essen und bleiben weg von Junk-Lebensmittel.
10 Möglichkeiten, Gemüse-Diät hinzufügen
die meisten der widersprüchlichen Informationen herumliegen können Sie verwirren. Also, wie gesund zu essen anfangen? Nun, lesen Sie weiter ...
Gemüse
Wenn 35% der täglichen Aufnahme von Gemüse besteht, können Sie sicherlich profitieren von den Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die sie Ihren Körper liefern . Plan sind Spinat, Kohl, Karotten, Rote Beete, Tomaten, Zwiebeln, Trommelstock und Blumenkohl.
Obst
Frische Früchte mindestens 15% Ihres Tagesbedarfs nach Gesundheitsexperten besetzen müssen. Fügen Sie Früchte wie Banane, Apfel, Trauben, Zitronen, Wassermelonen, Beeren, Orangen und Granatäpfel.
Ganze Körner
Es ist besser, Ihre Kornverbrauch um 25% Ihrer täglichen Aufnahme halten. Derzeit für die meisten von uns, Getreideverbrauch liegt bei etwa 75%, und der Verzehr von Obst und Gemüse ist sehr gering. Auch bevorzugen brauner Reis und Vollkornbrot.
Protein
Proteine sollten mindestens 25% der täglichen Einnahme umfassen. Als Protein der Baustein des ganzen Körpers ist, es nie verpassen. Gesunde Quellen umfassen, Eier und Bohnen.
Wasser
Verbrauchen mindestens 6-8 Gläser Wasser und essen auch feuchtigkeitsspendende Früchte wie Wassermelonen, Trauben und Erdbeeren.
Öle
Halten Sie sich an gesunde Öle für alle Ihre Kochzwecke. Olivenöl ist eine gute Wahl.
Säfte
Wenn Sie Säfte zu konsumieren wollen, tun, ohne Zugabe von Zucker. Auch nicht den Fasergehalt filtern, wie es für Ihren Körper gesund ist.
Dairy
Halten Sie Ihre Milchverbrauch auf ein Minimum. Wenn Sie nicht ohne Milch tun können, begrenzen Sie Ihren Verbrauch pro Tag zu einem Glas.
leeren Kalorien
Bleiben Sie weg von Eis, Süßigkeiten, zuckerhaltigen Snacks und sogar zu Koffein. Wenn Sie mit der rechten essen, können Sie zumindest ein paar gesundheitliche Probleme zu verhindern, wenn nicht alle.
