Wissen Sie, wie einzuschlafen? Können Sie Ihren Körper zu schlafen, wenn er den unruhig ist? Schlaf ist sehr wichtig. Eine falsche Schlafgewohnheiten andere Bereiche Ihres Lebens auswirken können. Mit Medikamenten Schlaf zu induzieren, kann gefährlich sein, wie der Körper könnte Beruhigungsmittel süchtig. Heute sind fast 40 Prozent der Stadtbewohner leiden an chronischer Schlaflosigkeit.
Die sich verändernden Lebensbedingungen, der Lärm, die Verschmutzung und viele andere Aspekte haben uns zu dieser Phase der Schlaflosigkeit gebracht, aber es gibt noch Hoffnung. Es gibt bestimmte natürliche Wege, um einzuschlafen. Sie müssen geduldig auf Ihre Schlafmuster arbeiten regelmäßig bessere Ergebnisse zu erzielen.
Hier sind einige Tipps, um einzuschlafen:
Reduzieren Sie Ihren Koffein /Tabak /Alkoholkonsum
Wenn Sie mit dem Rauchen und Trinkgewohnheiten haben, ist es besser, von ihnen zu bleiben weg. Außerdem sicher, dass Sie keine Getränke wie Kaffee oder Tee trinken paar Stunden, bevor Sie das Bett getroffen. Eine solche Stimulanzien neigen dazu, Ihre Sinne wach zu machen. Wenn Sie aufmerksam sind, werden Sie es schwierig finden, um einzuschlafen.
Nehmen Sie eine heiße Dusche vor dem Schlafen
Eine gute Idee ist es, ein Bad mit etwas warmem Wasser zu nehmen, bevor Sie schlafen. Wenn Sie einige Heilkräuter in das Wasser geben kann, könnte es helfen. Selbst ein einfaches warmes Wasserbad hilft Ihrem Körper gut zu entspannen und schlafen. Es ist besser, natürliche Art und Weise zu umarmen schlafen statt mit Pillen zu fallen.
Führen Sie Übungen täglich
Übung spielt eine wichtige Rolle bei der Sie gut schlafen. Ihre Schlafmuster werden von Ihrem Aktivitätsniveau diktiert. Stellen Sie sicher, dass Sie einen aktiven Lebensstil führen.
Versuchen Sie Yoga
Yoga ist eine der besten Möglichkeiten, um gute Schlafgewohnheiten zu halten. Versuchen Sie, einige Asanas. Sie können einen Yoga-Kurs teilnehmen oder die Hilfe von einem Lehrer in Ihrer Nähe nehmen. Regelmäßige Praxis des Yoga hilft Ihnen, gut schlafen. Finden solche natürliche Wege, um einzuschlafen.
Versuchen Aromatherapie oder Massage
Massage-Therapie kann helfen, Ihren Körper zu entspannen und effizient sein. Wenn Sie nicht eine Massage täglich leisten können, können Sie einige duftende Badeöle erhalten, um sie beim Baden zu Hause versuchen. Sie helfen Ihnen, gut schlafen.
Essen Sie nicht eine schwere, würzige Mahlzeit in der Nacht
Stellen Sie sicher, dass Sie ein leichtes Abendessen zu essen, anstatt sich mit würzigen Sachen zu stopfen. Solche Lebensmittel werden Sie unruhig auf dem Bett bis zum Morgen machen rollen.
Lesen Sie ein Buch vor dem Schlafen
Es ist gut, ein Buch zu lesen, bevor Sie das Bett getroffen. Ihre Augen werden schnell versuchen, einzuschlafen, wenn Sie ein Buch lesen. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um einzuschlafen.
Halten Sie Schlafzimmer sauber, ordentlich und dunkel
Sauberkeit und Lichtwerte in Ihrem Schlafzimmer sind einige Faktoren, die Ihre Schlafqualität diktieren. Stellen Sie sicher, dass Sie den Raum gut halten und halten es dunkel, wenn Sie einschlafen möchten.
Versuchen Sie beruhigende Musik
Hören auf einige beruhigende Gesänge und Musik wird Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um einzuschlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie meditative Musik, statt laut und schwungvoll Alben wählen, die in der Regel auf Ihre Sinne wecken.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht in der Mittags
Schlafen am Nachmittag schlafen in könnte die töten Qualität Ihrer Nachtruhe. Stellen Sie sicher, dass Sie nur einmal während der Nacht schlafen. Füllen Sie Ihren Tag mit anderen Aktivitäten und ermüden Sie sich gut, so dass Sie Ihren Körper auf den Schlaf in der Nacht sehnen. In der Tat ist es ein Weg, um Ihren Körper zu lehren, wie schlafend in der Nacht fallen.
