Sie, wie alle anderen, sind auf der Suche, gesund zu sein. Und was ist die gesündeste Option für das Frühstück anders als Haferflocken? Haferflocken gibt Ihnen die Energie und Kraft durch einen hektischen Tag zu gehen, ohne das Gefühl müde und groggy. Diese niedrige Kalorien Snack bietet ein hohes Maß an Eiweiß und Ballaststoffen und hält Sie länger voll zu fühlen. Doch in einigen Fällen wird es wesentlich, Alternativen für Hafer zu finden.
Aber was tun Sie, wenn Sie den Anblick nicht ertragen kann, Geschmack oder Geruch von Haferflocken? Auch Haferflocken jeden Tag zu essen bekommt sehr langweilig nach einer Weile. Inder im Allgemeinen sind mit Hafer zum Frühstück nicht sehr verwendet. wir sind mehr exotische Gerichte wie parathas und dosas verwendet. Dass warum, ist es sehr schwierig wird, Hafer in einem indischen Frühstück zu passen. Also hier sind ein paar gesunde Alternativen zu Hafer.
Quinoa
Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein aufgrund des Vorhandenseins von Aminosäuren Lysin und Isoleucin. Quinoa hilft bei der Reparatur Muskelgewebe und Form von Muskelprotein.
Weg zum USEIT hat eine flauschige, knackig, reiche Textur, dass es die perfekte Ergänzung zu Ihrem Frühstück in Form von Belägen macht.
Ernährungs Count1 /4. Tasse Quinoa hat 170 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 7 g Eiweiß, 2,5 g Fett, 30 g Kohlenhydrate.
Amaranth
Aufgrund seiner Textur und Nährstoffeigenschaften wird amaranth als ein Korn zu sein, obwohl es ein Samen ist. Es ist mit Kalzium, Eisen und Kalium verpackt.
Weg zum useIts nussigen Geschmack es eine hervorragende Zutat macht für Muffins, Pfannkuchen oder Pfannkuchen. Sie können auch kochen und Früchte für einen köstlichen, ausgewogenen Frühstück hinzuzufügen.
Ernährungs Count1 /4. Tasse Amaranth hat 190 Kalorien, 7 g Ballaststoffe, 8g Eiweiß, 3,5 g Fett, 34 g Kohlenhydrate,
Teff
eine ausgezeichnete Quelle von Eisen und Kalzium, Teff als Ersatz für rotes Fleisch wirken kann. Ein Mangel an Eisen wird Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen.
Weg zum useTeff zu ersetzen werden können, Nüsse, Samen oder Körner beim Kochen, aufgrund seiner Geschmack und Textur. Es enthält geringere Mengen an Fett als normale Nüsse.
Ernährungs Count1 /4. Tasse Teff hat 180 Kalorien, 4g Faser, 7 g Protein, 1 g Fett, 37 g Kohlenhydrate.
Buchweizen
Diese Frucht-Samen ist eine ausgezeichnete Quelle von Flavonoiden, Magnesium und Lignane. Buchweizen ist von Vorteil für Ihr Herz, wie es glutenfrei ist. Es senkt "schlechtes" Cholesterin und erhöht "gutes" Cholesterin.
Weg zum USEIT einen erdigen Geschmack hat, wenn geröstet und einen weicheren sonst Geschmack. Buchweizengrütze ist eine köstliche Mahlzeit, wenn sie mit Honig und Nüssen gekrönt.
Ernährungs Count1 /4. Tasse Buchweizen hat 150 Kalorien, 5 g Ballaststoffe, 6g Protein, 1,5 g Fett, 32 g Kohlenhydrate.
Weizen Beeren
Eine reiche Quelle für Ballaststoffe, es hält Sie länger voll zu fühlen. Weizen Beeren steigern nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt und liefert B-Vitamine vom Körper benötigt.
Way Kernel usethe haben eine reiche, zähe Beschaffenheit, die mit Joghurt und Honig gut schmecken wird.
Nutritional Count1 /4. Tasse Weizen Beeren hat 150 Kalorien, 6g Faser, 6g Protein, 0,5 g Fett, 32 g Kohlenhydrate.
Dinkel
Es ist eine gute Quelle für Mangan und Zink. Dinkel schützt die Gesundheit der Knochen und steigert Ihre Immunität Ebenen. Es reduziert auch die Dauer von Erkältungen.
Way Beeren usethe kann mit einer Prise Zimt oder machte in Muffins gekocht werden.
Ernährungs Count1 /4. Tasse Dinkel hat 150 Kalorien, 4g Faser , 6g Protein, 1,5 g Fett, 32 g Kohlenhydrate.
Millet
Es ist ausgezeichnet Kraft Muskeln und Knochen, da auf sie reich an Phosphor und Magnesium für die Bereitstellung. Millet hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist bei der Bekämpfung von Atemwegserkrankungen von Vorteil.
Way Textur von Hirse zu usethe auf der Methode hängt von der Küche als es cremig oder flauschige sein kann. Es kann mit Milch, Obst und Honig gegessen werden.
Ernährungs Count1 /4. Tasse Hirse hat 180 Kalorien, 8 g Ballaststoffe, 6g Protein, 2 g Fett, 36 g Kohlenhydrate.
Brauner Reis
Eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, hilft es bei der Verdauung und hält Sie länger voll zu fühlen. Brauner Reis enthält auch eine Reihe von polynutrients, die Herzkrankheit bekämpfen helfen.
Weg zum USEIT wärmten werden kann und gekrönt mit Bananen oder geriebenen Kokosnüsse. Nüsse und Zimt kann extra Geschmack liefern, wenn sie als Belag verwendet.
Ernährungs Count1 /4. Tasse brauner Reis hat 180 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 4g Eiweiß, 1,5 g Fett, 37 g Kohlenhydrate.
