20 Veg Lebensmittel, die Ausdauer zu erhöhen

Ausdauer wird immer mit Eiern und Fleisch in Verbindung gebracht. Natürlich Lebensmittel, die Ausdauer zu erhöhen sollen Nicht-Vegetarier zu sein. Allerdings sind viele Vegetarier sind genauso energisch und fit als Nicht-Vegetarier.

Das heißt, vegetarische Lebensmittel sind auch in der Lage Ausdauer zu erhöhen. So wir zum Schluss gekommen, dass alle Lebensmittel, die Ausdauer zu erhöhen sind nicht Nicht-Vegetarier.

In der Tat einige der wirksamsten Lebensmittel, die Ausdauer zu erhöhen sind nicht Fleisch, Fisch oder Eier, sind sie Gemüse. Vegetarische Lebensmittel können halten Sie fit und auch geben Ihnen alle Energie, die Sie benötigen. Einige Lebensmittel, die für sofortige Energie sind Bananen und grünen Trauben.

Wenn Sie Energie Nahrungsmittel benötigen, die Sie durch eine Menge von körperlicher Arbeit gehen halten Sie sicher auf Obst und Gemüse zählen kann.

Foods diese Erhöhung Ausdauer aus verschiedenen Nährstoffgruppen kommen. Sie haben Gemüse, die Sie Antioxidantien, Früchte, die Sie geben, Vitamine, komplexe Kohlenhydrate, die Sie Energie Nahrungsmittel geben und auch Proteine ​​Sie Muskelkraft zu geben.

Wenn Sie sind alle Lebensmittel, die Ausdauer in Ihrem Menü dann erhöhen Sie wird eine ausgewogene Ernährung. Da diese Lebensmittel rein vegetarisch sind, wer diese Leute Fleisch nicht essen können jetzt ihre Energieniveaus erhöhen-up.

Dies sind einige der besten vegetarischen Lebensmittel, die Kondition natürlich zu erhöhen.

Banana

Banane hat eine Kombination von Fasern und einfache Fructose oder natürliche Fruchtzucker. eine Banane gibt Ihnen sofortige Energie und fördert die Ausdauer in einem langen Lauf.

Erdnussbutter

Erdnussbutter viel Omega-3-Fettsäuren enthalten, die gute Fette sind. Sie schützen Ihr Herz, Schmerzen zu lindern und auch Energie für eine lange Zeit geben, wie sie langsam verdaut bekommen.

Rote-Bete-Saft

Rote-Bete-Saft kann eine "Ermüdung Killer" bezeichnet werden. Sie müssen vor dem Training ein Glas voller Randensaft zu haben, um die Dauer von körperlicher Bewegung zu verlängern. Rote Beete hat die Vitamine A und C, der Ausdauer aufzubauen.

Wasser

Wenn Sie Ihren Körper nicht mit Feuchtigkeit versorgt wird, die Sie nie energisch zu fühlen. Wasser entfernt alle das Toxin aus dem Körper so versuchen und trinken so viel Wasser wie möglich.

Rote Trauben

Rote Trauben haben eine Fülle von natürlichen Zucker, die in Energie sofort umgesetzt werden können. Trauben enthalten auch eine Chemikalie namens Resveratrol, die auf lange Sicht aufzubauen Ausdauer hilft.

Oatmeal

Haferflocken kommt unter die Kategorie der komplexen Kohlenhydraten. Es hält Sie voll für eine lange Zeit und setzt sich stundenlang Energie zu geben.

Kaffee

Kaffee oder eher Koffein ist ein Instant-Stimulans. Es neu energetisiert Ihr Gehirn und Sie fühlen sich an, nachdem eine Tasse dampfenden Kaffee. Während Koffein in großen Mengen schädlich sein können, Migräne seine regulierte Anwendung heilt und gibt Ausdauer.

Beans

Bohnen sind reich an Eisen und Eisen erhöht die Sauerstoffkapazität des Blutes trägt. Daher Bohnen sind Lebensmittel, die sehr gut sind Ausdauer zu erhöhen.

Grünes Gemüse

Grünes Blattgemüse viele Ballaststoffe haben, und sie sind auch reich an Vitamin C. Die Faser hält Sie voll und Vitamin C ist ein Energie fördernde Nährstoff.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind für Ihre Energie, weil sie den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Ihre Immunität erhöhen. Ein Glas Saft von Zitrusfrüchten in der Früh wird Ihnen helfen, für den ganzen Tag voller Energie fühlen.

Brauner Reis

Brauner Reis ist ein komplexes Kohlenhydrat, dass viele Ballaststoffe und Vitamin B-Komplex hat. Es hat weniger Stärke und so langsam verdaut wird. Aus diesem Grund, Sie länger satt fühlen und bleiben auch energisch.

Äpfel

Apple in Eisen sehr reich sind. Eisen erhöht die Hämoglobin des Blutes und ermöglicht jede Zelle in Ihrem Körper schneller wieder eingeschaltet zu lassen.

Grüner Tee

Genau wie Koffein, grüner Tee ist auch ein Stimulans des Gehirns. Aber es ist eine gesündere Wahl, weil es Antioxidantien, reinigen Sie Ihr System und halten Müdigkeit in Schach hat.

Quinoa

Quinoa wird als eine Macht Lebensmittel für Sportler. Es ist eine der gesündesten Körner zur Verfügung zu uns. Es ist das einzige Getreide, das Aminosäuren Muskeln zu stärken.

Mandeln

Mandeln haben Reichtum an Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Diese hergestellten Fettsäuren sind gute Fette, die metabolisiert werden können, um Ihnen Energie. Sie reichern sich im Körper nicht.

Soyabean

Soybean ist im Wesentlichen ein Muskelaufbau-Nährstoff. Es Falten Muskelkraft, dass Sie die Ausdauer zu trainieren für längere Zeit oder tun körperliche Arbeit gibt.

Maca

Maca ist ein altes Kraut, das für die Ihnen der ganz besonderen Art bekannt ist, Energie und sexuelle Ausdauer. Maca Wurzeln wachsen in Peru und werden medikamentös Menschen Liebesleben zu verbessern.

Trockenfrüchte

Trockenfrüchte konzentriert Nährstoffe enthalten. Wenn Sie trockene Früchte haben, fühlen Sie sich voll für eine lange Zeit und die gesunden Omega-3-Fettsäuren in ihnen eine Menge Energie verleiht.

Pumpkin

Kürbis ist Gemüse, das über alle Gesundheit zu Ihrem beiträgt. Es ist ist nicht hoch auf Kalorien, aber es füllt den Magen und steuert Hormone Sie fitter und mehr Energie fühlen.

Corn

Mais ist eine der besten Formen der Kohlenhydrate, die man haben kann. Es gibt Ihrem Körper leicht verfügbaren Glykogen, die in Energie in Minuten gedreht werden kann.