Die meisten Menschen oft diesen Satz zitieren, "was auch immer man mag entweder ungesund oder zu teuer oder verheiratet mit jemand anderem. Aber wenn es um Meeresfrüchte kommt, versagt dieses Wort gut zu halten. Meeresfrüchte gesund sind und auch köstlich. Das ist sicher eine seltene Kombination. Ein weiterer Bonus ist, dass diese gesunde Meeresfrüchte ist leicht zu kochen. In der Tat brauchen sie sich nicht viel Kochen überhaupt. Könnten Sie für jeden besser stellen, wenn es gesunde Lebensmittel kommt zu Herzen?
Das ist richtig; Fisch ist Herz gesund, weil sie gute Cholesterin oder Omega-3-Fettsäuren enthalten. Also, wenn Fisch in der richtigen Weise gekocht wird, ist es extrem Herz gesund. Einige der gesunden Meeresfrüchte wie Garnelen und Austern auch unter die Kategorie der Calcium-reichen Lebensmitteln kommen. Calcium-reiche Lebensmittel sind eine Notwendigkeit für Frauen, die haben schwache Knochen.
Einige dieser gesunde Meeresfrüchte sind reich an Zink. Nun Zink ist ein Spurenelement, und es ist selten in unserer täglichen Lebensmitteln gefunden. Zink-reiche Lebensmittel sind für Männer, weil sie ihre Testosteronspiegel reguliert. Also im Grunde ist Meeresfrüchte gesund für Männer und Frauen.
Dies ist eine Liste von 10 gesunden Meeresfrüchte, die Sie in Ihrem Menü enthalten.
Salmon
Dieser Fisch ist der Speicher Lebensmittel genannt. Die guten Fette zusammen mit Vitamin A und D in Lachs hält das Nervensystem in gutem Zustand.
Austern
Austern sind reich an beide Calcium und Zink, weshalb sie große Lebensmittel machen für Männer und Frauen.
Trout
Trout ist eigentlich ein öliger Fisch, aber es ist mit gesunden Omega-3-Fettsäuren gefüllt. So haben Sie können es blanchiert oder gekocht. Nur nicht braten Sie es nicht.
Crab
Krabben haben einen hohen Gehalt an Natrium, so kochen sie ohne Salz. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und hat auch viele gesunde Proteine.
Scallops
Sie haben fast null Fette und viele leckere Proteine. Haben Muscheln Bauch füllen, weil es nicht dick.
Prawns
Sie sind wahrscheinlich sind die beliebtesten unter allen Meeresfrüchten, weil sie köstlich schmecken. Garnelen haben einen Schub von Antioxidantien zur Bekämpfung von Krebs und das Altern verzögern. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht zu lange.
Sardine
Die American Heart Association hat bewertet diesen Fisch als einer der nahrhaften Vielfalt. Es hat eine Menge von Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Herz gesund zu halten und senkt hohen Blutdruck.
Catfish
Es ist ein idealer Meeresfrüchte mit Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und hohe Dosen von Vitamin B12.
Crayfish
Sie eine seltene Kombination von Selen finden, Mangan, Kupfer, Phosphor und Vitamin B12 in diesem Fisch. Vitamin B12 ist sehr wichtig, für die ordnungsgemäße Funktion der Nerven.
Haddock
Sie erhalten Magnesium, Niacin und Phosphor aus dieser langen Fisch. Es ist sehr gut für die Zähne und Knochen. Nur nicht braten Sie es nicht die Art, wie sie es tun Fisch und Chips für die Herstellung!
