Ansicht PhotosThere ist viel die Rede von Protein-Shakes und wie sie die besten Nahrungsergänzungsmittel sind schnell Gewicht zu verlieren. Allerdings gibt es gewisse Grundregeln der Verwendung von Protein-Ergänzungen, die die meisten Menschen ignorieren. Während es Sie Masse, um Ihren Körper Muskeln aufbauen und fügt hilft, es kann nicht alles, was Sie essen sein. Unabhängig davon, ob diese Art der Ernährung ist gesund für die Gewichtsabnahme, ist fraglich. Es hängt von der Marke von Protein-Pulver Sie kaufen und wie Sie es verwenden. Der wesentliche Unterschied wird gemacht, um wie Sie Protein-Shakes verwenden. Wenn Sie an die Regeln halten, dann werden Sie von them.Things profitieren Über Protein wissen Shakes: 1. Sie sind Nahrungsergänzungsmittel: Das bedeutet, dass Sie nicht ein Glas Protein-Shake kostenlos mit dem Frühstück haben kann. Sie werden es müssen, anstatt Ihr Frühstück. Soweit Gewichtsverlust betrifft, so ist Proteinpulver werden musste nur, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen.
2. Welche Mahlzeit auslassen Sie? Es ist wichtig zu wissen, welche Mahlzeit, die Sie für Ihre Dosis von Protein-Skipping richtig. Meistens überspringen Menschen entweder Frühstück oder Abendessen. Skipping Mittagessen wird nicht gehört. Darüber hinaus müssen Sie das Getränk zur richtigen Zeit zu haben. Sie können es nicht schlucken um Mitternacht ab, weil Sie das Abendessen übersprungen.
3. Supplement Auch Ersatz: Diese Proteinpulver sind Nahrungsergänzungsmittel. Sie sind keineswegs als Ersatz für feste Nahrung. Sie können nicht auf normalen Lebensmitteln geben alle zusammen, nur weil Sie versuchen, Gewicht zu verlieren schnell.
4. Nicht Complete Nutrition: Obwohl wir es eine Ergänzung für die Ernährung nennen, es ist nicht im engeren Sinne eine Ergänzung. Es werden nicht alle, die Nährstoffgruppen abdecken. Auch ist es nicht geben Ihnen die notwendige Menge an Raufutter für Ihren Körper. Also, wenn Sie auf den anderen Nährstoffgruppen ausgeschnitten wie Kohlenhydrate, Fette und Vitamine, werden Sie mit Mängel zu beenden.
5. Wieviel ist genug? Es gibt so etwas wie zu viel Protein. Ein Überschuss an Proteinen verursachen Probleme mit den Nieren und die Leber schädigen. Sie können 30 Prozent der täglichen Kalorien aus Proteinen haben. Kann hier 5 Prozent sein oder wird es einen so großen Unterschied nicht machen. Aber Sie können nicht mehr als 70 Prozent Ihrer Ernährung von Proteinen haben.
6. Proteinen ist ein Guy Thing: Es ist vor allem die Jungs Rindfleisch versuchen, ihre Muskeln, die auf Protein-Diät und Ergänzungen gehen. So ist es ein Klischee "Männersache". Aber Frauen müssen auch Proteine. Obwohl die Menge an Proteinen, die von Frauen benötigt weniger im Vergleich zu Männern, können sie immer noch proportional Proteinergänzungen haben.
7. Selbst gemachte Protein-Shakes: Da alle Dinge organisch sind besser als künstliche, ist es vorzuziehen, Ihre Proteinergänzung mit Eiern und Milch machen. Wenn kann das nicht tun, lesen Sie die Zusammensetzung Etikett hinter dem Protein-Shake Behälter seines Inhalts sicher sein.
