Ansicht PhotosA gesundes Herz ist ein glückliches Herz! Um ein gesundes Herz haben, hat man ein Herz Ernährung zu folgen, das Herz vor Krankheiten zu schützen. Vorbei sind die Zeiten, in denen man eine strenge Diät, die aus Herz geschmackloses Essen zu folgen hatte. Sie können durch Zugabe von Herz gesunden Zutaten wie Olivenöl, Avocado, Hafer, frisches Obst und grünem Blatt leckeres Essen machen vegetables.You Ihr Herz riskieren, wenn Sie Lebensmittel reich an Trans-Fettsäuren essen, schlechte Cholesterin und gesättigte Fettsäuren. Diese stellen eine Bedrohung für das Herz, da sie zu Bluthochdruck führt und blockierten Arterien ein paar zu nennen. Allerdings, Übergewicht, Rauchen, Trinken und Diabetes erhöht auch das Risiko von Herzerkrankungen. Im Anschluss ist ein gesundes Herz Diät, die Sie vom Leiden Herz diseases.Fish verhindern kann: Es hat Omega-3-Fettsäuren, die Triglyceride (eine Art von Fett) im Blut senkt. Mit Fisch hilft auch, Entzündung und Blutgerinnsel im Herzen reduzieren. Lachs, Garnelen, Thunfisch, Forelle, Hering, Makrele und Sardinen sind Fische, die gut für das Herz sind. Vermeiden Sie frittierte Fisch mit, wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von fish.Red Wein genießen wollen: Ein Glas Rotwein pro Tag Sie von Herzkrankheiten verhindert. Rotwein aus Trauben hergestellt, die aus natürlichen Antioxidantien, wie HDL besteht (gutes Cholesterin) und Polyphenole, die die Blutgefäße löscht daher die Chancen von Herzblockaden zu verhindern. Es ist am besten Rotwein in moderaten Menge zu haben (5-8 Unzen). Traubensaft ist eine gesunde Alternative, wenn Sie nicht rot wine.Green Gemüse mögen: Gemüse sind reich an Folsäure, die die Homocysteinspiegel senkt. Gemüse wie Spinat, Salat, Spargel und Brokkoli sind gesundes Herz Diätkost. Auch Tomaten sind reich an Lycopin, die die Chancen von Herz attack.High Faser reduziert: Vollkornprodukte Faser besteht, die wenig Fett enthalten. Ganze Körner haben Mineralien, Proteine und Vitamine, die das Herz gesund hält. lösliche Ballaststoffe Lebensmittel im Herzen Ernährung senkt den Cholesterinspiegel im Körper. Hafer, Gerste, brauner Reis, Vollkornbrot und Impulse wie Bohnen, Linsen und Erbsen sind reich an Ballaststoffen food.Almonds: Phytonutrients, mono und mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Mandeln es für Herz einen gesunden Snack zu machen. Es senkt das schlechte Cholesterin, hat Vitamine und Ballaststoffe, die das Herz healthy.Cocoa /dunkle Schokolade hält: Ja! Kakao ist gut für Herz. Es ist reich an pflanzlichen Nährstoffen wie Flavanole, die die Blutgefäße, senkt den Blutdruck löscht, reduziert die Blutgerinnung und vermindert Entzündungen im heart.Include diese Lebensmittel in Ihrem Herzen Ernährung gesund zu bleiben!
