Ernährungsbedürfnisse Nach 60

Ansicht PhotosNutritional muss nach 60 ?, gut, sein jeder Körper es vor oder nach 60 gute Ernährung erfordert aber heute haben wir auf die Menschen betonen, die eingeschaltet haben oder überquerten 60 Jahren, weil das ist die Zeit, wo die Menschen von Krankheiten und Gesundheit leiden Probleme. Frauen in ihren 50er Jahren haben ihre Menopause und aufgrund der viele leiden an Osteoporose oder Schwäche in den Knochen. Selbst im Alter von Menschen anfällig Rückenproblemen, Herzerkrankungen und deshalb haben wir einen klaren Schnitt Bild zu geben möchte, was nach 60 Jahren zu konsumieren. Heute werden wir über die Art der Nahrung und deren Ergänzungen sprechen. Schau mal. Ernährungsbedürfnisse Nach 60 - Lebensmittel Types1. Bei 60 ändern sich die Veränderungen des Körpers und die Bedürfnisse, aber die Grundlagen nicht. Nahrhaftes Essen und ausgewogene Ernährung ist für alle Altersgruppen gleich. Mit Kohlenhydrat-reiche Getreide, brauner Reis, potatoes.a. Proteinreiche Eier, mageres Fleisch, Fisch und pulses.b. Obst und Vegetables.c. Senkung auf Fette, Alkohol, Salz, Zuckerkonsum ist die Grundlagen aller Diät plan.2. Fibre - Da der Körper älter wird, bekommt der Verdauung langsamer ballaststoffreiche Nahrung so essen wird die Verdauung und hält so das System gesund zu unterstützen. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Vollkorngetreide, Sprossen können die Verdauung process.3 balancieren. Vitamine - Wenn wir älter werden, die Calciumspiegel im Körper (die helfen, Knochen zu stärken) nach und nach kommen so zu essen /Kalzium reiche Nahrung trinken werden gesunde Knochen halten. Aussetzt Sonnenlicht wird Vitamin D aufnehmen, die Kalzium liefern können. Auch ein Glas Milch, Joghurt, Käse, Fischöl zu trinken, Eier werden die fehlenden Kalzium und Vitamin Ebenen, um den Körper nach 60 Erkrankungen wie Osteoporose etc.4 verhindern bieten. Eisen - Wie ältere Männer und Frauen mehr von Blut im Zusammenhang mit Krankheiten wie Anämie und Thrombozyten-Mangel leiden, ist es wichtig, die Gemüse und Obst zu essen, die die reichen Quellen von Eisen sind. Rotes Fleisch, Fisch und Blattgemüse haben gute Mengen an Eisen, die die roten Blut corpuscles.5 verbessern können. Folat - Even Folat ist ein Teil der Ernährungsbedürfnisse nach 60. Es ist wichtig, da es bei der Erzeugung von neuen Zellen, wesentliche Komponente für den Stoffwechsel von Homocystein hilft, und hilft bei der Ebenen der Aminosäuren beibehalten wird. All diese Ernährungsbedürfnisse sind ein Muss nach 60, da es nicht nur, sondern gesund zu sein, sondern um das Gefühl gesund !.