10 erstaunliche gesundheitliche Vorteile VON CAULIFLOWER
10 Amazing Nutzen für die Gesundheit von Blumenkohl
A close Cousin von Brokkoli, Blumenkohl ist ein Mitglied der Kreuzblütler Gruppe von Gemüse. Die Röschen des Gemüses kann mit einem Salat in der Küche oder roh gegessen werden, und es enthält eine gesunde Auswahl an Mineralien, eine Antioxidantien Vitamine. Obwohl die meisten Menschen nur das Weiß des Blumenkohl essen, sind die Stengel und Blätter essbar und können zu Suppen und Eintöpfen hinzugefügt werden. In Blumenkohl auf den Bereich von Gemüse, die Sie essen und hier sind zehn gesundheitlichen Vorteile, die Sie gewinnen:
1. Blumenkohl hat entzündungshemmende Eigenschaften
Dieses vielseitige weiße Gemüse an Omega-3-Fettsäuren reich ist, sowie Vitamin K, das es seine Fähigkeit gibt, bei der Verhinderung der chronischen Entzündung in den Gelenken zu unterstützen, das ist die Hauptursache von Arthritis.
2. Es hilft eine gesunde Verdauung
Nutzen für die Gesundheit von Blumenkohl gesunde Verdauung sind. Eine typische Portion Blumenkohl bietet über 3 g Ballaststoffe, die ein gesundes Verdauungssystem zu halten wesentlich ist. Das Gemüse enthält auch glucoraphanin, die Ihr Magen wird angenommen, dass Futter von Bakterien zu schützen.
3. Blumenkohl ist reich an Antioxidantien
Blumenkohl enthält Beta-Carotin und pflanzlichen Nährstoffen, Antioxidantien, die, mit der regelmäßige Verzehr wird das Risiko von freien Radikalen reduzieren und helfen, schützen vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
4. Hilft bei der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft, Folsäure (B9) kann dazu beitragen, ungeborene Kinder zu schützen und ihre gesunde Entwicklung helfen. Blumenkohl ist eine gute natürliche Quelle der B-Vitamine, die Ärzte empfehlen, dass Frauen während der Schwangerschaft.
5. Blumenkohl können Sie helfen, Gewicht verlieren
Nutzen für die Gesundheit von Blumenkohl sind auch die Gewichtskontrolle. Diese hohe Faser, kalorienarm Gemüse ist ein guter Weg, um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie ohne Kompromisse bei Ihrer Ernährung benötigen. Es ist hohe Fasergehalt bedeutet, dass, wenn Sie es als Gemüse mit Hauptmahlzeit gekocht verwenden, wird es helfen, Sie länger das Gefühl, voll machen und Sie können es auch roh essen, als kalorienarmer Snack (Blumenkohl nur 25 kcal pro 100 Gramm hat ). Menschen, die ihre Kohlenhydrat-Aufnahme sehen können Blumenkohl, als Kartoffeln oder Reis Ersatz verwenden, wie Blumenkohl in den Kohlenhydraten und reich an Ballaststoffen niedrig ist, und es kann ohne die Stärke von Reis und Kartoffeln ähnliche Textur erzeugen.
6. Stärkt Knochen und das Immunsystem zu stärken
Nutzen für die Gesundheit von Blumenkohl nicht vollständig sein kann, ohne zu erwähnen, dass das Gemüse kann auch helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Blumenkohl enthält Stärkung der Knochen Phosphor, Kalzium und Selen, die helfen, das Immunsystem in einem guten Zustand zu halten, sowie Natrium, die das Gleichgewicht von Flüssigkeiten in Ihrem Körper zu halten hilft.
7. Schneidet sich das Risiko an Krebs zu erkranken
Kreuzblütler wie Blumenkohl, deutlich reduzieren kann das Risiko für verschiedene Krebsarten zu entwickeln. Menschen, die diese Art von Gemüse auf einer regelmäßigen Basis zu essen haben weit weniger Chance für die Entwicklung von Brustkrebs, Eierstockkrebs und Blasenkrebs wurde gezeigt haben, wie Blumenkohl mehrere Phytochemikalien, wie Sulforaphan, Carotinoide und Indol-3-Carbinol enthält - eine chemische das hilft DNA-Reparatur, die Verhütung und das Wachstum von Krebszellen zu verlangsamen.
8. Blumenkohl entgiftet den Körper
Nutzen für die Gesundheit von Blumenkohl auch Körper entgiften. Die Röschen eines Blumenkohl enthalten Thiocyanate und Glucosinolate, zusammen mit Enzymen, die die Leber helfen, toxische Substanzen im Körper zu neutralisieren und die die Entstehung von Krebs zu verhindern helfen können, also nicht schüchtern sein kann und fügen Blumenkohl in Ihrem gesunden entgiftende Smoothies .
9. Es hilft Herzkrankheit zu verhindern und Schlaganfall
Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften, Blumenkohl essen können interne Inflation in den Blutgefäßen verringern. Diese Entzündung, zusammen mit der Ablagerung von Lipiden im Blut ist es, was den Blutfluss durch den Körper beschränken kann und die Ursache von Herzerkrankungen und Schlaganfall sein.
10. Reduziert die Zeichen des Alterns
Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Blumenkohl ist, dass es Anzeichen des Alterns verlangsamen helfen kann. Blumenkohl bietet eine große Quelle von Antioxidantien und einer der Vorteile von Antioxidantien ist ihre Fähigkeit, freie Radikale zu bekämpfen, die die Zeichen des Alterns zu erhöhen. Essen Blumenkohl ist eine der Möglichkeiten, wie Sie die Zeichen des Alterns verlangsamen helfen kann, und halten Sie jung und gesund aussieht länger.
Haben Sie Blumenkohl in der Ernährung enthalten mögen? Welche anderen gesundheitlichen Vorteile von Blumenkohl möchten Sie zu dieser Liste hinzufügen?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
