10 Chiasamen GESUNDHEIT
10 Chia Samen Nutzen für die Gesundheit
Chia Samen sind schnell zu ein Top-Runner in den Super Lebensmittel-Einsätze. Sie sind praktisch geschmacklos, so leicht auf die meisten Mahlzeiten hinzugefügt werden können, und sie enthalten massiven ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Neben gesunden Omega-3-Fettsäuren, sie bieten auch eine gute Quelle für Phosphor, Mangan und Kalzium, so dass eine einfache und einfache Weise die Bereitstellung der Nährwerte in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen wurden erst vor relativ kurzer erkannt worden, aber hier sind zehn der Vorteile, die Chiasamen zu bieten haben:
1. Bekämpfung von Diabetes kann
Chia Samen haben die Fähigkeit, die Umwandlung von Stärke in Zucker durch Ihren Körper zu verlangsamen und Forschung ist derzeit im Gange die Verwendung von Chiasamen als mögliche Behandlung für Diabetes zu untersuchen. Essen Chiasamen mit Lebensmitteln geben Ihnen einen stärker regulierten Energieversorgung und vermeiden Sie die Spikes und Mulden der Energie, die Sie sonst bekommen.
2. helfen zu behandeln Arthritis
Die Menschen, die unter Arthritis leiden haben berichtet, weniger Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken auftreten nach einigen Wochen Chiasamen zu essen. Die Samen sind eine sehr gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die die Gelenke zu schmieren, helfen, Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu verringern.
3. Blutdruck senken und sorgt für Herz in einem guten Zustand
Chia Samen Nutzen für die Gesundheit sind sehr zahlreich und ein anderer von ihnen ist, dass Chiasamen sind eine der besten pflanzlichen Quellen von essentiellen Fettsäuren (EFA) die es gibt. EFA sind dafür bekannt, den Blutdruck zu senken und helfen, das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen, so dass das Hinzufügen der Samen auf Ihre Ernährung wird dazu beitragen, Ihr Herz in einem gesunden Zustand zu halten.
4. Kämpfe um den Beginn der Zeichen der Hautalterung
Der Grund, dass Chiasamen bleiben frisch und bereit für eine sehr lange Zeit zu essen, bis zu zwei Jahren, in der Tat ist, dass sie sehr hoch haben natürliche Gehalt an Antioxidantien. Antioxidantien sind auch gut für den menschlichen Körper, da sie die freie Radikale zu bekämpfen, die die Ursache für vorzeitiges Altern sein kann.
5. Sie sind eine gute Quelle für Protein
Chia Samen haben kein Cholesterin, aber viel Eiweiß. Eine einzelne, 1 Unzen Portion Chiasamen enthält nur 138 Kalorien und werden Sie mit fast 5 Gramm Eiweiß liefern, so machen sie die perfekte Ergänzung zu einer Diät, die wenig Protein ist, wie eine vegetarische Diät Diät zum Beispiel.
6. Chia Samen für die Gewichtsabnahme
Chia Samen Nutzen für die Gesundheit sind Gewichtsverlust. Wenn in Wasser gegeben, schwellen Chiasamen und so werden Sie für keine zusätzlichen Kalorien volleren fühlen. Viele Menschen haben festgestellt, dass das Hinzufügen von Chia Samen auf Nahrung hilft ihnen, weniger zu essen, und die essentiellen Fettsäuren, die die Samen enthalten auch dazu beitragen, den Stoffwechsel und so zu steigern, verbrennen Kalorien schneller.
7. Fördert eine gesunde Knochen und Zähne
Dank der hohen Kalziumgehalt, Chiasamen Nutzen für die Gesundheit sind auch gesünder und stärker Knochen und Zähne. Eine Portion Chiasamen (1 oz) bietet Ihnen fast zwanzig Prozent des Calciums, die Sie für das gesunde Wachstum von Knochen und Zähnen müssen. Ihr Tagesbedarf an Calcium-Aufnahme Treffen können auch das Auftreten von Osteoporose zu verhindern.
8. Bietet eine gute Energiequelle
In der Maya-Sprache bedeutet das Wort chia Kraft und es wird gesagt, dass ein einziger Esslöffel Chiasamen eine Person für einen ganzen Tag aufrecht erhalten kann. Die Samen enthalten eine ausgewogene Quelle von Kohlenhydraten, Eiweiß, Ballaststoffen und Fetten, dass einige Athleten haben, hat sie berichtet aktiviert länger bei Spitzenpegeln auszuführen.
9. Verbessert die Verdauung
Chia Samen Nutzen für die Gesundheit auch mit Ihnen eine bessere Verdauung zur Verfügung stellen kann. Hinzufügen von Chiasamen auf Ihre Ernährung ist eine gute Möglichkeit der Zugabe von Ballaststoffen ohne drastische Änderungen an der Nahrung zu müssen, die Sie essen. Die Samen sind eine gute Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe, dass Sie eine gesunde Verdauung zu halten brauchen, und sie kann auf die meisten Arten von Lebensmitteln wie Suppen und Salate hinzugefügt werden.
10. Sie können helfen, Nahrungcravings schlagen
Ein weiterer Chiasamen Nutzen für die Gesundheit ist, dass diese Samen können Ihnen helfen, Heißhunger zu bekämpfen; vor allem, wenn Sie auf Diät sind, können Sie manchmal das Verlangen nach bestimmten Arten von Lebensmitteln auftreten, die durch einen Mangel an bestimmten Mineralien und Nährstoffe in Ihrer Nahrung verursacht werden können. Ein typischer Verlangen ist der Drang, Käse, Eis oder andere Milchprodukte zu essen, weil Ihr Körper das Kalzium fehlt. Chia-Samen sind so reich an essentiellen Mineralien und Nährstoffe, die nur eine Handvoll schnell diese Gelüste abklingen zu machen.
Beziehen Sie Chiasamen in Ihrer Ernährung? Welche anderen Chiasamen Nutzen für die Gesundheit tun, Sie zu unserer Liste hinzufügen?
unten Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken und gesunde Ernährung Tipps in den Kommentaren zu teilen.
Bleiben Sie glücklich!
