WAS SIND Leinsaat gut? 10 Leinsaat GESUNDHEIT
Was sind Leinsamen gut? 10 Leinsamen Nutzen für die Gesundheit
Leinsamen Was sind oft in vegetarischen Gerichten gefunden, weil diese Samen eine der höchsten, nicht-tierischen sind, natürliche Quellen von Omega-3-Fettsäuren. Dachte man von der Welt zu sein erste Supernahrungsmittel, Leinsamen, manchmal genannt Leinsaat; Leinsamen haben eine große Auswahl an verschiedenen gesundheitlichen und ernährungsphysiologischen Vorteile und hier sind nur zehn von ihnen:
1. Sie können den Schutz gegen Krebs bieten
Leinsamen eine reiche Quelle von einer Gruppe von Chemikalien, die als Lignane bekannt sind, die helfen, sind dafür bekannt, den Körper vor Krebs schützen. Studien an Tieren haben gezeigt, dass Lignane das Wachstum von abnormalen Zellen in Tumoren zu reduzieren.
2. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe
Leinsamen sind eine gute Quelle für sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die Cholesterin im Blut zu reduzieren hilft und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Sie können die Samen Frühstückszerealien, Salate und Smoothies fügen sich einen zusätzlichen Schub von Ballaststoffen in der Ernährung zu geben.
3. Leinsamen sind reich an Antioxidantien
Die Lignane in Leinsamen
auch als ein wirksames Antioxidans wirken, die die Zellen des Körpers vor Schäden durch freie Radikale schützt. Dies hilft, die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen und hilft, die Hormone im Körper zu balancieren.
4. Sie sind glutenfrei
Leinsamen werden oft als Ersatz für andere Körner verwendet beim Kochen und Backen, weil sie 100% glutenfrei sind. Dies ist von großem Nutzen für die Menschen, die an Zöliakie leiden oder haben eine Gluten-Empfindlichkeit.
5. Leinsamen fördern ein gesundes Verdauungssystem
Neben reich an Ballaststoffen sind, die für das Verdauungssystem gut ist, Leinsamen enthalten auch ALA, die für α-Linolensäure steht, eine Omega-3, die helfen können die limning des Verdauungstraktes zu schützen. Tests haben gezeigt, dass Leinsamen essen zu diejenigen, die an Erkrankungen des Verdauungstraktes von Vorteil sein kann, wie zum Beispiel Morbus Crohn.
6. Senkt den Blutdruck
Nach Forschung, der regelmäßige Verzehr von Leinsamen oder Leinsamen-Öl kann den Blutdruck bei Menschen reduzieren unter Hypertonie leiden. In einem Test fand griechische Forscher, dass eine Gruppe von Männern mittleren Alters, die einen dramatischen Rückgang in ihren Blutdruck Hypertonie hatte erlebt, wenn sie Leinsamen-Öl verbraucht.
7. Leinsamen kann eine Hilfe sein, Frauen in den Wechseljahren Die Lignane in Leinsamen gefunden
kann große Vorteile für Frauen in der Menopause haben. Es hat sich gezeigt, daß in einigen Fällen, Leinsamen als Alternative zur Hormonersatztherapie gefunden verwendet werden kann, weil die Samen östrogene Eigenschaften haben.
8. Sie können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Eine Studie
, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, zeigte, dass Leinsamen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nur ein paar Teelöffel Leinsamen zu einem Salat oder einer Schüssel Suppe hinzufügen, dann werden die Samen füllen Sie mehr und so werden Sie weniger Kalorien essen, insgesamt.
9. Leinsamen niedrigere Cholesterin Leinsamen
Essen kann natürlich den Cholesterinspiegel im Blut senken. Die lösliche Faser, die in den Samen gefunden wird, fängt die Cholesterin und Fett im Verdauungssystem, bevor es vom Körper absorbiert wird.
10. Sie sind gut für Ihre Haut und Haar
ein paar Teelöffel Leinsamen
, hinzugefügt, um Ihre Ernährung große Vorteile für das Haar und die Haut haben kann. Die gesunde Fette und B-Vitamine in den Samen enthaltenen nähren die Haut und Haar und helfen flakiness und Trockenheit in der Haut und Kopfhaut zu reduzieren.
Haben Sie einige andere gesundheitliche Vorteile von Leinsamen wissen?
Bleiben Sie gesund und glücklich !
