10 BEST Lebensmittel vor dem Training ESSEN
10 besten Lebensmittel vor dem Training
zu essen
Ausarbeiten ist eine gute Möglichkeit, in tip-top körperliche Form zu kommen. Aber obwohl Sie die Verbesserungen genießen könnten Sie nach jedem Besuch in der Turnhalle zu sehen, könnten Sie nicht Ihr Training sein wahres Potenzial zu maximieren.
Um wirklich jedes Training zu optimieren und das Beste aus ihm heraus, was Sie essen, vorher ist von wesentlicher Bedeutung. Viele von uns verlagern den Fokus auf unsere post-Turnhalle Mahlzeiten, aber wenn Sie große Verbesserungen sehen wollen, ist es Zeit, auf Ihre Pre-Workout Diät zu beginnen konzentriert
Welche Art von Training Sie tun -. Laufen, Aufhebung oder auch Radfahren - es ist wichtig, dass Sie gehen genug Kohlenhydrate und Eiweiß zu halten Sie haben. Um sicherzustellen, dass Sie nicht beschädigen Ihre Muskeln schlecht, können Sie auch die richtige Mischung von Nährstoffen benötigen. Lassen Sie uns an 10 der besten Lebensmittel, werfen Sie einen Blick vor dem Training zu essen.
Bananen
Bananen gut bekannt sind, für ein Wesen von die beliebtesten Lebensmittel vor dem Training zu essen und sie eine große Quelle von Nahrungs Kalium sind, aber sie sind auch eine fantastische Quelle für Kohlenhydrate, die Sie schnell und die füllen sich mit dem notwendigen Treibstoff für ein Training zu handeln. So, während Kalium für dafür, dass Ihre Muskeln wesentlich ist und die Nerven nicht reißen, die von Bananen abgeleitet Kohlenhydrate sind da, um Ihnen zu helfen, weiterzumachen.
Vor allem, wenn Sie die Art von Person, die erste Sache, funktioniert am Morgen ohne Frühstück in Ihrem Magen, Bananen sind sehr zu empfehlen. Sie geben Ihnen die nötige Quäntchen Kraftstoff erste Sache, und stellen sie sicher, dass Sie keine Schäden an Ihre Muskeln tun.
Vollkornbrot
Ihre Pre-Workout Ernährung muss mit der richtigen Menge an Kohlenhydraten vollgestopft zu werden, und in dieser Hinsicht Vollkornbrot ist Ihr neuer Freund.
Aber obwohl Vollkornbrot für sich gut ist, sollten Sie wirklich suchen durch Zugabe von ein paar Schichten, um es zu verdoppeln hier unten.
Wenn Sie Kohlenhydrate zu kombinieren mit Protein wollen, könnten Sie etwas Honig und Marmelade auf das Verfahren, oder sogar ein hart gekochtes Ei hinzufügen. Wenn Sie wirklich Ihr Spiel wollen nach oben, schlagen wir das Brot Topping mit ein paar Scheiben der Türkei ab. Bingo.
Oats
Wie Bananen, Hafer sind eine gute Mahlzeit Frühstück für jeden, der in der Regel springt etwas zu essen, bevor sie am Morgen pendeln erhalten arbeiten. Preiswert und einfach zu verdauen und zu machen, sind Hafer mit der richtigen Menge an Kohlenhydraten vollgestopft, die, einmal in Ihrem Blut, Sie mit genügend Energie zu füllen, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind zu gehen zu halten.
Hafer sind auch vollgestopft mit Ballaststoffen und Eiweiß, die ihnen ein besseres Frühstück Option für jedermann macht, kein großer Fan von Bananen ist!
Rosinen
okay, Rosinen sind nicht für jedermann. Tatsächlich werden Sie eine Reihe von Top-Sportlern und Sportlerinnen sagen, dass sie Rosinen vermeiden, weil die getrockneten Früchte Verwüstung mit ihren Magen spielt. Aber wenn Sie wissen, dass Ihr Verdauungssystem mit ihnen umgehen können, sollten Sie überlegen, sie zu Ihrem Pre-Workout Ernährung. Hoch in Fructose und Glucose, sind sie insbesondere für die Unterstützung Radfahrer gut bekannt durch ihre intensiven Training Regime zu pflügen.
Obst und Joghurt
Obst und Joghurt ist eine schöne Kombination zu jeder Zeit des Tages, aber es ist eine besonders gelungene Kombination von Lebensmitteln, vor dem Training zu essen
Diese beiden Lebensmittel haben die beiden, was Sie brauchen die meisten. Protein und Kohlenhydrate. Obst ist hoch in der zweiten und Joghurt ist hoch in der ehemaligen.
Also, wenn Sie die Art von Person, die keine Lust hat immer Ihre Kohlenhydrate aus Quellen wie Brot und Fleisch, sollten Sie überlegen sich ziehen etwas Obst vor schlagen der Turnhalle.
Caffeine
wir alle wissen, dass Koffein uns am Morgen einen Ruck von Energie gibt, wenn wir eine brauchen Hol mich ab. Viele Menschen auf der ganzen Welt würde zugeben, auch, dass sie nicht funktionieren kann, bis sie ihre erste Tasse Joe des Tages hatte.
Es Zahlen daher, dass, wenn Koffein uns einlassen in die Dusche wecken kann und Überschrift an die Arbeit ab, es kann uns auch für eine Trainingseinheit genügend Energie geben.
Müdigkeit ist der Faktor Nummer 1, die früh eine Trainingssitzung zu töten. Glücklicherweise verlangsamt Koffein Müdigkeit während Fett-Burn-Rate zu erhöhen
Tipp:.. Ein paar Aufnahmen von Espresso, um das Training shake In
Karotten
Sie fragen sich vielleicht, wo das Gemüse auf der Erde auf dieser Liste sind. Karotten sind eine unserer beliebtesten Pre-Workout Lebensmittel wegen der komplexen Kohlenhydrate sie enthalten. Es sind diese Kohlenhydrate, die Muskeln mit der richtigen Menge an Energie, um uns durch eine intensive Trainingseinheit zu erhalten benötigt stärken aus. Wie Bananen, sind sie an Kalium auch reich, die Muskelkontraktionen zu steuern hilft.
Kichererbse
Kichererbse sind der Hauptbestandteil für Hummus und sie schmecken göttlich. Aber wussten Sie, dass sie auch für einen fantastischen Snack vor dem Training machen? Und hat kein Sie auch, dass sie alle Kochen nicht einmal benötigen, die ihnen die perfekte Snack bedeutet ?!
Um Ihren Körper in die richtige Form und Stimmung für ein Training zu bekommen, alles, was Sie tun müssen, ist, verschlingen bis ein Viertel Tasse Kichererbsen, die mit einem Schlag 30 Gramm Kohlenhydrate und 10 g Faser entspricht. Für Geschmack, könnte man mit Zitronensaft.
Eiweiße
Die Welt ist gespalten zwischen denen sich die Eiweiß und diejenigen bevorzugen, die bevorzugen das Eigelb. Aber auch wenn Sie das Eigelb bevorzugen, Sie gehen zu haben, es aufzugeben, wenn Sie Ihren Körper für ein Training vorbereitet werden wollen.
Sehen Sie, das Fett in einem Eigelb ist wirklich schwer zu verstoffwechseln schnell und trägt somit zu Müdigkeit und Trägheit in der Turnhalle nach unten. Um Ihre Trainingseinheit zu maximieren, müssen Sie das Eigelb zu schneiden und essen Sie das Eiweiß. Diese bösen Buben sind mit Protein und Null Fett vollgestopft.
Chocolate Milk
Schokolade Milch ist leicht zu einem der am häufigsten übersehene Lebensmittel zu essen, bevor ein Training. Aber Schokolade Milch sollte nicht mehr übersehen werden, weil, während unkonventionell, es Ihre Sitzung in einer Weise steigert könnten Sie nicht für möglich gehalten hätte.
Schokolade Milch mit Calcium ist vollgestopft, ein wesentliches Training Nährstoff Sie nicht zu finden in vielen anderen Orten. Warum ist Kalzium so wichtig? Denn wenn man für ein Training gehen, schwitzen Sie Eimer - und Sie viel Calcium schwitzen
Was ist Ihre Lieblingsspeisen sind vor dem Training zu essen
Bleiben Sie glücklich und.?!
