Hier ist, was die längste der Welt-lebenden Menschen
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Hier ist das, was am längsten lebenden Menschen der Welt essen
Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass die Ernährung eine wichtige Rolle, wie lange spielt sie, und dass die außergewöhnlich lange leben der Menschen in einigen Regionen der Welt leben, wird eingeschläfert werden können, was sie essen. Diese Gebiete der Welt, die als "Blaue Zonen" von der National Geographic Explorer Dan Buettner sind auf der ganzen Welt von Italien nach Japan verbreitet und es gibt sogar eine "Blue Zone" in den Vereinigten Staaten. Wenn Sie sich gefragt haben, was Sie brauchen, auf dem Teller zu setzen zu können, ein langes und gesundes Leben zu leben, hier ist das, was am längsten lebenden Menschen in der Welt essen.
1. Ziegenmilch
Die Hirten von Sardinien in Italien sind sehr wahrscheinlich ihre 100 th Geburtstag zu sehen. Ihre Diät ist vor allem ein auf pflanzlicher Basis ein, aber eine andere Sache, die abhebt, ist, dass sie eine Menge von Schafkäse und Ziegenmilch zu konsumieren. Sie ergänzen diese mit nur einer moderaten Menge an Kohlenhydraten, zusammen mit viel Bohnen, Tomaten und Kichererbsen. 2. Eier Eier haben oft in der Ernährung von Menschen, die auf eine lange Zeit leben, und das ist nicht überraschend, da alle wertvollen Nährstoffen, die sie enthalten. Eier sind eine reiche Quelle an Eiweiß und sie auch Cholin und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin enthalten. Neben Protein, verfügt die Cholin in Eiern gedacht, um mit zu helfen, ein gutes Gedächtnis im Alter zu halten. 3. Frisches Obst und Gemüse Einer der so genannte "Blaue Zonen" können in Loma Linda, Kalifornien gefunden werden, in denen die Mitglieder der Gemeinschaft der Siebenten-Tags-Adventisten Gemeinschaft, die sich dort aufhalten können erwarten, darüber hinaus zu leben 100 Jahre alt sind. Sie folgen einer überwiegend vegetarische Ernährung, die viel Getreide, Nüsse und Gemüse enthält. Sie vermeiden auch alle Zucker zu essen, die nicht zu 100% natürlich sind. 4. Äpfel Ein weiteres der Lebensmittel, die gut für Sie viele Leute sagen, ist Äpfel. Äpfel haben viele gesundheitliche Vorteile haben, die Sie leben länger helfen könnte. Sie sind reich an löslichen Ballaststoffen und enthalten eine der stärksten Antioxidantien, Quercetin. einen Apfel am Tag Essen wird Cholesterinspiegel im Blut senken, Blutgerinnsel zu kämpfen und es wird helfen, Krebs zu verhindern. 5. Fisch Die Leute von Okinawa, Japan haben einige der längsten Lebensdauer in der Welt und sie essen eine Diät, die reich an Fisch ist. Ihre Nahrung enthält eine Portion Fisch, drei Mal pro Woche, und sie essen auch viel Vollkornprodukte, Gemüse und Algen. Studien haben gezeigt, dass die Leute von Okinawa sind weit weniger wahrscheinlich zu erkranken, als Menschen in anderen Regionen der Welt zu entwickeln, und dies ist ihre extrem gesunde Ernährung legen. 6. Sojaprodukte Soja-Produkte, wie Tofu, Feature in vielen der Ernährung von Menschen, die ein langes Leben, einschließlich der Menschen von Okinawa. Soja ist bekannt für seine Fähigkeit, das schlechte Cholesterin im Blut zu senken und den Blutdruck zu senken. Das kann eine große positive Wirkung auf die Lebenserwartung haben, denn es wird helfen, Schlaganfall und Herzkrankheiten zu vermeiden. 7. Olivenöl Auf der Geek Insel Ikaria, alt und 90 Jahren leben, ist nichts Besonderes, und zu 100 leben, ist alltäglich. Die Leute hier essen hauptsächlich Gemüse, die sie in ihren eigenen Gärten gewachsen sind und sie nutzen Olivenöl ausgiebig in ihrer Küche. Die Insel hat den höchsten Anteil an Menschen in ihren 90er Jahren überall auf der Welt und viel niedrigere Raten von Krebs oder Herzerkrankungen, als die meisten Orten. 8. Rotwein Die Debatte darüber, ob oder ob nicht das Trinken von Alkohol kann Ihr Leben verlängern ist noch nicht sicher angesiedelt, aber es gibt keinen Zweifel daran, dass eine Menge Leute, die in ihre 100s gelebt haben Anspruch tun, dass moderater Alkoholkonsum, dass das Alter erreicht hat geholfen. Rotwein, insbesondere ist bekannt, Resveratrol und Katechine enthalten, die den Cholesterinspiegel senken und helfen, Krebs zu verhindern. 9. Avocados Avocados sind eine der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten und am längsten lebenden Menschen lieben, sie zu essen; Avocados enthalten eine ganze Liste von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und gesunde Fette. Sie helfen, hohen Blutdruck zu kämpfen, bestimmte Arten von Krebs, und sie helfen, zu Herzerkrankungen zu verhindern. 10. Beans Trotz der Tatsache, dass sie nicht viel Geld für Gesundheitsfürsorge, die Menschen von Nicoya, einer Halbinsel von Costa Rica verbringen, genießen Lebensdauer weit über dem Durchschnitt für den Rest der Welt . Ihre Diät ist sehr reich an Bohnen und tropischen Früchten wie Yams und Papayas. Sie trinken auch Wasser, das sehr reich an Magnesium und Kalzium, die ihre Knochen stark und gesund und abwehrt Herzkrankheit hält. Kennen Sie andere Geheimnisse der am längsten lebenden Menschen? Bleiben glücklich und gesund!
