9 Healthy Sprout Gerichte You Can Today

. Schritte:

1. die Mangos in einer kleinen Schüssel platzieren und sie mit heißem Wasser bedecken, bis sie weich werden
   
2. erstellen Sie jetzt Ihre mit Hilfe einer Küchenmaschine Dressing.
   
3. Fügen Sie ein Viertel Tasse Olivenöl, Essig, Honig, Salz und Pfeffer.
   
4. Blend mit der Mango und fügen sie einige Rosinen.
   
5. Ihre Portion fertig ist.
   
6. mischen sie es mit den Sprossen und garniert mit Trauben und Äpfel.
   

   2. Bockshornklee-Curry
   

   Wenn Sie dachten, machen Curry aus Sprossen ist eine unmögliche Aufgabe, noch einmal! Diese toothsome und angenehm Curry wird auf jeden Fall Ihre Meinung zu blasen. Sie werden diese zu absolut genießen
   

   . Zutaten:
   

7. 2 Löffel Mais, Erdnüsse und Pflanzenöl
   
8. Eine Tasse Zwiebel gehackt
   
9. eine halbe Tasse Paprika
   
10. 2 EL Currypulver
    
11. ein Viertel Teelöffel Cayennepfeffer
    
12. 1 Teelöffel Sojasauce
    
13. eine halbe Tasse Hühnerbrühe
    
14. 2 Tassen von Bockshornklee-Sprossen
    für Geschmack li> Salz <
    
15. Flüssiges cornstarch
    

    Schritte:..
    

    1. Sie etwas Öl in einer großen Pfanne erhitzen
       
    2. anschwitzen einige Zwiebeln, Knoblauch und Pfeffer
       
    3. Fügen Sie Curry, etwas Sojasoße , Lager und Bockshornklee-Sprossen.
       
    4. Lassen sie es für 2 Minuten köcheln lassen.
       
    5. Rühren sie die Flüssigkeit cornstarch und lassen sie die Sauce zu verdicken.
       
    6. Verwenden Reis zu dienen.
       
       

       3. Balela
       

       Wenn Sie Balela nicht geschmeckt haben, Sie haben ganz spezielle etwas verpasst. Lecker, gesund und reich an Nährstoffen, wird dieses Gericht an Popularität gewinnt auf der ganzen Welt wegen seiner großen Geschmack. Hier ist eine schnelle Rezept
       

       Zutaten:
       

    7. Eine halbe Tasse trockener garbanzos
       
    8. 2 reife Tomaten
       
    9. Eine mittelgroße Zwiebel
       
    10. 2 Teelöffel Olivenöl
        
    11. 2 Knoblauchzehen
        
    12. Einige Petersilie
        
    13. Zitronensaft für Geschmack
        
    14. Ein Löffel Salz
        
    15. Frisch gemahlener Pfeffer
        

        Schritte:
        

        1. Legen Sie die garbanzos in eine Schüssel geben, die über Nacht getränkt wurden. Cover sie in Zitronensaft und etwas Olivenöl.
           
        2. Würfel in einigen Zwiebeln und Tomaten.
           
        3. Schneiden Petersilie in kleine Stücke.
           
        4. Mince Knoblauch und Minze zusammen.
           
        5. Salz und Pfeffer sollte für Geschmack nächsten hinzugefügt werden.
           

           4. Erbsen schießen Stir Fry
           

           Wenn Sie Sprossen für Snacks lieben zu essen, könnte dies ein tolles Rezept, um zu versuchen! Natürlich ist es schnell und einfach. Plus, die gesundheitlichen Vorteile es mit kommt, wird man sicherlich auf lange Sicht helfen
           

           . Zutaten:
           

        6. Erbsen schießt
           
        7. Knoblauch für Geschmack
           
        8. Ginger für Geschmack
           
        9. Sojasoße
           

           Schritte:
           

           1. Heizen Sie die Pfanne auf den ersten.
              
           2. Fügen Sie etwas Knoblauch und Ingwer für Geschmack.
              
           3. Wirf die Erbse schießt zugleich.
              
           4. Stir für eine Minute oder zwei.
              
           5. Soja Sauce und rühren für weitere 30 Sekunden.
              
           6. Serve gerade nach oben.
              

              5. Lentil Bulgur-Salat
              

              Die Lentil Bulgur-Salat ist sehr lecker und macht süchtig. Versuchen Sie dieses und Sie werden nicht wollen, einen anderen Snack zu versuchen. Es ist so Füllung und schmackhaft, dass Ihre Freunde werden es lieben. Mädchen, die Gewicht verlieren wollen, sollten auf jeden Fall dieses einen ein Schuss
              

              . Zutaten:
              

           7. Siedewasser
              
           8. Eine Tasse Bulgur Wasser
              
           9. Eine Gurke gehackt
              
           10. 2 Teelöffel cabers
               
           11. 2 Tassen Französisch Linsen oder grüne Linsen
               
           12. 2 Schalotten in Scheiben geschnitten
               
           13. 2 mittlere Tomaten
               li <> Eine Tasse Petersilie
               
           14. 5 EL Olivenöl
               
           15. 3 Esslöffel Zitronensaft
               
           16. Ein Teelöffel Salz
               
           17. Ein Teelöffel schwarze Salz
               
           18. Bibb Salat (optional)
               

               Schritte:
               

               1. In zehn Tassen kochendem Wasser zum Kochen Weizen.
                  
               2. Stir und Abdeckung für die nächsten 20 Minuten.
                  
               3. Peel, in Scheiben schneiden und hacken diese Gemüse in kleine Stücke.
                  
               4. Schließlich ergattert und eine große Schüssel ein paar Sprossen, Kapern und Gemüse mischen.
                  
               5. mischen Sie etwas Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer anderen Schüssel.
                  
               6. Gießen Sie das Gemüse über und gut mischen.
                  
               7. Sie können mit Salatblättern servieren.
                  

                  6. Sprout Fried Rice
                  

                  etwas sprießen gebratener Reis versuchen, wenn Sie nicht bereits getan haben! Es ist eine der einfachsten Gerichte mit Sprossen, die nicht viel Zeit zur Vorbereitung dauert, und verspricht einen hungrigen und leeren Magen zu füllen. Perfekt für einen faulen Mittagessen, das Essen ist eine großartige Kombination von Gesundheit und Geschmack
                  

                  . Zutaten:
                  

               8. Eine Tasse brauner Reis
                  
               9. Zwei Drittel Tassen Kokosmilch
                  
               10. 11 und eine halbe Tassen Wasser
                   
               11. 2 EL Pflanzenöl
                   
               12. 1 Esslöffel Sojasoße
                   
               13. One- vierten Teelöffel Zucker
                   
               14. 16 Unzen gekeimte Bohnen
                   

                   Schritte:
                   

                   1. Kombinieren Sie den Reis mit Wasser und Kokosmilch. Lassen Sie es kochen.
                      
                   2. Lassen Sie die Hitze reduzieren und lassen Sie es für 20 Minuten köcheln lassen oder bis der Reis vollständig gekocht wurde.
                      
                   3. Besorgen Sie sich eine Pfanne erhitzen Sie es für eine Minute, fügen etwas Öl und Wärme für das Rauchen.
                      
                   4. Schließlich Reis und Sojasauce hinzufügen und unter rühren braten für ein paar Minuten.
                      
                   5. entfernen Sie die Wärme und Ihr Gericht fertig sein wird.
                      
                      

                      7. Sprout Omelette
                      

                      Sprout Omelett ist ein guter Weg, um den Tag anzukurbeln. Es ist nicht nur ein leckeres Frühstück Idee, aber auch voller Gesundheit und Geschmack! Versuchen Sie, die kurze Rezept und lassen Sie uns wissen, was Sie denken
                      

                      Zutaten:
                      

                   6. Eine Tasse Linsen Sprossen
                      
                   7. Eine Tasse Bauer mischen
                      
                   8. eine halbe Tasse Zwiebelsprossen
                      
                   9. eine halbe Tasse Sonnenblumen Grüns
                      
                   10. Eier
                       
                   11. Tomaten
                       
                   12. Käse
                       
                       

                       . Schritte:.
                       

                       1. Sie sich jetzt Ihre Omelett durch die Pfanne erste Heizung Pflanzenöl
                          
                       2. Scramble Eier Sprossen mit
                          
                       3. Cook die Sprossen so wenig wie möglich.
                          
                       4. Essen mit Vollkornbrot und fettarmer Butter.
                          

                          8. Kartoffel Und Sprout Salat
                          

                          Kartoffel und Sprossen schmecken wunderbar, wenn die richtige Art und Weise zubereitet. Ein köstlicher Salat gemacht, wenn es für fast jede indische Heimat ist perfekt. Versuchen Sie es sofort heraus
                          

                          . Zutaten:
                          

                       5. Blätter- oder Brassica Sprossen
                          
                       6. Gekochte Kartoffeln
                          
                       7. Petersilie
                          
                       8. Limettensaft
                          
                       9. Gehackte Tomaten
                          li> Gehackte Karotte <
                          

                          Schritte:
                          

                          1. hacken alle gekochte Kartoffeln, nachdem sie schälen. Setzen Sie sie in eine Schüssel geben.
                             
                          2. Fügen Sie die Sprossen, gehackte Tomaten und Karotten.
                             
                          3. Fügen Sie etwas Limettensaft und eine Prise Pfeffer.
                             
                          4. mit einem Löffel zu mischen.
                             
                          5. Garnierung mit Petersilie.
                             

                             9. Süße Sprout Salat
                             

                             Der süße sprießen Salat ist ein feines Gericht Sie in diesem Sommer nicht widerstehen können. Es ist eine große Snack-Idee, die Sie wird auf jeden Fall mögen |

                             . Zutaten:
                             

                          6. 2 Tassen Brassica Sprossen
                             
                          7. Eine halbe Tasse grünen Sprossen
                             
                          8. eine halbe Tasse gehackte Ananas
                             
                          9. eine halbe Tasse Trauben
                             
                          10. eine halbe Tasse Joghurt
                              
                          11. eine halbe Tasse Mayonnaise
                              
                          12. ein Teelöffel Senf Salz für den Geschmack
                              

                              . Schritte:.
                              

                              1. Bringen Sie die Früchte und Sprossen in einer Schüssel
                                 
                              2. mischen Sie die restlichen Zutaten und alles über die Sprossen gießen.
                                 
                              3. gut mischen und Ihr Gericht fertig sein wird.
                                 

                                 Wie hat Ihnen die Post? Haben Sie versucht, vor jeder dieser Sprossen Rezepte? Lassen Sie uns unten im Kommentarfeld wissen.