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Es gibt viele Gründe dafür, dass die Einnahme von GLP-1 schmerzhaft sein kann. Von den Nebenwirkungen über die Kosten bis hin zur Verschreibung durch Ihren Arzt – es gibt sowohl physische als auch logistische Herausforderungen zwischen Ihnen und den Medikamenten zur Gewichtsreduktion.
Geben Sie ein:„natürliche GLP-1-Ergänzungsmittel“. Ja, Nahrungsergänzungsmittel, die versprechen, ähnliche Ergebnisse wie diese wirksamen Medikamente zur Gewichtsabnahme zu erzielen, ohne den gleichen Aufwand.
Zwischen Berberin und Flohsamenschalen, die um den Titel „Ozempic der Natur“ kämpfen, und all den neuen Zubereitungen, die von Marken entwickelt werden, mangelt es auf dem Markt nicht an Optionen. Kourtney Kardashians Nahrungsergänzungsmittelunternehmen Lemme hat sechs die behaupten, Stoffwechsel-, Heißhunger- und „Straffungs“-Unterstützung anzubieten, um beispielsweise beim Abnehmen oder beim Gewichtsmanagement zu helfen.
Offensichtlich gibt es eine entscheidende Frage:Funktionieren diese Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich? Wir haben Ärzte für Adipositasmedizin um ihre Antwort gebeten.
Treffen Sie die Experten: Kunal Shah, MD, ist Assistenzprofessor in der Abteilung für Endokrinologie am Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Mir Ali, MD, ist Adipositaschirurgin und medizinische Leiterin des MemorialCare Surgical Weight Loss Center am Orange Coast Medical Center.
Zunächst eine kurze Auffrischung dessen, was ein GLP-1-Rezeptor-Agonist ist:Einer der beliebtesten GLP-1-Rezeptor-Agonisten ist Ozempic, ein Semaglutid-Medikament, das technisch dazu entwickelt wurde, den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu kontrollieren. (Das Medikament ist von der Food and Drug Administration unter dem Namen Wegovy zur Gewichtsreduktion zugelassen.) Nachdem Untersuchungen gezeigt hatten, dass Menschen durch Ozempic bis zu 11 Prozent ihres Körpergewichts verlieren können, erfreute es sich als Off-Label-Medikament zur Gewichtsreduktion rasanter Beliebtheit.
„Semaglutid wirkt, indem es ein Protein in Ihrem Körper namens Glucagon-ähnliches Peptid 1, auch bekannt als GLP-1, nachahmt“, sagt Kunal Shah, MD, Assistenzprofessor in der Abteilung für Endokrinologie am Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Es gibt auch eine ähnliche Klasse von Medikamenten, die Tirzepatid genannt werden, und dazu gehören die Medikamente Mounjaro (gegen Typ-2-Diabetes) und Zepbound (zur Gewichtsabnahme).
Sie aktivieren GLP-1-Rezeptoren in Ihrem Körper, was zu einer Steigerung der Insulinproduktion führt, was dabei hilft, Glukose in Ihre Zellen zu transportieren, wo sie zur Energiegewinnung genutzt wird, sagt Dr. Shah. Aber GLP-1-Rezeptor-Agonisten helfen nicht nur dabei, Glukose durch Ihren Körper zu transportieren. „Diese Medikamente verlangsamen den Transport der Nahrung vom Magen in den Darm und sorgen für ein Sättigungsgefühl“, sagt Dr. Shah. Sie haben auch Rezeptoren in Ihrem Gehirn, die Ihren Hunger und Stoffwechsel regulieren. Ozempic und andere GLP-1-Rezeptoren signalisieren diese Rezeptoren, sodass man sich weniger hungrig fühlt, sagt er.
Natürlich produziert Ihr Körper auf natürliche Weise GLP-1, nachdem Sie gegessen haben, aber Ozempic und andere ähnliche Medikamente sind zuverlässigere Formen desselben Hormons, das Ihr Körper produziert, sagt Dr. Shah.
Hier kommen „natürliche“ GLP-1-Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Diese Produkte enthalten eine Reihe von Inhaltsstoffen, von denen Unternehmen behaupten, dass sie dabei helfen, die GLP-1-Produktion in Ihrem Körper anzuregen – oder Ihnen einfach beim Abnehmen helfen. Jedes Nahrungsergänzungsmittel ist etwas anders, aber dies sind ein paar Zutaten, die immer wieder auftauchen:
Diese können alle unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben, ja, aber es ist weit hergeholt zu behaupten, dass sie die gleiche Wirkung haben wie Medikamente mit GLP-1-Rezeptor-Agonisten, sagt Dr. Mir Ali, bariatrischer Chirurg und medizinischer Direktor des MemorialCare Surgical Weight Loss Center am Orange Coast Medical Center. Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel sind unzureichend erforscht und es gibt keine umfassenden Beweise dafür, dass sie einen Unterschied auf GLP-1-Ebene bewirken.
Wahrscheinlich nicht, sagen unsere Experten. „Ich habe keine überzeugenden Beweise dafür gesehen, dass irgendetwas davon einen signifikanten Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat“, sagt Dr. Ali. „Sie sind nicht annähernd mit Medikamenten zur [Gewichtsabnahme] vergleichbar.“
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel haben laut den Beobachtungen von Dr. Ali „sehr milde Auswirkungen“ auf die Gewichtsabnahme. Es gebe einige Daten, die darauf hindeuten, dass Safran, grüner Tee und Kurkuma einen leichten Einfluss auf die GLP-1-Produktion haben können, sagt er, aber auch hier sei es kein großer Einfluss.
Eine Möglichkeit, ähnliche Effekte zu stimulieren, besteht darin, sich auf Protein zu konzentrieren, sagt Dr. Ali. „Der Verzehr von mehr Protein erhöht die natürliche GLP-1-Produktion.“ Das gilt unabhängig davon, ob Sie sich in den Wechseljahren befinden oder unter einer gesundheitlichen Grunderkrankung leiden, die Sie zu einer Gewichtszunahme neigt. Protein kann wirklich bei jedem eine ähnliche Wirkung auslösen, sagt er. Er empfiehlt 1,2 bis 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag oder etwa 30 bis 35 Gramm Protein pro Mahlzeit.
Auch wenn Sie vielleicht an der Einnahme eines sogenannten natürlichen GLP-1-Ergänzungsmittels interessiert sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie einen größeren Einfluss auf Ihr Gewicht feststellen werden – zumindest nicht annähernd so stark, wie wenn Sie ein GLP-1-Rezeptor-Agonisten-Medikament einnehmen würden.
Wenn Sie ein gesunder Mensch ohne gesundheitliche Vorerkrankungen sind, ist die Einnahme eines GLP-1-Ergänzungsmittels wahrscheinlich in Ordnung. „Es scheint für die meisten Menschen sicherlich nicht schädlich zu sein, diese einzunehmen“, sagt Dr. Ali.
Denken Sie daran, dass einige davon Koffein oder andere Stimulanzien enthalten. Sie sollten daher sicherstellen, dass Sie es nicht zusätzlich zu dem Koffein übertreiben, das Sie möglicherweise bereits tagsüber zu sich nehmen. Und wenn Sie Medikamente einnehmen, besteht immer das Risiko, dass Nahrungsergänzungsmittel mit diesen interagieren. Deshalb sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein GLP-1-Ergänzungsmittel einnehmen, sagt Dr. Ali.
Es ist auch zu bedenken, dass die Nahrungsergänzungsmittelindustrie weitgehend unreguliert ist, was es schwierig macht zu wissen, ob die Angaben eines Unternehmens in der Flasche tatsächlich korrekt sind. Tatsächlich werden mehrere beliebte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit Leberschäden und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Versuchen Sie daher aus Sicherheitsgründen beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels, sich für Produkte zu entscheiden, die vom Arzt empfohlen und von Dritten getestet wurden.
Letztendlich sollten Sie, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, einen Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Strategie oder Nahrungsergänzung ausprobieren – ganz gleich, wie vielversprechend diese auch erscheint. „Wenn Sie abnehmen möchten, sprechen Sie zunächst mit einem Hausarzt“, sagt Dr. Ali. „Wenn Sie sich für die tatsächlichen Medikamente qualifizieren, wäre das der beste Weg.“
Korin Miller ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf allgemeines Wohlbefinden, sexuelle Gesundheit und Beziehungen sowie Lifestyle-Trends spezialisiert hat. Ihre Arbeiten erscheinen in den Bereichen Männergesundheit, Frauengesundheit, Selbst, Glamour und mehr. Sie hat einen Master-Abschluss von der American University, lebt am Strand und hofft, eines Tages einen Teetassen-Schweine- und Taco-Truck zu besitzen.