Pilates können alle im unteren Rücken Bedingungen entlasten und Wiedergutmachung -. so lange, wie Sie unter Aufsicht arbeiten von einem qualifizierten Pilates Lehrer. Gruppe Pilates könnte Spaß machen, aber vielleicht nicht das richtige für konzentriertes Rehabilitation sein. Diese Wirbelsäule strecken kann helfen, die Muskeln des spine.Try diese zu stärken und zu verlängern: Setzen Sie sich aufrecht mit den Beinen nach vorne und Arme erreichen nach vorn. Atmen Sie aus Ihren Oberkörper zu kräuseln über beim Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an den Hüften Biege in.Avoid, aber eine Verlängerung in den Rücken spüren. Atmen Sie aus wieder nach oben zu kräuseln, den Rücken an die Wand stapeln, wie Sie Ihre Oberschenkel dicht sind, sitzen auf einem Telefonbuch gehen zurück. Haben 6-8 mal. Sally Anderson ist der Gründer und Direktor von
www.pilatesint.com.
