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Denise Austin weiß, dass das Geheimnis, fit zu bleiben, nicht kompliziert sein muss. Von hilfreichen Wellness-Tipps bis hin zu einfachen Workout-Moves für Menschen ab 50 – die Fitnessexpertin weiß genau, wie sie Frauen jeden Alters begeistern kann. Jetzt verrät Austin ihr „Lieblings“-Workout, mit dem sie sich nicht nur stark fühlt, sondern auch „Gleichgewicht und Beweglichkeit“ aufrechterhält.
Das Training, auf das der 68-Jährige schwört? Yoga. „Yoga hat Kraft!!! Ich LIEBE Yoga!!! Es ist eine meiner Lieblingsmethoden, um stark zu starten und den Ton für die kommende Woche festzulegen. Beim Yoga geht es nicht nur um Flexibilität … es geht um Dehnungen, Dehnübungen, Atmung und den Einsatz des eigenen Körpergewichts, um von innen heraus Kraft aufzubauen“, erklärte Austin kürzlich. „Diese Bewegungen fördern das Gleichgewicht und die Beweglichkeit … und schaffen eine schöne Verbindung zwischen Geist und Körper und geben Ihnen Raum, langsamer zu werden, tief durchzuatmen und den Prozess anzunehmen. Nehmen Sie sich heute ein paar Minuten Zeit, um sich zu zentrieren … Sie haben es verdient!!!“
Es ist eine Praxis, die viele Experten empfehlen. Yoga hilft, „die Selbstakzeptanz zu stärken, während es den Körper dehnt und stärkt“, erklärte Nicole Glor, Fitnesstrainerin und Gründerin von NikkiFitness, zuvor über die vielen Vorteile von Yoga. Glor fügte hinzu, dass regelmäßiges Üben auch dazu beitragen kann, die Flexibilität, Stabilität und das Gleichgewicht zu verbessern und Stürze und Verletzungen mit zunehmendem Alter zu vermeiden. Es kann auch dazu beitragen, Muskeln und Knochen zu stärken, chronische Rückenschmerzen zu reduzieren, bei der Gewichtsabnahme zu helfen, kognitivem Verfall vorzubeugen und Stress- und Angstzustände zu verbessern.
Zusätzlich zum Yoga hat Austin bereits zuvor die Vorteile von Dehnübungen angepriesen, um im Alter gesund und flexibel zu bleiben. Kürzlich hat sie ihr Dehnprogramm mitgeteilt, das perfekt ist, um „energetisiert zu bleiben und sich gut zu fühlen“, zu dem Kniebeugenvariationen, Beinheben, unterstützte Märsche und eine Dehnung des unteren Rückens gehören.
Sobald Sie Ihre Ruhe gefunden und ein paar Yoga-Posen und Dehnübungen gemeistert haben, sollten Sie darüber nachdenken, einige der anderen von Austin-Fans bevorzugten Workouts zu Ihrem Fitnessprogramm hinzuzufügen. Zuvor führte sie unter anderem ihre Lieblingsübungen mit geringer Belastung, einfache und effektive Bauchbewegungen im Stehen und ein schnelles Zirkeltraining für über 50-Jährige vor.
Wir lieben es, von Austin zu lernen und können es kaum erwarten zu sehen, wie sie uns als nächstes inspirieren und motivieren wird!