Egal, ob Sie Ihre ersten 5 km laufen oder für Ihren fünften Marathon trainieren möchten, Das richtige Rennen zu finden ist der Schlüssel. Das Laufen von Straßenrennen ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben, andere Läufer treffen, Viel Spaß, und ein persönliches Ziel erreichen.
Bei so vielen Möglichkeiten da draußen, viele Läufer (besonders Anfänger), Bleiben Sie lokal und melden Sie sich für die Rennen an, die in ihrer eigenen Stadt oder Stadt stattfinden. Wir empfehlen, ein Rennen zu wählen, das ungefähr sechs bis zwölf Wochen entfernt ist, und sich dafür im Voraus anzumelden. Sind Sie bereit, ein Rennen auszuwählen, um Ihr Ziel zu erreichen? Hier ist, wo Sie anfangen sollen.
Kontaktieren Sie Ihren lokalen Laufclub
Die meisten Laufclubs sponsern jedes Jahr mindestens ein paar lokale Rennen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es Clubs in Ihrer Nähe gibt, Besuchen Sie den Road Runners Club of America, um einen in Ihrer Nähe zu finden. Auch wenn sie keine Rennen sponsern, sie werden wahrscheinlich über andere lokale Rennen in Ihrer Nähe Bescheid wissen. Wenn Sie Mitglied des Clubs werden oder der Organisation in den sozialen Medien folgen, Sie werden Sie über zukünftige Rennen und andere Veranstaltungen auf dem Laufenden halten.
Schauen Sie bei einem lokalen Laufgeschäft vorbei
Die Mitarbeiter Ihres örtlichen Laufshops sind eine weitere großartige Ressource für lokale Veranstaltungen. Während Sie einkaufen, Halten Sie Ausschau nach Schildern, die auf bevorstehende Rennen hinweisen. Viele Geschäfte bieten sogar Gruppentrainingsläufe im Vorfeld eines großen Rennens oder Anmelderabatte an.
Suchen Sie online nach Rennen
Es gibt so viele großartige Websites mit vielen lokalen Veranstaltungseinträgen, die Sie sich ansehen können. Zu den Favoriten zählen Laufen in den USA. Für Voll- oder Halbmarathon-Auflistungen, versuchen Sie MarathonGuide.com und HalfMarathons.net. Verwenden Sie diese schnellen Informationen, um Ihre Auswahlliste nach Entfernung einzugrenzen, Lage, oder Jahreszeit.
Frag andere Läufer
Wenn Sie einen Freund haben, Familienmitglied, oder Kollege, der gerne läuft, fragen Sie sie nach ihrem Lieblingsrennen vor Ort. Wenn sie es schon einmal ausgeführt haben, sie können Ihnen ihre persönliche Bewertung des Kurses geben, Rennausstattung, und Gesamterfahrung, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob es eine gute Option für Sie ist. Und weil es immer Spaß macht, mit einem Freund ein Rennen zu fahren (auch wenn Sie das Rennen nicht zusammen laufen), Sehen Sie, ob es ein Rennen gibt, das Sie zusammen planen können.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen YMCA oder Health Club
Einige YMCAs, Fitnessstudios, oder Fitnessstudios sponsern oder helfen dabei, lokale Rennen zu fördern, Also schau vorbei und schau, ob deins Informationen zu bevorstehenden Rennen hat. Sie können sogar einige rassenspezifische Trainingstipps anbieten.
Erkunden Sie soziale Medien
Soziale Medien können eine großartige Quelle für Informationen über die Laufgemeinschaft in Ihrer Nähe sein. Folgen Sie lokalen Vereinen und Organisationen auf Facebook, Instagram, und Twitter, um zu sehen, was in ihren Kalendern ansteht. Oder posten Sie auf Ihre eigenen Konten, Fragen Sie Ihr Netzwerk nach ihren Lieblingsrennen.
Ein Wort von Verywell
Ein Rennen zu veranstalten ist der perfekte erste Schritt, um sich mehr an deiner lokalen Laufgemeinschaft zu beteiligen. Sie sind nicht nur unterhaltsame lokale Veranstaltungen, Sie sind eine großartige Gelegenheit, ein persönliches Ziel zu erreichen. Sobald Sie das Rennen für Sie gefunden und sich angemeldet haben, Alles, was Sie brauchen, ist der richtige Trainingsplan, um an die Start- (und Ziel-)Linie zu gelangen.
Laufprogramm für Anfänger der ersten 5K
