Urlaub
Frage
hallo, meine Familie und ich sind für eine ganze Woche in den Urlaub am 12. März durch die Zeit kommt, wird es Woche # 3 für mich mit meiner Diät sein und möchte nicht zu gewinnen sie in dieser Woche alles zurück. ich sehr Angst werde ich auch. Was kann ich tun??? vaction ist über das Essen zu gutes Essen! auch wird meine Eltern mit so aussehen wird, es ist seltsam, wenn ich für jede Mahlzeit einen Salat haben. (Nicht fragen.) Sowieso, danke.
Antwort
Ein Urlaub ist spannend und es ist gut, einen Plan vor der Zeit zu kommen. Ich würde empfehlen, um Ihr Ziel zu machen, um MAINTAIN, versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren in dieser Woche.
1. Trinken Sie viel Wasser 1-2 Liter pro Tag. Auf diese Weise werden Sie weniger Flüssigkeit aus dem salzigen Essen im Restaurant und mögliche Alkoholkonsum zu halten.
2. Ich würde halten Frühstück einfach: Getreide und Milch, Obst und eine englische Muffins, Toast mit 1 Ei. Alles, was Speck, Pfannkuchen, Wurst, Omeletts Packung eine TON von Kalorien.
3. Zum Mittag- und Abendessen, dienen in der Regel Restaurants doppelt so viel Nahrung wie wir (vor allem, wenn sie auf eine Diät) benötigen. Wenn Sie jemals wirklich stecken fühlen, essen nur die Hälfte. Sie können sogar für eine zusätzliche Platte bitten, "split-up" Ihre Mahlzeit. Eine gute Wahl für das Mittagessen sind: a) gegrilltes Hähnchen-Sandwich (halten Sie die Mayo, Butter, Käse), b) Salat mit Fleisch (Garnelen, Rind, Huhn) mit Dressing auf der Seite, c) Pasta-Salat mit Thunfisch oder Lachs (wieder essen die Hälfte oder für eine halbe Bestellung fragen). zum Abendessen: a) jede Art von Fleisch (nicht nur mit Gemüse gebraten) (halten Sie die Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Brot) - das ist eine gute Wahl, wenn Sie Ihr Mittagessen eine größere Mahlzeit war
b) gegrilltes Fleisch, weißer oder Wild. Reis (viel besser als Nudeln oder Brot) mit einer Tonne von gedämpftem Gemüse.
Dinge achten, um wirklich für sind Saucen, Butter auf Gemüse, Dressings auf Salat, Gewürze auf Sandwiches und französisch frites!
Wenn eine Nacht Sie wirklich eine höhere Kalorien Mahlzeit ab wollen: ein Steak. Essen Sie nur einen leichten Salat (mit Fleisch oder einer Stärke!) Für das Mittagessen.
Es kann hart sein, aber versuchen Sie auch in Ihrem Obst und Milch Portionen zu bekommen.
Ich bin nicht sicher, wohin du gehst, aber je mehr Übung können Sie in diesem Urlaub bekommen auch halten Sie von Gewicht zu gewinnen.
ich bedaure dies ein wenig gestreute geschrieben wird. Bitte schreiben Sie mir zurück, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, folgen oder wenn Sie Klärung bedürfen.
einen schönen Urlaub haben !!!!
