Gewichtszunahme während einer Diät
Frage
Ich bin fünf Fuß 2 und das Gewicht 197 lbs. Ja, ich bin übergewichtig. Ich habe eine Diät begonnen, weil ich vor kurzem hypertensive geworden und wurde gesagt, dass ich gesund müssen zu verlieren etwa 80 Pfund zu werden wirklich. Nachdem das nun gesagt, dass ich Diabetes Beinprobleme wegen auch. Mein rechtes Bein ist wirklich schwierig zu gehen, und ich habe in meinem linken Bein siatica nach mehr als 3 Minuten stehen. Ich habe Operation geplatzten Scheiben zu korrigieren bei L 4 und L hatte zurück 5. Also begann ich meine Ernährung und aufgrund meiner Untätigkeit ich bei 1300 Kalorien begann
s pro Tag, weil ich nicht excercise kann und ich kann ehrlich nicht ertragen den Schmerz zu gehen . Meine fettarm cal Diät consits von gedünstetes Gemüse keine Butter kein Salz, wenig Fett Quark, Huhn Putenschinken diese Art der Sache. Ich überprüfe die Kalorien auf ein Element, und ich Menüplan jeden Tag, so dass ich auf die 1300 Kalorien bleiben. Die ersten vier Tage, obwohl ich war die ganze Zeit hungrig konnte ich eine satte 5 Pfund zu verlieren, ich beeindruckt und stolz auf mich war. Aber am fünften Tag begann ich, Gewicht zu gewinnen. Ich habe nicht per E betrügen
triebs etwas, das ich habe shouldnt ich nicht nichts ändern, warum ich Gewicht bin gewinnt? Ich bin so igitt frustriert, dass ich übergewichtig und kippe excercise aber jetzt habe ich praktisch selbst bin am Verhungern und ich an Gewicht zunehmen ernst, rief ich, als ich auf der Skala aussah.
An dieser Stelle ich bei 193,6 lbs sitze und havent nach oben oder unten in etwa 4 Tage und bin immer noch eine Diät gegangen. Die meisten meiner Mahlzeiten bestehen aus Fisch, Putenhackfleisch, Reis, Kartoffeln, und ohne Eigelb Eiernudeln. Ich Dampf mein Gemüse und Obst essen für Snacks. Hüttenkäse als auch für Kalzium. Ich habe kleinere Portionen zu essen und haben wirklich versucht, unter den 1300 Kalorien zu bleiben und etwa 1000 Kalorien in der Regel halten kann. Ich verstehe nicht, warum ich gewinnen und nicht verlieren Gewicht. Ich habe begonnen, meine Beine alles tolerieren können Spaziergänge kleine 2 Minute dauern Ich habe auch 10 Pfund Arm Gewichte wurden Heben im Sitzen und Fernsehen.
Antwort
Hallo Andrea! Leider mögen, unsere Körper Homöostase aufrecht zu erhalten. Deshalb sind unsere Temperaturen in etwa gleich bleiben, der pH-Wert unseres Blutes bleibt in etwa gleich, und ist eine der Theorien, warum unser Gewicht bleibt in etwa gleich. Es klingt, als ob Sie Ihren Körper den Stoffwechsel durch eine Verlangsamung auf die Kalorienmenge angepasst haben, weshalb Experten die meisten Ernährung wird empfohlen, nicht mehr als 500 Kalorien pro Tag, um Ihre Kalorienmenge zu reduzieren, was Sie aßen, bevor Sie versuchen, begann, Gewicht zu verlieren. Es hat sich auch die meisten Menschen die Körper anpassen weiter unter 1.200 Kalorien gefunden. Während Sie Ihre Kalorien denken Senkung bis 1000 wird Ihnen helfen, kann es tatsächlich schädlich sein. Es klingt wie das, was Sie wurden bei 1300 Kalorien essen ziemlich gesund ist. Ich würde empfehlen, eine Reihe von 1300-1500 die Wahl und sich nur einmal pro Woche am gleichen Tag zur gleichen Zeit mit einem Gewicht (jeden Mittwoch Morgen, sobald Sie aufwachen, zum Beispiel); Gewicht kann durch mehrere Pfund aufgrund von Wassergewicht und Festhalten an einmal pro Woche helfen schwanken täglich einige Ihrer Frustration eleviate wird. Ich bin auch besorgt über Sie sagen, Sie nicht "etwas essen sollte man nicht haben"; in Maßen, sollten Sie in der Lage sein, etwas zu essen. Das einzige Mal, würde ich empfehlen, völlig weg von etwas zu bleiben, wenn Sie wissen, dass Sie nicht nur ein Oreo essen können, werden Sie das ganze Feld haben müssen, in diesem Fall ist es am besten sein wird, von der Versuchung zu bleiben weg. Ich bin froh, dass Sie beobachten Ihren Teil zu hören Größen, die für die langfristige Gewichtskontrolle wichtig ist. Ich bin auch froh, dass Sie tun etwas Gewicht mit den Armen anheben zu hören. Auch wenn Sie begrenzt sind, ist körperliche Aktivität wichtig für die Gewichtsabnahme. Pilates ist sehr geringe Auswirkungen ... wenn Sie das richtige Programm zu finden. Pilates wurde ursprünglich für die Soldaten geschaffen, die verwundet wurden und bettlägerig so, wenn Sie Übungen mehr entlang der ursprünglichen Pilates Programme finden können, können Sie sie sehr hilfreich. Yoga ist auch geringe Auswirkungen. Es tut mir leid ich weiß nicht, ihren Namen, aber es gibt eine Frau, die eine Yoga-DVD speziell für übergewichtige Frauen mit modifizierten Posen hat, wer nicht in der Lage sind regelmäßige Yoga-Training zu tun. Wenn Sie daran interessiert sind, sollten eine Internet-Recherche helfen Ihnen, die DVD zu finden.
Ich hoffe, das hilft. Ich kann Ihnen sagen, sind beide motiviert und frustriert, aber solange Sie dabei bleiben Ich glaube, Sie erfolgreich sein wird.
