Kohlenhydrate
Frage
Zum Gewicht auf einer Low-Carb-Diät verlieren, ist es notwendig, überhaupt keine Kohlenhydrate zu essen, in zu erhalten und in Ketose bleiben?
Ich brauche ein Mittagessen zu packen und oft essen während der Fahrt Herstellung Sandwiches und eine necessetity hüllt. Also, wenn alle Kohlenhydrate esse ich täglich etwa 30 Gramm für das Brot, während meine gesamten Kalorien niedrig zu halten, werde ich immer noch Gewicht zu verlieren?
Antwort
Hallo Sue
werde ich meine Antwort Vorwort sagen, dass ich keinen dauerhaften Erfolg mit Diäten gehabt haben, die so Carb-beschränkt sind, wie zu folgenden Ergebnissen führen Ketose. Ich weiß, dass dieser Ansatz, dass einige Befürworter zu schnellen Gewichtsverlust, aber viele glauben, es für die langfristige Gesundheit oder Gewichtsmanagement nicht optimal ist.
Meine Antworten daher in Richtung der moderateren Ansatz zur Steuerung Kohlenhydratzufuhr auf ein Niveau ausgerichtet sind dass eine adäquate Energiereserven (nicht Ketose-Ebene), aber immer noch erlaubt für einen vernünftigen Gewichtsverlustrate (1-2 lbs /wk). Das ist mehr im Bereich von 75 bis 100 g /Tag.
Auf dieser Ebene zur Verfügung gestellt Ihre gesamten Kalorienzufuhr mit Ihren Gewichtsverlust Ziele angemessen ist, Aktivitätsniveau, usw. Sie sollten Gewicht zu verlieren und fühle mich gut. ich sehe keinen Grund, warum eine gesunde (dh, fettarm, zuckerfrei) wickeln oder Brot für die auf den gehen Mahlzeiten wäre problematisch sein.
Schlagen Sie einen Blick auf meine Web-Seite auf den Prinzipien der < a href = "http://www.optimalfoods.org/low-glycemic-diet.html" > niedrigen glykämischen Diät < /a < für eine gründlichere Diskussion.
Viel Glück!
