15 pounds
Frage Bei
Ich bin 22 und haben bereits über 15 Pfund verloren. Ich war jene 15 ohne Anstrengung zu sein Hypothyreose und verlor gefunden, nachdem ich eine Schilddrüsen Ergänzung fing an. Nun, ich bin zu wollen, etwa 15 mehr zu verlieren und im Grunde sehr fit sein. Ich habe immer noch sporadisch gearbeitet und versucht, etwas zu essen gesund, aber ich muss wissen, was diese zusätzlichen 15 Pfund zu verlieren, zu tun. Ich bin 5'6 mit einem kleinen bis mittleren Körperrahmen und ich wiege jetzt 145. Was ist der beste Weg, um diese letzte Pfund fallen? Ich habe in die Turnhalle gegangen und Arbeit aus, und haben gerade fühlte sich ziemlich frustriert mit den Ergebnissen. Ich versuche, auf der Höhe der Zeit zu i laufen kann ... jetzt ich auf dem Laufband und bei 4,2-4,4 für 5 Minuten aufwärmen, dann laufe ich für 15 Minuten bei 5,8, dann habe ich für 4.4 gehen, dann habe ich laufen für weitere 5-7 Minuten bei 5,5-6, dann abkühlen ich nach unten. Dann werden etwa 2-3 mal pro Woche, die ich Gewichte heben. Ist das ein guter Weg, um die Pfunde fallen zu lassen? Soll ich mein Tempo halten Aufarbeitung und für längere Mengen an Zeit läuft oder ist es besser, die zu Fuß /run Intervalle zu tun? Auch, was sind einige gesunde Ernährung Ideen ein paar Kalorien zu schneiden. Ich bekomme es satt, die gleichen Dinge immer und immer wieder zu essen. Ich würde jede Eingabe schätzen Sie mir geben konnte. Thanks a lot!
Meredith
Antwort
Hallo Mere,
Sie sind zu einem guten Start. Zielen Sie auf Brennen 500 Kalorien auf dem Laufband oder den Aufbau, um es gegen eine festgelegte Zeit. Besuchen Sie www.toolsforlife.cc auf Ihre Kalorienbedarf bestimmen und subtrahieren 500 Kalorien pro Tag von dieser Nummer ein Pfund Fett pro Woche zu verlieren. Es gibt auch Snacks, etc. da. Lassen Sie mich noch Fragen wissen.
Terry Linde C.S.C.S.
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