Der Versuch, Körperfett zu fallen
Frage
Hallo und vielen Dank für Ihre Zeit. Ich werde versuchen, die meisten Details zu umfassen kann ich ohne alles trübt!
Im 5'5, 26 Jahre alt zu Hause zu bleiben von 2. Ich trainiere 6 Tage pro Woche-6 Tage sind Cardio 3 Tage sind Gewichtheben (i tun, um eine Spaltung für Gewichte). Ich esse sauber-Hähnchenbrust, Eiweiß, Ei Rührbesen, natürliche pb (versuchen alle zwei Tage bis 1 tbs zu begrenzen), Haferkleie, Hafermehl, Quark-1% Milchfett. Und man zu essen, was immer Ich mag (nicht außer Kontrolle!). Ich nehme Kalzium, Vitamin C und ein Multivitamin- zu decken, was Im Einnahme nicht!
Ich bin derzeit versucht, Körperfett zu fallen. Ich habe meine RMR über healtetech Körper gem getestet. Es lesen bei 1340 ich von ihnen auch ein ausgewogenes Verhältnis Protokoll haben. Ich gehe in meine Nahrungsaufnahme und Bewegung. Ich kann nicht scheinen, Gewicht /Fett zu verlieren. Ich esse in in meinem Bereich war ich meine CALs unter 1600 auf meine 6 Tage zu essen sauber /gesund-body builder Typ Essen-6 kleine Mahlzeiten reine Lebensmittel zu halten. Ich habe versucht, meine Zick-CALs zagging. Ich kann einfach nicht scheinen, mein Körperfett fallen zu lassen. Im einer von denen, zu viel zu tun und weniger essen. SO, suchen Im zu sehen, was vielleicht muss ich in meiner Ernährung zu suchen und Ausbildung. Ich nehme Messungen meiner Lebensmittel-cups /EL /TSP- i Portionsgrößen beobachten tun. Und versuchen, auf Proteine zu konzentrieren, meine Muskeln zu ernähren. Meine Split Ich versuche, für Ziel 40 Protein 40 Kohlenhydrate und 20 Fett. Mir wurde gesagt, das ein Schneiden (Körperfett) ist Verhältnis. Jede Sache
Sie mit mir führen kann oder mir helfen, on.I'd wirklich mein Ziel zu treffen mögen. In den letzten 9 Wochen (ich mein Ziel-für gestern) und ich habe nicht entweder meine Ziele zu sein 115 (im 118) und mein Körperfett zu sein, bei 15-16% (ja, ich weiß, es ist nicht die normale schlagen, aber im sportlich-so mir das ist, wo i) Maßstab mein tanita sein möchte sagte 20%, aber letzte Woche ging es bis zu 21% -Was gibt?
Gestresst über meine Ziele nicht zu schlagen. Ich brauche Hilfe zu diesem Thema. Ich gehöre zu einer "Fitness" Online-Forum, der jeder sagt mir mehr zu essen, und nicht so viel Cardio tun. Die letzten 2 Wochen habe ich es zurück-no HIIT und alle stationären Herz skaliert nicht mehr als 35 Minuten pro Tag. halten mein Gewicht verschüttete das gleiche und ich auch ein Yoga /Pilates /Callanetics für 45-50 min tun. Vielen Dank für Ihre Zeit! Ich möchte wirklich mein Ziel zu treffen und halten Sie es! Vielen Dank für Ihre Zeit!
Brittani
ich jemanden kennen sagte mir 1330 zu essen und tun das alles Training Sachen, die ich tun und ich werde verlieren Gewicht, aber Ich frage mich, ob mein Körper von dieser verletzt wird. Ich möchte nicht wie ein Vogel zu essen und trainieren wie ein Panter und gebrechlich sein! Ist es möglich, dass ich gleich zu meinem RMR essen müssen oder darunter, Gewicht zu verlieren? Und Training oben drauf?
Würde Ich mag wieder straffer und schlanker-dank sein!
Antwort
Hallo Brittani,
ich glaube, die Tanita Skala elektrische Impedanz ist, und es gibt eine Menge Varianz basierend auf Sie Feuchtigkeit, Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit. Ich würde eine andere Art von Test, wenn möglich, zu empfehlen. Es ist wahrscheinlich eine Frage der zu wenige Kalorien. Besuchen Sie www.toolsforlife.cc auf Ihre Anforderungen mit Ihrer Aktivität zu bestimmen, und Sie sollten als diese Anzahl pro Tag 500 Kalorien weniger. Lassen Sie mich noch Fragen wissen.
Terry Linde C.S.C.S.
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