Hallo, ich habe noch nicht offiziell ...
Frage Bei
Hallo,
habe ich noch nicht offiziell mit Diabetes diagnostiziert wurde, aber ein neuer Test zeigten hohe goucose Ebenen (Insulinspiegel waren grenzwertig normal), und mein Arzt will weitere Tests zu tun. Ich möchte wissen, welche Veränderungen in der Ernährung kann ich machen, und ich hatte gehofft, dass Sie mir einen Rat geben könnte, und vielleicht auch mich zu einigen Websites verweisen, die Ernährung zu erklären, wie es zu Diabetes betrifft. Ich habe viel gesehen, die Rezepte haben, würde aber gerne mehr darüber wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden, die gut essen sind, etc ....
Danke, Michelle
Antwort
Hallo Michelle
!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Die besten Lebensmittel zu essen, um den Blutzuckerspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten, würden Lebensmittel wie Mandeln, Erdnüsse und Cashew-Kerne sein. Sie enthalten eine spezielle Aminosäure namens L-Arginin, die zu regelmäßigen Blutzucker hilft. Versuchen Sie, eine Handvoll Mandeln jeden Tag für einen Snack zwischen den Mahlzeiten.
Fügen Sie mehr "ganze" Körner in Ihrer Ernährung wie Haferflocken, Gerste und Kleie, die sehr stetig Glukose ins Blut freigeben.
Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die Blutzucker führen zu Spike wie Limonaden und gebratene Lebensmittel.
Eine andere Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten ist ziemlich häufige kleine Mahlzeiten über den Tag zu essen, dann große Mahlzeiten. Wenn wir größere Mahlzeiten essen neigt es zu gehen. Versuchen Sie essen 4 Mini-Mahlzeiten anstatt drei große Mahlzeiten.
Die American Diabetes Association hat eine ausgezeichnete Website, die Sie nützlich finden könnten. http://www.diabetes.org
-George
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