Low Calorie Diet
Frage Bei
Ich bin verwirrt, wie viele Kalorien soll ich zu konsumieren. Ich brauche etwa 80 Pfund verlieren. Ich habe von zwei Möglichkeiten, gehört es zu tun. 1. Weg: verbrauchen zwischen zwischen 1000-1800 Kalorien. 2. Art und Weise: für mich, mein Gewicht zu halten soll ich 2590 Kalorien zu verbrauchen und etwa 300 Kalorien in Form von Essen und verlieren 200 von der Übung, um eine 2090-Kalorien-Diät reduzieren. Welches verwende ich?
Antwort
Hallo Jasmin!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht unter 1500 Kalorien gehen, weil es Ihren Körper in Hunger-Modus senden. Die Menge der Kalorien sollten Sie hängt von Ihrem Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht und Aktivitätsgrad verbrauchen. Gehen Sie auf der folgenden Website (http://www.wvda.org) und geben Sie Ihre Zahlen, um Ihre Kalorienzufuhr zu erfahren.
Nachdem Sie Kalorienzufuhr erhalten, subtrahieren sie von 500 Kalorien, um 1 pro Woche Pfund zu verlieren. (Ein Pfund bis 3500 Kalorien gleich ist.) Also, wenn Sie auf 500 Kalorien kürzen können täglich sollten Sie in der Lage sein, 1 zu verlieren Pfund pro Woche! (500 Kalorien x 7 Tage pro Woche = 3.500 Kalorien)
Es gibt auch ein großes Produkt auf meiner Website genannt Juice Plus, die die Nährstoffe aus 17 Früchte enthält und Gemüse, die Sie sehnen gesündere Lebensmittel für die Gewichtsabnahme helfen. Die Website für sie ist http://www.juiceblend.com Viele meiner Patienten viel Erfolg bei der Gewichtsabnahme Plus-unter Verwendung Saft hatte. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie Hilfe benötigen es zu kaufen.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
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