Wie viel sollte ich?
nehmen in sein
Frage
Ich bin weiblich 26 Jahre alt, 6ft und 270 lbs. Ich beginne gerade jetzt große Anstrengungen unternommen, um gesund zu erhalten und Gewicht zu verlieren, aber ich habe keine Ahnung, wie zu sagen, ob ich die richtigen Dinge esse. Ich habe bei den Nährwertangaben suchen, und ich weiß nicht, wie viele Kohlenhydrate sind zu viele, oder wie viele Kalorien sind zu viele. Gibt es trotzdem kann ich das herausfinden? Ich habe versucht, Informationen im Internet zu finden, und ich bin nicht etwas zu finden. Ich habe Salate, Diätshakes und Frucht Bars Frühstück zu essen. Für Snacks Ich habe Möhren und Sonnenblumenkerne essen; und in 5 Wochen habe ich 1-3 Pfund verloren. Was mache ich falsch?
Antwort
Hallo Gretchen!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Es klingt wie Sie Gewicht zu verlieren, werden nach und nach, die dann tatsächlich gesünder ist es zu schnell zu verlieren. Karotten und Sonnenblumenkerne sind sehr gut für Sie zusammen mit täglicher Bewegung (30-60 Minuten täglich) Ich würde empfehlen, www.mypyramid.gov Überprüfung heraus, wo Sie eine gesunde Ernährung Plan abgestimmt auf Ihre Kalorienbedarf zu schaffen. Wenn Sie auf die Website zu erhalten geben Sie einfach Ihr Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau und es wird Ihnen ein komplettes Menü geben zusammen mit Portionsgrößen.
Weitere Antworten auf Ihre Ernährung Fragen auch check out "Fragen Sie die Ernährungswissenschaftler" von George Rapitis erhältlich bei www.authorhouse.com, online und in Ihrem Lieblings-Buchhandlung.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
www.juiceblend.com
