Ein hoher Cholesterinspiegel ...
Frage Bei
Hallo,
Ich hatte hohe Cholesterin und mein Doc hat mich auf Lipitor. Mein Cholesterin # hat 235 bis 155 fort, letzte, was ich im vergangenen Jahr überprüft. Nun, das schlechte Cholesterin niedrig ist und das Gute ist niedrig auch mit erhöhten Blutzucker. Ich bin 35, und es ist nicht so einfach, wie es verwendet werden oben und unten mit meinem Gewicht zu gehen. Ich habe gehört, dass die gleichen alten Sachen; Gewicht zu verlieren, Bewegung, Rauchen, trinken, essen niedrig fett nicht fettiges Essen zu stoppen. Alles, was klingt wie die richtige Idee, aber in Wirklichkeit, wie viele Menschen wirklich ein Regime wie das folgen, wenn sie auf Probleme stoßen. Ich jedoch das Gefühl, dass ich die Dinge genießen kann ich in ein bisschen mehr Mäßigung mag, als ich für die letzten 15 Jahre meines Lebens gewohnt sind. Ich bin 35 und wiegen 225, in letzter Zeit. Gibt es eine Faustregel für Leute wie mich in Bezug auf Ernährung, Diät und die allgemeine Gesundheit zu folgen? Zum Beispiel sollte ich immer statt braten backen? Außer, wenn es zu heiß zu backen, was dann? Früher habe ich Steak zu lieben, aber ich habe es nicht so viel gegessen und haben mit dem Huhn und anderem Fleisch mehr stecken. Ich liebe Salat, aber wenn ich es getan zu machen, scheint es eher wie eine Mahlzeit für einen König anstatt ein gesundes Gericht! Ich möchte nur ein paar "easy" Ideen in die richtige Richtung zu bekommen. Einfach, eine lose Begriff zu sein! Ich habe Zeit noch einige Dinge zu beenden und meine Gesundheit umdrehen, ich brauche nur ein paar gute Tipps. Danke fürs Lesen.
Antwort
Mike,
Wenn ich für jede Person einen Cent hatte, die für "ein paar gute Tipps", fragte mich, ich Gas Geld würde für meine Auto (ich fahre einen Hybrid).
Wie dem auch sei. Ich habe ein paar Ideen für Sie haben.
Für den Anfang ... ", wie viele Menschen wirklich ein Regime wie das folgen, wenn sie auf Probleme stoßen"? Diejenigen, die die Low-Fett, gesunde Ernährung Routine für eine lange Zeit (und wer in einem "frühen" Alter beginnen) folgen, sind viel weniger wahrscheinlich "auf Probleme stoßen". Mike, es ist "Prävention" bezeichnet. Es gibt keine Heilung für Herz-Kreislauf- Erkrankungen, nur Prävention.
"Gibt es eine Faustregel zu folgen für Leute wie mich in Bezug auf Ernährung, Ernährung und allgemeine Gesundheit?" JA!
Die Grundprinzipien einer gesunden Diät-Plan enthalten:
* Essen Sie eine Diät mit wenig gesättigte Fette (tierische Fette) und trans-Fettsäuren (Margarine oder Verkürzung)
* Essen Sie Fisch mindestens zweimal. eine Woche
* eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu essen -.. täglich
* eine Vielzahl von Kornprodukte essen, vor allem Vollkornprodukte (komplexe Kohlenhydrate)
* Limit Zucker und geringe Nährstoff Lebensmittel mit hohem Zucker so. wie Limonade, Süßigkeiten, usw. (einfache Kohlenhydrate).
* eine entsprechende Anzahl von Kalorien Essen Sie ein gesundes Gewicht zu halten.
* bleiben Sie körperlich aktiv fit zu bleiben. . Übung 30 Minuten oder mehr an den meisten Tagen
Für weitere Informationen über Ernährung (und Cholesterin), gehen Sie zu:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/diet.html
Alternativ können Sie auf die neue Regierung Diät Website:
http://www.mypyramid.gov/
Das beste, was Sie tun können, ist über Ernährung und Kochen zu lernen. Lernen, lernen, lernen. . Wie können wir gute Entscheidungen zu treffen, wenn wir die Grundlagen der Ernährung und Kochen nicht verstehen
der American Heart Association
viele gute Web-Seiten hat und Bücher:
http://www.deliciousdecisions.org /
Nutrition Facts:
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=855
Verwalten Gewicht:
http: //www.americanheart ? .org /presenter.jhtml Identifier = 505
Menü-Planung:
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4665
die American Dietetic Association Probieren :
http://www.eatright.org/
Mike, Sie sind noch jung, so Katastrophen Gesundheit abzuwenden noch Zeit hohe Cholesterinwerte aus, die ist, Übergewicht, hoher Blutzucker (Borderline-Diabetes ), eine schlechte Ernährung und schlechte Bewegungsgewohnheiten haben. Verwenden Sie keine Statistik zu werden.
Viel Glück und bekommen bei mir später wieder, wenn Sie weitere Fragen haben.
Todd
www.lipid-clinic.com
