Erhöhte Metabolism
Frage
Hallo, ich bin 18 Jahre alt sind und in den letzten beiden Jahren haben etwa 50 Pfund verloren. Ich trat vor kurzem meine College-Schwimmteam, wo wir in der Regel 5 bis 6000 Meter pro Tag plus Krafttraining Schwimmen, 6 Tage pro Woche (Doppel Sitzungen 2x pro Woche). Ich verstehe, dass für alle 1000 yds schwamm, jemand meine Größe, verbrauchen sollte, ca., Eine zusätzliche 200 Kalorien. Der dramatische Anstieg der Kalorienbedarf ist ein Anliegen für mich.
ich an diesen Tagen zu verstehen, kann mein Körper mehr als 4000 Kalorien benötigen. Am Sonntag ab dem Tag, ich fühle mich wie ich mehr als die normalen 1900-2000 Kalorien bin für jemanden brauchen, der 128 Pfund wiegt. Dieser Sonntag, zählte ich meine Aufnahme bei etwa 2600-2700 Kalorien.
Meine eigentliche Frage kommt unten zu diesem: nicht intensive körperliche Übungsprogramme den Stoffwechsel erhöhen auf "off Tage"? Ich fühle mich wie ich bin richtig zum größten Teil zu essen, Schokoriegel zu vermeiden, Chips und Soda, aber immer noch den Hunger Pang nach dem 2000 Kalorien Marke erhalten. Gibt es einen Grund, besorgt zu sein? Und wenn ich beginnen, einen Anstieg in mein Körperfett Berechnungen, um zu sehen, wie soll ich mit dem Hunger nach dem, was mein Körper braucht umgehen? Vielen Dank.
Antwort
Hallo Chris,
Hunger, Appetit auf Ihrer Seite ist. Ihre Aufgabe ist es die Aufmerksamkeit auf die Qualität zu zahlen, was den Hals untergeht, dann wird die Menge von selbst sprechen. Ihr Appetit kann Ihnen sagen, was Sie brauchen und wie viel Sie brauchen keine Kalorien Mathematik zu tun. Stellen Sie sicher, raffiniertes Mehl und raffinierten Zucker ist auf Gift-Liste. Lesen Sie die Etiketten, es ist ein Job, es zu vermeiden.
YES, Muskelmasse ups den Stoffwechsel, so dass Sie mehr nur brennen durch die Atmung, als Sie haben, bevor Sie so viel gearbeitet.
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