Laufen und Ernährung, Gewicht zu verlieren
Frage
Hallo, ich bin 173 cm (5,69 Fuß) hoch, 23 Jahre altes Mädchen, wiegen 72kg (158.4lbs), Lacto-Ovo-Vegetarier (Vegetarier, aber ich habe Tagebuch und Eier) I vor betrug 65 kg (143 lbs) zwei Monate gewonnen all dies mit einer täglichen Dosis von Dessert und Kuchen :( ich war tryign zu backen zu lernen!
sowieso, ich laufen begonnen haben, Gewicht zu verlieren. ich bekomme Schmerzen im Oberbauch, auf der rechten Seite, wenn ich zu viel laufen. Technisch ich nur gehen. und einige Sprints zu tun. wenn ich meinen Oberbauch Schmerzen laufen, warum das so ist und wie kann ich mich selbst härter trainieren zu schieben. auch ich halte Wasser trinken, wenn ich Cardio tun, ist das in Ordnung.
ich mit einer Neigung feststellen, sondern nur zu Fuß, das Laufband Show macht, dass wir ve mehr CALs verbrannt, aber ich fühle mich nicht so erschöpft (7 Neigung, Geschwindigkeit von 5 oder 6) für 20 Minuten, aber bei 0 Neigung, und ich versuche, auf 7 oder 7.5 laufen zu lassen ich es nicht tun kann ... ich bin in weniger als einer Minute erschöpft.
ist die Maschine ungenau zu sein?
der Turnlehrer sagt, ich brauche mindestens abarbeiten 500 -600 CALs ich kann max tun 300 CALs pro Stunde bei der Turn-, indem Sie 20 Minuten Laufband, 20 Minuten elliptisch, 10 Minuten Rudern.
Wie kann ich besser trainieren, mehr Gewicht zu verlieren. Ich habe bereits auf dem Süßigkeiten /Tagebuch abgehauen und bin gesund ernähren.
Antwort
HALLO Shakti - es klingt wie Sie Stich bekommen würde, was zu viel zu früh kommt in der Regel zu tun, oder nicht richtig atmen. Aber ich bin kein Arzt, so dass nur eine Meinung und etwas, das Sie brauchen würde, zu überprüfen. Das erste, was zu tun ist, um Ihren Körper zu hören - tun müssen, um Sie ein wenig mehr nach und nach beginnen? Ist Laufen Sie auch passen? Macht es Spaß? Genießt du es zu tun - oder könnte es eine Aktivität, die Sie mehr zu genießen? Ich denke, einige der Mythen um exericse wird Ihnen helfen: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.html
Das nächste, was zu verstehen ist, wie man Kalorien während der Übungen verbrannt übersetzt in Ihren Grundumsatz zu ändern - es ist nicht Kalorien, die Sie in jeder einzelnen Trainingseinheit zu verbrennen, die Sie mit betroffen sein - es ist, was Sie tun, dass Ihr Grundumsatz ist im Wandel. http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html
schließlich, dass das Gewicht erinnern, die aus langsam kommt, ist wesentlich wahrscheinlicher, permanetly bleiben weg. Welche Art Grüße und viel Glück
Cari
