Fitness, Ernährung und Gewicht loss
Frage
den letzten acht Jahren (ich bin 22), habe ich versucht, einen Lebensstil zu pflegen, die täglich Aerobic-Übungen beinhaltet, mit einem jedem anderen Tag Stil Gewichtheben, etc. Meine Aerobic-Übungen zu Fuß basiert, die ich mindestens 5 Tage tun aus der Woche für mindestens 2 mi. zu einem Zeitpunkt. Ich laufe auch mindestens 3-4 mal pro Woche (2-4 mi, 10 Min. Mi) und Fahrrad gelegentlich. Allerdings ist mein Puzzle ist dies: in den Zeiten, als ich "genommen eine Pause" haben vom Laufen und Gehen verwenden, wie meine Übung (4 mph), merke ich meinen Appetit abnimmt und ich Gewicht verlieren (Zoll, nicht nur Muskelmasse). Doch beim Laufen ist ein normaler Teil meiner Arbeit-out, meinen Appetit immer erhöht, und ich finde mich versuchen, verrückt zu den Mahlzeiten zufrieden zu sein, und ich in der Regel eine Art von Binge zwei oder drei Mal pro Woche am Ende mit. Ich habe das Gefühl, es ist wegen der Zunahme des Metabolismus ist und die Anforderungen an meine Muskeln und Energieversorgung. Ich habe gehört, dass, wenn Sie Fett zu verbrennen, Ihrem Körper die natürliche Reaktion ist, dass Sie machen wollen Kalorien zu verbrauchen, das Fett verloren zum Ausgleich.
Das ist so frustrierend. Ich würde es vorziehen, nur für meine Übung gehen; es tut mir mehr gut, so viel, aber ich bin in der militärischen und Laufen ist ein Muss. I an Gewicht zunehmen - Fett Gewicht, nicht nur Muskel weight--, wenn ich regelmäßig bin mit
Können Sie mir sagen, was los ist, und wie ich in einer guten Art und Weise auf diese Dinge reagieren können.? Ich bin es leid, eine gute Ernährung zu halten versuchen, die Klammern, von denen frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Magermilch und Joghurt-Produkte, nur um festzustellen, dass es nicht befriedigen und mein Körper verlangt nach mehr Nahrung, egal Was ich esse.
Antwort
Lieber D Cheak, klingt wie Sie sehr gut Ihr Körper wissen. Versuchen Sie, Ihre Proteinzufuhr auf Lauf Tage zusammen mit viel Flüssigkeit zu erhöhen. Protein ist ein großer Appetitzügler, und Ihr Körper kann aus Protein für zusätzliche Energiebedarf Kohlenhydrate machen. Es ist eine andere Weg, aber alle gleich funktionieren. Leichte Thunfisch, Eiweiß, fettfreie Milch, oder sogar ein Protein-Pulver Getränk aus dem Bioladen kann helfen. Sie werden zusätzliche Flüssigkeit benötigen, um die Nebenprodukte durch Ihre Nieren zu spülen, so trinken. Laura Kraemer, Slimkids.com
