Abnehmen!
Frage Bei
Hallo Wendy,
Ich habe auf dieser neuen Diät und Bewegung Regime, wo ich etwa 1000 Kalorien im Grunde nur essen oder so (es schwankt) pro Tag und Übung ca. 100 Minuten auf dem elliptischen in der Nacht. Ich bin 17, derzeit bei rund 126 Pfund wiegen und ist etwa 5'4 "hoch. Ich vor ca. 3 Wochen mit diesem Regime begonnen, aber Urlaub und mehrere Fels Wochenenden haben meinen Fortschritt behindert. Bisher habe ich nur verloren haben über 3 Pfund.
ich habe an vielen Stellen gelesen, dass 1000 Kalorien essen nicht ausreichend ist für die durchschnittliche weibliche gesund zu funktionieren und dass 1200 Kalorien ist das absolute Minimum gesund zu halten. das macht mir Angst, aber meine Ernährung nicht bestehen aus vielen Portionen Obst und Gemüse, sowie genügend Protein zu halten mich etwas erregt. ich habe Angst, dass, wenn ich meine Kalorienzufuhr von 200 Kalorien pro Tag, ich werde das Gewicht ich verloren zurück zu gewinnen.
ich bin mit dem Ziel weitere 6 Pfund in den nächsten Monat zu verlieren. Wird mein Regime halten?
Danke!
Antwort
Delaney,
Während es groß ist, jemand nehmen ein Interesse an Gesundheit und Fitness zu sehen, ich bin Ihr neues Regime ist gefährlich Angst. bei
es ist wahr, dass 1200 Kalorien das absolute Minimum ist, sollten Sie aufwendig sein. Sie sind jedoch nicht annähernd übergewichtig und sollte nicht versuchen, Pfunde zu verlieren.
Essen Sie viel Obst und Gemüse ist groß, aber mehr als 90 Minuten Bewegung auf eine einheitliche Grundlage zu tun werden Sie mehr Kalorien und mehr Kohlenhydrate (ab 2000 Kalorien und 60% Ihrer Ernährung wie Kohlenhydrate brauchen die notwendige Energie zur Verfügung zu stellen.) auch
, denken sie daran, dass Ihr Körper nicht für Energie aus Protein sucht, wird es für sie aus Kohlenhydraten suchen (was sie in Glykogen verwandelt). Und, ja, Obst und Gemüse sind Kohlenhydrate, aber Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen.
Sie die 6 Pfund zurück gewinnen kann, aber es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper nicht hungern als 6 Pfund. Und für diese Angelegenheit, ist es nicht notwendig, dass Sie weitere 6 Pfunde zu verlieren.
Ich irgendeine Art von Krafttraining, um Ihre Therapie hinzufügen würde das Herz zu balancieren. Hinzufügen von Muskelmasse hilft Ihrem Körper die Fettverbrennung zu halten und geben Ihnen mehr Energie. Sie werden für 20-30 Minuten 2-3 Tage pro Woche Krafttraining wollen.
Ich hoffe, das hilft. Es ist vielleicht nicht das gewesen, was Sie hören wollten, aber ich möchte Sie fit und gesund, nicht dünn und hungern.
25 Produkte für lockiges Haar für jeden Haartyp
Die 11 besten Walmart-Hautpflegefunde für 2021, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können
Vitamine für das Haarwachstum:Alles, was Sie wissen müssen
Hausgemachte Gochujang Paste (koreanische Chilipaste)
Mini-Make-up- und Hautpflege-Kühlschränke, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie brauchen
