Im Diäten und Walking /trainieren täglich, aber mein Gewicht ist increasing
Frage Bei
ich meine Kalorienzufuhr zu approximatly 1600-1800 pro Tag reduziert haben je nach meiner Aktivitätsniveau an diesem Tag. Ich bin Gemüse, Vollkornprodukte und Huhn für Protein zu essen. Ich bin mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren. Ich nehme ein Multivitamin, ein Fischöl, Vitamin D und Vitamin C.
ich Gewicht bin immer. Ich verstehe Muskel über Fett, aber meine Kleider sind besser entweder nicht passen. Ich habe diese Woche für etwa getan und mein Gewicht von 145 zugenommen hat - 154 ... Ich bin nur 5'2 "
Könnten Sie nicht nur die Einsicht, die Sie wie zu haben, warum ich. bin gewinnt anstatt zu verlieren ...?
Danke,
Catherine
Antwort
Hallo Catherine!
. Es ist sehr üblich, wenn Gewicht zu verlieren, versuchen, zu gewinnen. Ihr Körper auf die Kalorien zu halten auf, weil Sie Sie in Hunger-Modus zu senden zurück schneiden.
um diesen Vorgang rückgängig zu machen, ich würde empfehlen, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr zu verbreiten. zum Beispiel, essen 3 kleine Mahlzeiten und zwei gesunde Snacks zwischendurch. Sie können eine gesunde Ernährung Plan zu www.mypyramid.gov erstellen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dies wird zu einer Verstärkung helfen Ihren Stoffwechsel (Rate, die Sie verbrennen Kalorien) und Ihren Gewichtsverlust kurbeln.
Sie können auch etwas Licht Gewichtheben in Ihre Routine-Übung, wie die Arbeit mit 3-5lb dumbells integrieren. Muskelaufbau hilft metoblism auch zu steigern.
Manchmal bestimmte Ergänzungen können auch Gewichtszunahme führen. Ich würde empfehlen, Juice Plus heraus überprüfen, die auf meiner Website ist www.juiceblend.com. Es ist komplett aus frischem Obst und Gemüse. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
-George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler
www.dietitian.mymagicwand.com
