Essen Nach Spätschicht
Frage Bei
Hallo,
Ich bin ein TV-Journalist für einen arbeiten 24-Stunden-Nachrichtenkanal, der Verschiebungen in allen Stunden bedeutet tun!
I bin auch alle zuckerhaltigen Lebensmitteln aus meiner Diät mehr als vor zehn Jahren hypoglykämischen und geschnitten, während der Behandlung von einem Ernährungs empfängt.
Meine Frage ist diese ...
Wenn ich Spätschicht arbeite, beende ich Arbeit um Mitternacht und nach Hause kommen um 12:30 Uhr, an welcher Stelle ich mir ein Protein /Gemüse Mahlzeit kochen. zB .. eine große Hühnerbrust und grüne Bohnen (eine ganze Tasche von ihnen - ich liebe Veg).
Allerdings habe ich von so vielen Leuten gesagt worden, dass dies schlecht für mich ist und dass ich nicht essen so spät. Ich finde es nicht zu schwer danach zu schlafen, aber ich wache alle paar Stunden, um die Toilette auf. Ich denke, es ist etwas, mit dem Wassergehalt der grünen Bohnen zu tun.
Was schlagen Sie i essen statt zu einem so späten Stunde?
Gemma x
Details, die hilfreich sein können : meine Arbeit (an einem Computer) sesshaft ist, ich bin 24 Jahre alt, und zu versuchen, mein Gewicht nach unten zu halten.
Antwort
Hallo Gemma,
ich nicht empfehlen nach 630-700 P. M. Essen Ich verstehe auch, Ihr Dilemma, ich früher arbeitete viele Spät- und Nachtschichten in der Vergangenheit.
würden Sie besser gedient entlang einer vorgekochten Mahlzeit zu bringen während einer Pause am frühen Abend zu essen. Wenn Sie essen spät, um Ihren Körper nicht menschliches Wachstumshormon, wie es sollte. HGH, wie Sie vielleicht wissen, ist wichtig bei der zellulären Wartung (nicht mit HGH ergänzen !, gut essen und Bewegung, gut schlafen). Sie können einschlafen o.k. fallen aber Sie können auch öfter aufwachen, weil Sie nicht auf Grund gut zu Verdauungs Aktivitäten schlafen.
Auf der anderen Seite ... wenn jemand eine späte Mahlzeit zu essen war; Eiweiß und Gemüse ist die richtige Wahl.
Als sesshafte Arbeiter Sie zu Fuß so oft wie möglich während der Arbeit Tag und auf jeden Fall trainieren mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche für 30 Minuten bekämpfen. Gehen, Laufband, Laufen, Wandern, Gewichtheben, Yoga, Schwimmen ... mischen Sie es oben.
Danke,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
