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tiredness


Frage

Hallo,
Ich hatte gehofft, Ihnen helfen können. Ich bin 24 Jahre alt und haben sehr unenergetic
gewesen (wenn das ein Wort ist) und müde seit vielen Jahren, seit meiner frühen Jugend zumindest. Ich habe
Vegetarier (kein Fisch, aber essen Eier), als ich 15 Bis vor kurzem war ich
wurde leben von Red Bull (1-2 pro Tag im Durchschnitt, ich weiß nicht trinken Tee oder Kaffee) bis
ich habe neulich geschimpft von meinem Zahnarzt. So, jetzt die einzige Sache, die
mich durch den Tag gehen gehalten ist verschwunden.
ich trainieren 3-4 mal pro Woche für mindestens eine Stunde in der Turnhalle. Und ich habe gerade
begann zu essen 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große Mahlzeiten. Ich war auch
Ginkgo biloba ein B-Vitamin-Komplex und Eisenpräparate für eine lange Zeit
nehmen. Ich Kohlenhydrate tun essen fast täglich (Nudeln, Reis oder Kartoffeln)
und erhalten mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen, um ehrlich zu sein manchmal bekomme ich auch
viel Schlaf, wie ich es schwer, aufzuwachen (ich finde Verwaltung durch meinen Alarm
und drücken Sie Snooze kontinuierlich für 2 Stunden schlafen - ohne Übertreibung - jeden Tag). Ich
trinken vielleicht 3-4 Gläser pro Tag, vor allem Fruchtsäfte. Sie haben vielleicht
gesammelt, dass ich derzeit keinen aktiven Lebensstil haben. Ich weiß nicht arbeiten, ich fange an, ein
Meister im Oktober. Ich hoffe, ich habe gut genug "Geschichte" gegeben und es
war nicht zu lange!
Grundsätzlich Ich hatte gehofft, Sie könnten ein paar gute Energie Lebensmittel (mit
niedrigem Zuckergehalt) empfehlen dass ich als kleine Mahlzeiten könnte gehen durch den Tag alles inbegriffen zu halten. Ich esse schon Bananen durch die Art und Weise :)
Vielen Dank im Voraus
Nathalie
Antwort
Hallo Nathalie!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Um Ihre Energie zu erhöhen, wählen Sie Lebensmittel Wich sind komplexe Kohlenhydrate und gesunde Proteine.
Getränke: -.. halten Sie sich an Wasser oder 100% Fruchtsaft (in Maßen eine Tasse Erdbeerjoghurt nehmen und in einem Mixer mit V8-Fusion Erdbeere bannana legte es einen Smoothie zu machen Es ist köstlich

Snacks: --bananas, Orangen, versuchen Rosinen und Erdnussbutter auf Sellerie Mix and Match, was gesund ist und gut klingt
Dessert: -.. versuchen Früchte mehr zu genießen und mehr Belohnen Sie sich mit verglast. Äpfel oder leicht geschmort Aprikosen
einige andere große Beispiele sind Kashi Getreide und Bars, Avocados, Mandeln, Smoothies
.
Wenn Sie einen zusätzlichen Kick vor der Turnhalle benötigen, essen eine Handvoll oder zwei von gerösteten ungesalzene gemischten Nüssen, aswell als getrocknete Früchte. auch, wenn Sie eine gute Protein-Shake zu bekommen und es mit Magermilch mischen sie die Energie wieder nach dem Fitness-Studio und Hilfsmittel Tonen setzen hilft.
Lassen Sie mich wissen, wenn Sie mehr haben Fragen. Sie können auch meine Website besuchen www.planetyorgos.com ich einige sehr hilfreiche Diät Bücher geschrieben haben. Es ist auch eine gute Ergänzung zu www.juiceblend.com, die vollständig aus Früchten und Gemüse hergestellt wird.
-George Rapitis, MS

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