Bad Essen Habits
Frage
Liebe Cari,
Ich versuche, einige Möglichkeiten, um herauszufinden, Essgewohnheiten zu stoppen, die ich entwickelt habe. Wenn ich nicht genau weiß, was ich für das Abendessen haben werden (oder manchmal sogar, wenn ich) Ich gehe oft zum Kühlschrank, offene Behälter und Bisse der Dinge, bis ich entscheiden, was ich will. Oft fühle ich mich wie ich ein ganzes Abendessen haben zu essen, bevor ich zu Abend essen! Wenn ich machen Erdnussbutter und Gelee ich einen Bissen von Erdnussbutter für jedes Bit ich auf dem Sandwich zu verbreiten. Wenn ich Gemüse oder Käse bin Hacken zu einem Omelett hinzufügen Ich werde Snack auf einige davon, bevor ich kochen beginnen. Ich mag es nicht, diese Gewohnheiten, weil sie zwanghaft fühlen. Sobald ich anfangen ist es schwierig, Kommissionierung und Naschen zu stoppen. Darüber hinaus weiß ich "einfach nicht tun es" die offensichtliche Antwort ist, aber irgendwie für mich, dass funktioniert nicht. Normalerweise ist dies schlimmer, wenn ich sehr müde bin oder über Hunger, aber manchmal passiert es, ohne Grund überhaupt, wenn ich vollkommen wach bin und haben vor kurzem gegessen. Ich weiß, es gibt keine schnellen Lösungen, aber gefragt, ob Sie nicht nur die Einsicht haben. Vielen Dank!
Antwort
Hallo Reena
ich so ein Tagebuch für eine Weile zu halten versuchen würde, dass Sie wissen wirklich, wenn es schlimmer und wenn es besser. eine gewisse Zeit des Tages ist es? Ist es, nachdem Sie eine bestimmte Person gesehen haben? Es fühlt sich für mich, als ob Ihr "Hunger" nicht zum Essen, sondern für etwas anderes. Sind Sie mit Ihrem Leben zu langweilig? wenn zuletzt haben Sie sich gefühlt fullly erfüllt? Ich diskutiere diese Art von in meinem zweiten Buch zu essen, The Joy-Filled Körper: Essen! Spielen! Liebe und Live-Licht! Und Sie werden ein paar Seiten auf emotionale essen auf meiner Website finden: www.ditch-diets-live-light.com
Auch wenn Sie selbst finde, Snack wollen, nehmen Sie eine kleinere Menge, die Sie würde nach Osten in der Regel, und geben Sie sich die Erlaubnis, es zu essen und dann tun, aber achtsam, genießen alle Aromen etc ...
Bestätigen Sie, dass Sie einen Kopf Hunger sind Fütterung und dann lass es gehen.
Hoffnung, dass hilft Welche Art
Cari
Bezug auf
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