Gicht und meine Arbeit-out
Frage Bei
FRAGE: Ich bin 49 Jahre alt und ich Zuggewicht sehr hart. Ich arbeite alle Teile meines Körpers. Ich ergänzen in der Regel meine Proteinzufuhr mit Molkeprotein und 2% Milch, etwa 90 bis 100 Gramm pro Tag in 3 Mal pro Tag abgebaut. Morgen, Mittag-ish und 45 Minuten nach meiner Arbeit-out.
Hier ist mein Problem .... ich gerade herausgefunden, dass ich Gicht in meinem linken Knie haben. Ich habe auch Arthritis in vielen Orten, die ich schon kannte, deshalb bin ich fit bleiben.
Von dem, was ich gelesen habe und was mir gesagt wurde, ich muss aus meiner Diät Protein zu nehmen. Wie kann ich trainieren Muskelmasse ohne Protein zu bauen und zu erhalten? Jetzt
, ich habe gelesen, dass Thunfisch ist gut und so sind Nüsse. Hat das Erdnussbutter enthalten? Gibt es einen Unterschied zwischen den Proteinen in tuna als die Molke? Ich bin sicher, dass meine 100 Gramm pro Tag Aufnahme über die Gicht gebracht hat. Ich habe so viel wie ich kann, ausschneiden und komplexe Kohlenhydrate gegessen, wie ich sowieso tun, aber ich möchte nicht, Größe und Stärke zu verlieren.
Ich bin nicht riesig, ich bin 5'8 "bei 165 . ich versuche, auch für eine 100-Meile Fahrrad zu trainieren am 18. Mai. aber mussten meinen Unterleib Work-out wegen der Gicht zu stoppen.
Bitte sagen Sie mir, was ich mit dem Training zu halten essen kann.
Thanx
Mike Zarnock
ANTWORT: Mike,
habe ich ein wenig Hausaufgaben gemacht, aber ich bin kein Experte in Gout usw. ich bin nicht sehr komfortabel die Beratung . dieses Thema Bei
Es klingt wie Sie viele der richtigen Dinge bereits durch den Verzehr von komplexen Kohlenhydraten tun sind Sie genug bekommen Mikronährstoff Haben Sie eine hochwertige Nahrungsergänzungsmittel nehmen Haben Sie genug Obst und Gemüse bekommen.? -? das sind alle sehr wichtig, um die Entzündung von Gicht und Arthritis bei der Bekämpfung
Was das Protein -. I-Protein-Quellen wie Huhn, Fisch und Nüsse und stoppen, um die Proteinergänzungen zu neigen würde halten Sie 20-25 bekommen sollte. Ihre Kalorien aus Eiweiß, in der Regel. Gout kann etwas geringer sein, und Sie sollten mit Ihrem Arzt über diese Arbeit. Haben Sie mit einem Sportmedizin Arzt gesprochen? Sie sind in der Regel besser für aktive Menschen wie Sie selbst.
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FRAGE: In Ihrer Antwort, werden Sie gefragt: Sind Sie genug Mikronährstoff zu bekommen? Haben Sie eine hochwertige Nahrungsergänzungsmittel nehmen?
Ich bin ein wenig unsicher, was die Definition dieser Begriffe ist? Wie ich schrieb, ich esse gut, veg ist, komplexe Kohlenhydrate des (Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot) Proteine aus Huhn und Thunfisch. Ich habe stoppen, da die alle Milchaufnahme. Ich war viel von meinem Protein von 2% Milch bekommen und die Proteinergänzungen. Ich war 40 bis 50 Gramm Eiweiß bekommen einen Tag nur aus der Höhe von 2% Milch, die ich trank.
Was genau ist ein Mikronährstoff und Qualität Nahrungsergänzungsmittel?
Wie für Sportmedizin, würde ich zu fahren 60 Meilen oder so nach Syrakus einen Arzt dieses Kalibers zu finden.
Thanx für die Zeit, die Sie getroffen haben, diese Fragen zu beantworten.
Mike Zarnock
Antwort
Mike,
mean't ich eine Qualität Multivitamin /Multi-Mineral-Ergänzung. Die meisten Menschen haben einen Mangel an etwas, auch mit einer guten Ernährung.
Ich sagen, "Qualität" zu ergänzen, denn es gibt eine Menge Müll auf dem Markt ist, da es nicht eine gut regulierte Industrie.
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Ich bin froh, dass Sie schneiden nach unten auf die Milch zu hören. Sie wurden in einer Menge von Milch nehmen.
Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
Simon
