Verdauung und Nutrients
Frage
Ich bin ein 37 Jahre /o, die eine harte Weight Gainer ist. Ich kann ein Pferd essen und ein Pfund statt verlieren. Gibt es ein Vitamin oder Ergänzung kann ich nehmen meine Kaninchen matabolism zu senken, so dass ich an Gewicht zunehmen? Alle Websites, sprechen über zu verlieren, zu gewinnen, einige von uns wollen. Nur wollen 10-15 Pfund zu gewinnen 170.
zu erreichen Antwort
Hallo Jamie, na ja, müssen Sie auf jeden Fall mit Ihren Bemühungen frustriert werden, da die große Mehrheit der Literatur nicht konzentrieren auf Gewicht zu verlieren! Es gibt wirklich keine Ergänzung oder Vitamin Ihren Stoffwechsel zu senken. Eigentlich wollen Sie nicht zu Chaos mit Ihren Stoffwechsel! Dies ist eigentlich ein gutes Zeichen. Zunächst einmal angezeigt Sie nie, wenn u männlich oder weiblich sind. Ich gehe davon aus Sie männlich sind, aber man kann nie wissen, einige Frauen möchten vielleicht 170 Pfund wiegen! LOL
Die Tatsache, dass Ihr Stoffwechsel so hoch ist, dass man alles verbrennen sagt mir, dass Ihre Schilddrüse funktioniert, und dass Sie wahrscheinlich einen guten Anteil an Muskelmasse auf Ihren Körper haben. Hohe Stoffwechsel ist gut, weil Sie Fett zu verbrennen. Sie wollen, Gewicht zu gewinnen, aber nicht die falsche Art von Gewicht. Sie wollen nicht, um den Stoffwechsel zu senken, denn dann werden Sie Fett ansammeln viel leichter. Ich bin sicher, dass Sie nicht wollen, Fett zu gewinnen, nicht wahr? Wenn Sie mageren Körpergewicht gewinnen wollen, dann müssen Sie Ihre Kalorien zu erhöhen, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einigen Protein-Shakes und Widerstandstraining (Gewichte) hinzufügen. Sie sollten Ihre täglichen Kalorien zu erhöhen beginnen, indem eine zusätzliche Mahlzeit hinzuzufügen. Dies wäre nicht McDonalds, sondern eine gesunde und ausgewogene Abendessen mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und faserige Gemüse. Außerdem können Sie auch einen Protein-Shake hinzuzufügen, oder vielleicht eine Ihrer Mahlzeiten ersetzen es, da das Essen den ganzen Tag lang kann teuer sein und zeitaufwendig. Ich mag Lean Body von Labrada, aber Sie können eine auswählen, die wie Sie, dass wenig Zucker und Fett, aber Protein bei 30 g oder höher pro Portion. Der Rest Ihrer Mahlzeiten sollten von der gleichen Sache bestehen .... jeder Mahlzeit würde etwa 30 bis 40 g Eiweiß, 30 bis 40 g Kohlenhydrate und eine gute Portion von bunten Gemüse, die gedämpft werden oder in der Mikrowelle, nicht in Butter tropft . Sie wollen täglich für 5-7 Mahlzeiten zu zielen, sondern ein Protein-Shake anstelle von ein oder zwei Mahlzeiten mit verringert auf der ganzen Zeit zu essen, aber Sie immer noch die mageren Kalorien, die Sie benötigen.
Sie Gewichte tun sollte mindestens 3-mal pro Woche, aber 4 bis 5 für die besten Ergebnisse und die maximale Verstärkung. wenn Sie keine Sorge, essen sauber, wie ich oben empfohlen, und Übung werden Sie nur 10-15 gewinnen lb sowieso --- Ihr Körper selbst regulieren. Sie können nicht mehr als 50 Pfund zu gewinnen Muskel plötzlich, es sei denn Sie Erweiterungen verwendet haben, dh. Steroide.
Dies sollten Sie bei Ihrer Suche helfen LEAN, Gewicht zu gewinnen, natürlich.
