Wie das verlorene Gewicht zu halten off
Frage
Ich bin ein 17 Jahre alter Mann, 5'10. Seit September habe ich mich mit intensivem Training wurde Überarbeitung und die Begrenzung meine Kalorien zu einem bloßen 1200 pro Tag! Ich habe ging von 80 kg bis 63 kg. Jetzt möchte ich meine Kalorien zu einer gesunden täglichen Aufnahme zu erhöhen (was etwa 2400 Kalorien für mein Alter und Höhe) und weiterhin täglich zu trainieren, aber mäßig. Wie kann ich dies tun, ohne das Fett ich verloren habe gewinnt wieder?
Antwort
Hallo Mike,
das verlorene Gewicht zu halten, ist ein großes Problem aus und Kalorien zu zählen, während weniger Übung nicht immer die beste Lösung ist, glaube ich.
die Sache ist, die Idee, dass es eine gesunde tägliche Aufnahme ist nicht etwas, was die Wissenschaftler sind sich einig, auf. Ihr Körper versucht immer zu vermeiden, eine solche Kontrolle Kleben mit, was sie als "Körpergewicht Sollwert" - in Ihrem Fall zu verdoppeln Ihre Kalorienzufuhr Wile Senkung auf körperliche Anstrengung bedeutet, eine positive Kalorienbilanz zu schaffen Vergleich mit dem, was Sie waren auf seit September.
Ja, Sie haben eine sehr negative Kalorienbilanz hatte und nun hoffen, dass Sie es neutral zu machen - aber es gibt nicht so etwas, weil ein Gleichgewicht auf Ihrer Geschichte hängt
Was können Sie tun!? Der beste Weg, meiner Meinung nach, ist eine Art des Essens zu wählen, wenn Sie etwas nicht zählen, sondern Lebensmittel wählen, die Sie natürlich verhindern, dass übermäßiges Essen von Ihnen Stoffwechsel verschiebt für Energie unter Verwendung von Kohlenhydraten für Fette (Körperfett einschließlich)
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Tanya Zilberter
