Emotional Essen
Frage
Hallo Frau Ottevanger,
Ich habe seit dem letzten Jahr oder so ein laufendes Problem. Ich habe erkannt, dass, wenn ich wirklich emotional, in der Regel aufgrund von Stress von der Schule, sondern auch, wenn ich ganz alleine bin, esse ich viel !! (Und es besteht in der Regel aus wirklich ungesund, verpackte Lebensmittel!) Ich versuche, mich zu beherrschen, aber meine Unfähigkeit, so zu tun, macht mich noch mehr betont, und macht mich diesen Teufelskreis weiter. Ich bin ein 18-jähriger Senior Mädchen in der High School, und ich mache mir Sorgen, dass der Stress, den ich bald in der Schule konfrontiert werden wird mich noch mehr außer Kontrolle zu fühlen !! Ich habe ein paar Yoga-Kurse ausprobiert, und ignorieren mein Verlangen, aber nichts scheint zu funktionieren. Was schlagen Sie ich meine kontinuierliche binging zu stoppen ?? Ich habe schon ungefähr 10 Pfund aus all dies gewonnen, und ich möchte wirklich nicht ein "Freshman-15", um es hinzuzufügen !!
Antwort
Hallo D,
Ihr Gedankengang Drehen Sie sich um - leer essen, unter anderem gibt Ihnen Emotion Müll waten durch. Statt Emotionen verursachen Sie essen, denken Sie an die Nahrung verursacht Emotionen, die Sie essen. Ignorieren Sie nicht Hunger! Antworten, und je früher, desto besser, wirft wie früher die Chancen des Gehirns in der Tat bekommen und erhalten Sie für intelligente Essen zu gehen.
Yoga ist Dünung, aber ich kann w /o, etwas zu tun, die mir schwer, nicht gedeihen atmen macht. 30 Minuten pro Tag. 3 Minuten hier, nur 17 Minuten gibt es alle Anzeigen auf. Treppen steigen, gehen forsch, Tanz zu Lieblingsmusik.
Kein Körper ist zu dick durch den Verzehr von frischen Produkten. funktioniert einfach nicht passieren. Raw Nüsse sind eine gute kompakte Snack zu packen.
Priorisieren - es gibt nichts auf dieser Erde, die als die Pflege des Körpers ist wichtiger. Die bessere Arbeit, die Sie auf diese Aufgabe zu tun, desto besser Sie tun, auf alles andere.
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