Carbs
Frage Bei
ich das Zählen Kohlenhydrate beginnen soll, damit ich Gewicht verlieren kann, aber nicht wissen, wie viele Autos pro Tag, als ich essen sollte.
Ich möchte nicht über eine langsame Gewichts Verlust, aber auch nicht ein schnelles.
ich in den Tag, wie einige Leckereien noch würde.
ich 60yrs alte frau bin ..... 5 "3" ....... 178 lbs.
ich möchte bis auf 165 zu bekommen erste, was ich vor einem Jahr war.
Dank
Antwort
Hallo Debbie
Ihre normale Kohlenhydratzufuhr sollte 200 Gramm pro Tag. Wenn Sie zurück zu schneiden wollen würde ich vorschlagen, mehr als 50 bis 60 Kohlenhydrate pro Tag nicht zurück schneiden oder es beginnt Ihr Energieniveau zu bewirken. Wenn Sie sehen, dass 150 bis 140 Gramm ist Ihr Energieniveau nicht bewirken, dann schneiden Sie weitere zehn zurück - 15 Gramm und das sollte Ihnen helfen, Ihr Ziel erreichen
Dank
Larry
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