Gibt es die richtige Menge an Kalorien und Bewegung
Frage Bei
Hallo Richard, mein Name
ist Ashley und ich bin ein 26-jähriger Jurastudent. Ich habe immer ziemlich aktiv, soweit Arbeit. Manchmal habe ich drei Jobs gearbeitet, während in der Schule dient daher ziemlich viel Übung durch die Arbeit in meinem Restaurant Jobs zu bekommen. Während meiner ersten Jahr der Law School habe ich etwa 16 Pfund. Ich beginne die Schule wieder 20. August und müssen mindestens 15 Pfund zu verlieren. Ich bin 5 ft 2, 135 Pfund und brauchen nicht mehr als 120 lbs zu sein. Ich gehe in der Regel auf dem Laufband für etwa 10 Meilen pro Woche nicht weniger als 4 Stundenmeilen Fuß. Ich habe noch nie mehr als 125 Pfund gewesen. Ich habe wirklich dieses Gewicht zu verlieren, weil in meinen Augen .... mit meiner Höhe, ich sehe sehr fett. Ich würde wirklich gerne 15 Pfund vor dem 20. August zu verlieren, ich denke eher wie 3 Pfund pro Woche statt 2. habe ich wie 141 Pfund hoch und passiert sechs zu verlieren, indem sie gesünder Bedeutung essen keine Chips keine Cookies kein Soda, hauptsächlich Grilladen. Im Moment habe ich eine schlanke schnelle Shake morgens mit einer Mahlzeit Ersatz-Bar am Nachmittag und einem gegrillten Tilapia Abendessen mit gedünstetem Gemüse. Ich habe Snacks zwischen denen in der Regel aus Obst bestehen. Dies gilt nicht sehr schwierig erscheinen, für mich jetzt, aber ich weiß, dass ich wahrscheinlich nur eine Mahlzeit Ersatz Bar nicht essen und eine Erschütterung für zwei meiner Mahlzeiten für den Rest meines Lebens. Empfehlungen? Ist es möglich, dass ich meine Zeitplan Übung halten können und essen 1100 cal pro Tag statt 1200 cal einen Tag früher dort ein wenig zu bekommen? Ich kann nicht die Möglichkeit, sie stehen mir im Interesse der drei Monate dauern 15 Pfund zu verlieren, das scheint wie immer und ich wirklich will nur meinen Körper zurück! Irgendwelche Vorschläge?
Antwort
Ein paar Notizen
. Zunächst erinnern, dass ein oder zwei Pfund pro Woche ist eine gesunde Gewichtsabnahme. Alles, was mehr als das ist es drückt und in der Regel kommt gleich wieder auf.
Versuchen Sie, einige kräftige Herz zu Ihrer Routine hinzufügen. Wandern ist groß, aber etwas tun, das aufsteht Ihre Herzfrequenz: Joggen, Radfahren, Schwimmen. 10 Minuten nach heftigem Cardio ist besser als eine halbe Stunde zu Fuß.
Ihre Ernährung scheint in Ordnung
. Sie essen Recht und eine gute Menge an Kalorien zu bekommen. So stellen Sie sicher, dass Sie nicht essen zu wenig für Ihren Körper denken, wird es am Verhungern und hängen an Fett.
Denken Sie daran, dass die Gewichtsabnahme nicht ein Ziel ist, es ist eine Reise. Versuchen Sie nicht, es zu schnell oder Ihr Sturz aus dem Weg zu bekommen.
