Die tägliche Einnahme?
Frage Bei
Ich höre immer wieder, dass ich eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag essen sollte. Ich bin 5 Fuß 1 Zoll groß und 101 Pfund. Ich bin ein 21 Jahre alte Frau. so kurz sein, wie ich bin, wenn ich keine zusätzliche Last tragen, zeigt es ziemlich schlecht, so dass ich versuchen, in Richtung der unteren meines gesunden Gewichtsbereich zu bleiben. Ich esse ungefähr 1100-1300 Kalorien pro Tag. Ich habe mich die Leute sagen, ich brauche mehr zu essen. Jedes Mal, wenn ich einen Tag über dem 1300 zu gehen scheinen, fange ich an, mehr Gewicht zu packen.
Meine Frage ist, was ist die richtige Antwort? Ich will nicht mit, die zu kämpfen, um Gewicht zu verlieren vom Sein unzufrieden, aber ich will nicht mein Körper entweder zu berauben.
Antwort
Hallo Shana,
Ihre Frage ist sehr verbreitet. Ich mag meine Kunden zu sagen, dass es nur einen wahren Fettabbau Formel ist ... und es ist für jeden anders. Niemand weiß mehr über Ihren Körper, als Sie ... Bei
Meine Philosophie ist, Kalorien keine Rolle, aber die Qualität der Lebensmittel, die Sie verbrauchen ist wichtiger. Der Kalorien Modell der Fettabbau ist sehr mangelhaft, weil es die Annahme macht, dass alle Kalorien gleich geschaffen sind, mit anderen Worten, nach diesem Modell, spielt es keine Rolle, ob Sie Ihre 1100 Kalorien in Form von Donuts oder Hühnerbrust bekommen, wäre das Ergebnis gleich sein ... das ist Unsinn.
Sie haben wahrscheinlich mehr essen müssen, nicht Kalorien. Wir verwenden Kaloriendichte zu bestimmen, wie gesund ein Lebensmittel für die Gewichtsabnahme ist. Low-calorie Dichte Lebensmittel (wenige Kalorien pro Unze nach Gewicht) überlegen sind hochkalorische Lebensmittel Dichte (hohe Kalorie pro Unze von Lebensmitteln nach Gewicht).
Wenn Sie möchten, um Kalorien zu zählen, dann mit allen Mitteln so zu tun. Ich würde empfehlen, sich eine Herausforderung innerhalb der gleichen Anzahl von Kalorien mehr Nahrung zu essen. Sie tun dies, indem große Mengen an nicht-stärkehaltige Gemüse zu essen und magere Proteine (meiner Meinung nach, können Sie diese in unbegrenzten Mengen haben). Solange Sie Ihre stärkehaltiger Kohlenhydratzufuhr halten bis zu 50 bis 75 Gramm pro Tag (das wäre Brot, Nudeln, Kuchen, Süßigkeiten, Reis, Kartoffeln, usw. sein), dann wird das Gehirn regulieren Appetit und Stoffwechsel für Sie und Sie werden keine mehr benötigen Registerkarten auf Kalorien zu halten.
Ich hoffe, dass dies nicht verwirrend ist. Wenn Sie eine Chance bekommen, lehre ich diese Konzepte in einem freien Gewichtsverlust Podcast auf iTunes. Hören dieser Show geben Ihnen einen viel mehr in die Tiefe Verständnis von Kalorien und wie für den Fettabbau zu essen. Der Podcast ist Schneiden Sie die Fat Podcast und die verfügbaren genannt kostenlos auf iTunes.
Bitte zögern Sie nicht zu fragen, ob Sie weitere Fragen haben ...
Engagiert für Ihren Erfolg,
Ray
